Serdülő lányok és „nem egészen” étkezési rendellenességek

Öt útmutatás a szülők számára

Feladva 2014. november 20

Ezek és egy sor hasonló történet normatívá váltak a pubertáshoz közeledő és éppen elmúlt lányok világában. Egyesek természetesen bulimia, anorexia vagy túlzott étkezési rendellenességek közé sorolódnak. De ez a vékony vonal felé vezető él, az étkezési rendellenességnek éppen ez az oldala, elkerülhetetlenné vált a tinilányok életében. És nem csoda: ötvözze az akkori normális szorongásokat, fizikai és társadalmi változásokat kultúráink zavaros és nem támogató étkezési környezetével. Ez magában foglalja az ultravékony modellek számítógéppel módosított képeit, az addiktív tulajdonságokkal rendelkező élelmiszerek bőségét, a testeket átalakító étrendekkel telített médiát.

Manapság minden szülő szembesül azzal a kihívással, hogy elősegítse az egészséges étkezési hozzáállást és szokásokat. Mint én és mások, másutt írtuk, ez általában a lazítás és a szilárdság trükkös egyensúlyát jelenti. Azok a szülők, akik szabályozzák és korlátozzák az ételválasztást, általában nem mozdítják elő az étel lazább és magabiztosabb megközelítését. Másrészt mindezek közepette biztosan útmutatásra és szerepmodellezésre van szükség.

A serdülő lányok csúszós idejéről azonban a szülők új kihívásokkal nézhetnek szembe - még akkor is, ha a gyermekkori étkezési problémák korábban minimálisak voltak vagy egyáltalán nem voltak. Tehát most biztatja vagy kiborul, ha normál testsúlyú tinédzsere diétázni akar? Hívsz terapeutát, amikor a lányod azt mondja, hogy kövérnek érzi magát, vagy egyszerűen csak átbeszéli? Számos jó könyv és forrás létezik, amelyek segítenek a szülőknek az étkezési rendellenességgel küzdő gyermekeknél. Kevesebb van erre a nagyon sok csoportra, akik aggódhatnak, izgulhatnak és kísérletezhetnek, de lényegében egészségesnek bizonyulnak, és nagyjából képesek eligazodni (lásd alább a forrásokat).

Szülőként nem feltétlenül rendelkezünk annyi irányítással, amennyit szeretnénk, de mint a szerhasználat kérdéseivel, kommunikálhatunk az elvárásokkal, oktathatunk és támogathatunk. És ez gyakran változik. Ebből a célból öt irányelvet ajánlok fel a navigáció elősegítésére:

1. Dolgozzon a saját étkezési kérdésein. Nem kell tökéletes testsúlyúnak lennie, vagy diétás gondok nélkül, hogy jó példákat mutasson. Másrészt a folyamatos fogyókúra, a kövérségről való beszélgetés stb. Nem segít. A lehető legegészségesebb étkezés, a lehető legnyugodtabb módon. És ahol még mindig küzdesz, őszintén beszélhetsz tinédzserekkel arról, hogy hol vagy vele, és min próbálsz javítani.

2. Legyen határozott a táplálkozási alapokkal kapcsolatban. Bár a különféle étkezési módszerekkel végzett kísérletek vonzóak lehetnek serdülõje számára, mindig fontos, hogy megfelelõ fehérjéhez és kalóriához jussunk, bármi is legyen. A növekedés továbbra is bekövetkezik, ne feledje, még fiatal felnőttkorban is. Néha egy dietetikus vagy gyermekorvos látogatása - más szóval nem szülő szakember - segíthet. A tizenévesek gyakran nem regisztrálják, hogy nagyon eltérő táplálkozási szükségleteik vannak, mint a diétás könyvek által megcélzott felnőtteknél.

3. Hangsúlyozd ki a külsőn kívüli erősségeket. Végső soron az számít igazán, hogy ki a tinédzsere, minden tekintetben, ami nem vonja maga után a külsőt és a súlyt. Érdeklődjön, ösztönözze és dicsérje ezeket a más tulajdonságokat és eredményeket. Ha néhány kilogramm kúszik, akkor nem kell azonnal megbeszélnie, hacsak nem kérnek rá bemenetet.

4. Legyen olyan család, ahol a beszélgetés rendben van. Az a környezet, ahol tabutéma az érzelmi kérdések megvitatása, problémákat okozhat. Ez nem azt jelenti, hogy mindenről beszélni kell, csak azt, hogy ezt biztonságos és nem furcsa lenne. Ez lehet az egyik olyan tényező - „ülünk és beszélgetünk” -, amely a családi vacsorát védő szokássá teszi a tizenévesek számára.

5. Bizalom átadása. Bármilyen riasztó is lehet látni, hogy gyermeke az ideálisnál kevesebb étkezési hozzáállást tanúsít, próbáljon nyugodtan megbeszélni erről. Fontos, hogy önbizalmat közvetítsen, amelyet tinédzsere megérthet és jobban tud csinálni, hogy bízik benne, hogy képes erre. (Természetesen, ha ez bebizonyosodik, hogy nem igaz - folytathatja a következő lépéssel, szakmai segítséget kérve.)

Végül bármelyikünknek, bármilyen életkorban, nehéz megbirkóznunk kultúránk zavaros ételüzeneteivel és választásaival. Ami fontos, hogy arra törekedj, hogy mindent megtesz, és ne aggódj a tökéletesség miatt. És amikor a gyerekekről és a tizenévesekről van szó, ne feledd, hogy sok, tökéletlen étrenddel felnövő felnőtt válik felnőtté, aki mégis gondoskodik és végül is jól dönt.