13 étel, amiről nem tudtad, hogy fehérjeporral készíthetsz

Az átlagos emberi szükséglet 46-56 gramm fehérje/nap, ami a fehérjeport kényelmes módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy eléri-e a napi célokat. A fehérjepor turmixok azonban egy idő után unalmassá válhatnak.

módjai

Különböző fehérjepor-aromákkal (beleértve az ízesítés nélküli márkákat is) nincs ok fehérje turmixokat inni nap mint nap. Valójában könnyedén teljesen eláraszthatja a turmixgépet a fehérjepor felhasználásának alábbi egyedi módjai egyikének javára. Viszlát kanál fehérjepor egy pohár mandulatejben.

Add hozzá a zabpehelyhez.

A zabpehely az egyik legegyszerűbb étel, amely porfehérjét is adhat hozzá. A Férfi Naplóban minden kanál fehérje porhoz használjon egy csésze zabot .

Készítsen fehérjés palacsintát.

Itt található egy egyszerű recept a fehérjepor beépítéséhez a palacsintakeverékbe anélkül, hogy a fehérjepor elárasztaná a palacsinta ízét. Bónusz: Keressen egy tökízű fehérjeport a hagyományos palacsinták őszi sodrására.

Fordítsa a desszert gofrit kiadós étkezéssé.

A palacsintához hasonlóan a gofri receptek is könnyen manipulálhatók, hogy minden falatban több fehérje legyen. Íme egy recept gluténmentes fahéjas gofrihoz. A recept borsófehérjét ír elő, de használhat bármilyen vaníliaízű fehérjeport, amely csak tetszik.

Keressen fehérje sütik recepteket.

Lehetőség van fehérjepor hozzáadására a süti receptjeihez, bár nem szeretné felügyelet nélkül csinálni. A legjobb, ha olyan receptet talál, amely megvizsgálta a hozzáadandó fehérjepor megfelelő mennyiségét, például ez a magas fehérjetartalmú csokoládé mogyorós süti recept.

Ízesítetlen fehérjeport adjunk a burgonyapüréhez.

Keverjen néhány íz nélküli fehérjeport egy hagyományos burgonyapüré receptbe, hogy növelje ennek a népszerű szénhidráttartalmú köretnek a fehérjetartalmát. Íme néhány fehérje-energia lehetőség, amelyek nem adnak furcsa utóízt a burgonyához.

Adjon hozzá fehérjeport a kávéhoz, különösen, ha kihagyja a reggelit.

Selejtezze meg a porított krémet, és válasszon inkább vaníliaízű fehérjeport. Ez nagyszerű megoldás, különösen azok számára, akik teljesen kihagyják a reggelit.

Forgasson fehérjeport joghurttá.

A joghurt valójában önmagában meglepő fehérjeforrás, de Eat This, Not That azt mondja, hogy fehérjeport kavargasson egy görög joghurtba granolával és gyümölccsel az egészséges és teljes étkezés érdekében.

Készítsen fehérje alapú chia mag pudingot.

A chia mag puding a joghurt és a puding népszerű tejmentes alternatívájává válik, és amikor legközelebb felkorbácsol egy adagot, fontolja meg bármilyen ízesítő fehérjepor hozzáadását a tételéhez. Itt van egy egyszerű chia mag puding recept, amelyet könnyedén adaptálhat fehérjeporral.

Szórjon fehérjeport egy gyümölcssalátára.

Fehérje por hozzáadása egy tál gyümölcssalátához növeli a cukros snack táplálkozási értékét, de vigyázzon - a por állaga tönkreteheti egy nagyon jó gyümölcstálat, ha túl sokat önt bele.

Készítsen házi salátaönteteket extra fehérjével.

Előfordulhat, hogy nem szeretné ezt előre csomagolt salátaöntetekkel kipróbálni, de ha már szokás saját salátaöntetet készíteni (például: olívaolaj, citrom, só és bors keveréke) - fűszerezheti egy teáskanál fehérjeporral. Az ízesítetlen porok - mint a borsófehérje por - itt működnek a legjobban.

A fehérjeport rántottába keverjük.

Az íz nélküli fehérjeporok, mint a kollagénpor, remekül működnek a rántottában. Megnövelik az általános fehérjetartalmat, és nem is érezheti a különbséget.

Adjuk hozzá a tésztamártáshoz.

Adjon hozzá sós fehérjeport (például a borsófehérjét) bármilyen házi készítésű vagy konzerves tésztához. Ez nagyszerű vegetáriánusok vagy bárki számára, aki nem akar húsalapú fehérjeforrást adni a tésztaételéhez. Ez a csirke és borsó fehérje tészta recept elképesztően jól néz ki.

A házi leves utolsó lépéseként adjon hozzá fehérjeport.

Keverhet egy evőkanál tejsavó- vagy szójafehérjét kedvenc házi krémalapú leveseibe. Kulcsfontosságú, hogy a végén adják hozzá a port, ha a leves már nem párolt, mert a magas hő hatással lehet a por tápértékére.