Minden a nők egészségéről

Mindig megtanultuk, hogy a fehérjék az élet építőkövei. Szervünk szinte mindenének - a hajnak, a körmöknek, a bőrnek, az izmoknak, a csontoknak és a porcnak - az egyik alapvető eleme. Megfelelő fehérjebevitelre is szükség van a test kopásának kompenzálásához - a sérült sejtek pótlásához és újak regenerálásához. Látható azonban, hogy a nők nem esznek elegendő fehérjét.

A kutatók összefüggést találtak a bevitel között is fehérje és menstruációs ciklus. A nők egyharmada extrém menstruációs vérzést tapasztal - több mint 80 milliliter vért veszít - életében legalább egyszer. Az egyedi anatómiai variációkat gyakran hibáztatják a fehérje alacsony szintje miatt. A fizikai ok néha azonosítható lehet - például a mióma és az endometriózis egyaránt túlzott menstruációs vérzést válthat ki. De most bizonyíték van arra, hogy egy fehérje érintett.

A periódusok viszont idegenkedhetnek a nőktől az ételek iránt, mások számára azonban az az idő, amikor az étel utáni vágy erősödik. Az ösztrogén és a progeszteron szintjének csökkenésével a hangulatváltozások bekövetkeztek, majd az akkori egyéb niglik. Van egy kis javulás a vércukorszintben, amely felelős lehet a vágyakozásért és az étvágy növekedéséért.

Ezek az ócska ételek, amelyekre általában vágyunk, sok szénhidrátot és cukrot tartalmaznak. Tehát, ahogy a testben lebomlanak, felpezsdítik a hangulatot és azonnali energiát szolgáltatnak, de ez az energiaroham rövid ideig tart. Hamarosan te is éhesebb és fáradtabb leszel. Éppen ezért bizonyos fehérjében gazdag ételeket be kell vonni az étrendbe időszakokban.

A fehérjék megkönnyítik az ingadozó vércukorszint kezelését, mivel elősegítik a glükóz fokozatos fogyasztását a szervezetben. A rostnak is hasonló hatása van. Ezért a fehérje és a rost fogyasztása segít kordában tartani a vércukorszintet, és állandó energiát ad a menstruáló nőnek.

Ezenkívül a nőknek tisztában kell lenniük a fehérjehiány esetén a test által küldött jelekkel, és azonnal figyelniük kell arra.

Ha folyamatosan fáradtnak érzi magát - Ha görcsöl, fáradt és rendszeresen fáj, akkor a testének több fehérjére lehet szüksége. A fehérje erőt nyújt, mivel ismerjük i, és elősegíti az izmok fejlődését. Az étrendben lévő fehérjehiány izomsorvadást és csökkenő izomerőt okozhat. Testünk szöveteinek aminosavakra (a fehérje építőköveire) van szükségük a növekedéshez és a fenntartáshoz. És ha nem juttat elegendő fehérjét az ételtől a szöveteihez, a testének nincs más lehetősége, mint elkezdeni lebontani az izmait, hogy visszanyerje belőlük az aminosavakat. Nem fogyaszthat elegendő fehérjét, ha a gallércsont hangsúlyosabbnak tűnik.

Ha túl sok cukorra vágyik - Nem mindig kell egyenlővé tenni a sóvárgást a terhességgel! Így a test megmondja, mit akar. Ha édességet eszel, ez annak a jele, hogy testének alacsony a fehérjetartalma. Ha úgy gondolja, hogy a fehérjehiány bármilyen hús vagy tojás iránti vágyat okoz, akkor tévedett. A szénhidrátokhoz hasonlóan a fehérjéket is a szervezet fokozatosan emészti. Tehát, ha végül szénhidráttal és kevesebb fehérjével teli ételt fogyaszt, a szervezet gyorsan felszívja a szénhidrátokat, ami a cukorszint emelkedését okozza, majd leesik. A vércukorszint állandó emelkedése és csökkenése veszélyes, ami édességet fogyaszt a cukorszint enyhítése érdekében. Tehát a fehérjék szénhidrátokkal történő fogyasztása ideális, így az étel lassan emészthető, fenntartva a vércukorszintet.

Ha stresszes, feledékeny, zavart és nincs mentális fókusza - Az agy köd egy olyan kifejezés, amelyet arra használnak, hogy leírjon néhány rossz napot, amikor elveszünk, figyelmen kívül hagyunk és elveszítjük a szellemi figyelmünket. A stressz és az alváshiány agyi ködöt okozhat, de köze van ehhez. A fehérjehiány és az ingadozó vércukorszint kicsiben égeti el az agyat. Csomagolja ételeit fehérjékbe, így az energia fokozatosan és folyamatosan szabadul fel. A szénhidráton történő önmagában való marás csak rövid energiarepedéseket eredményez, majd „ködben” hagyja az agyadat.

Nem tetszik, hogy nézel ki - Amikor a hajad leesik, a körmöd hasad, és a bőröd száraznak és foltosnak tűnik, akkor nem érzed jól magad benne. A kollagén, a bőrszövet rostos fehérjékből áll. A testből hiányzik a kollagén, miközben hosszabb ideig alacsony fehérjetartalmú étrendet folytat, ami a bőr megereszkedését és fényének elvesztését okozza. Ami a hajunkat illeti, az alacsony fehérjetartalmú étrend hozzájárul a törött, hihetetlenül vékony törékeny hajhoz. A gyorsan nem fejlődő körmök szintén a fehérjehiány tünetei. A fehérje hiánya az étrendben a nők hajhullásának egyik leggyakoribb oka. A hajhagymák keratin fehérjéből készülnek.

Ha szabálytalan menstruációs ciklusa van - Bár a kóros menstruációs ciklusok tipikusan hormonális egyensúlyhiánnyal társulnak, fehérjehiány is felvethető. A fehérjében gazdag ételek nemcsak a periódusokat szabályozzák, hanem elősegítik a termékenységet is. A nem megfelelő étrend kiválthatja a magas kortizolszintet, amely hormon a mellékvese által termelődik. Hosszú ideig a felesleges kortizol zavarja az esszenciális hormonok szerepét, és a csontok, a bőr, az izmok és az agyszövet lebomlását okozza. Ez fehérjebontást is okozhat, ami izompazarláshoz, sőt nőknél csontritkuláshoz vezethet.

Azokkal az elviselhetetlen görcsökkel és fájdalmakkal, amikor a testnek át kell esnie a méhnyálkahártya felforgatásának elviselésén, csak természetes, hogy helyesen eszik, hogy az energiaszintje ne essen kudarcba. Az éhség helyett próbáld úgy elkészíteni az étrendet, hogy az valamilyen módon valamilyen fehérjéhez jusson.

A fehérje könnyű fogyasztásának egyik legjobb módja a fehérje turmixolás. Ennek birtoklása nemcsak a szükséges tápanyagokat adja a testnek, hanem kielégíti a vágyakat is. Így, fehérje turmixok és a menstruációs ciklus egy jó kombó, amely nemcsak megfelel a vágyakozásnak, hanem egészséges is.