A fehérjepor rossz neked?

Írta: Austin Perry

Van egy gyakori kérdés, amelyet folyamatosan látok a Google-on és más fórumokon a piacon található egyes kiegészítőkkel kapcsolatban.

Figyelj, mindannyian hallottuk ezeket a külsõ, "propagandaszerû" üzeneteket, amelyek valahogy azzal járnak, hogy a fehérjeport veszélyesnek tartják.

Válaszoljunk egyszer és mindenkorra erre a kérdésre.

Nem, a fehérjepor nem veszélyes. De meg kell találnunk, hogy ez miért általános tévhit az adott témával kapcsolatban.

Miért gondolják az emberek, hogy a fehérjepor bevétele olyan veszélyes dolog?

Az interneten rengeteg félretájékoztató cikk található, amelyek elhitetik Önnel, hogy elhiteti veled, hogy a vesekárosodás és az általános toxicitás a fő ok, amiért nem szabad fehérjeport szedned.

Bontjuk ezt több különböző pontra, hogy miért nem hiszel el mindent, amit az interneten olvasol.

Mi a fehérjepor?

Először is pontosan meg kell vizsgálnunk a fehérjeport, és ezt részletesebben meg kell határoznunk. A tejsavófehérje a tejtermékekben található savóból izolált fehérjék keveréke. [1] Sokféle fehérjepor létezik, amelyek a következők:

• Izolátum: Hidegen szűrve, bizonyos esetekben kevesebb laktózt vagy laktózt tartalmaz
• Tejsavó fehérje koncentrátum: Kicsit több zsírt tartalmaz, de általában a legjobb ízt nyújtja
• Hidrolizátum: fejlett lebontás enzimatikus hidrolízissel és gyorsabb emésztési folyamatot eredményez
• Kazeinát: Lassabban emészthető tejből származó fehérje
• Növényi alapú: Magas fehérjetartalmú, növényi eredetű forrásokból áll egy vegánbarát termék számára

Gyakran sok fehérjeport is látni fog a piacon olyan biológiai mátrix keverékkel megfogalmazva, amely több fehérjeforrást igényel, hogy jobb lehetőséget teremtsen az izom fejlettebb helyreállításához. Az egyes források előnyeinek kihasználásával valóban kreatív lehet az ízesítéssel és a mögötte álló általános tudományossággal.

Például a Nutrex Research cégtől származó IsoFit egy remek, gyorsan emészthető tejsavóprotein-izolátum termék, amely a legjobb minőségű és véleményem szerint messze a legjobb ízű a piacon, csodálatos ínyenc ízeivel. Ezenkívül alacsony a laktóztartalma, ami megkönnyíti az emésztési folyamatot a tejproblémákkal küzdők számára.

A Nutrex emellett tejsavófehérje-koncentrátumot, izolátumot és hidrolizált tejsavófehérjét tartalmazó fejlett multi-protein keveréket is kínál, az Izominfúzióval lassabban emészthető, de hosszabb ideig tartó hatással az izmok helyreállítására.

A Nutrex Research vadonatúj növényi fehérjeterméket is kínál, amely sárga borsó fehérjéből, barna rizs selyem fehérjéből, tökmag fehérjéből és napraforgómag fehérjéből áll.

Általános mítoszok a fehérjeporról

Nem tudtam elkezdeni elmondani, hogy mennyi mindent hallottam arról, hogy milyen rossz lehet a fehérjepor számodra, és hogyan okozhat többféle egészségügyi problémát az önjelölt „orvosok”.

A fehérjepor vesekárosodást okoz: A kutatók megcáfolták ezt a mítoszt, bizonyítva, hogy egyszerűen nincsenek bizonyítékok a magas fehérjetartalmú étrendekről (például túl sok fehérjepor fogyasztása) és a vesekárosodásról. [2]

A fehérjepor fékezheti a növekedést fiatal felnőtteknél: HAMIS. Ez egyáltalán nem igaz. Gondolj bele, a fehérje az ételben van. Az egyetlen dolog, amit a fehérjepor tesz, az az, hogy lehetővé teszi a napi étrendhez szükséges extra bevitel megszerzését anélkül, hogy táplálékot kellene fogyasztania. A fehérje valóban kiváló fiatal felnőtteknek és gyerekeknek! A közhiedelemmel ellentétben valójában több fehérjére van szükségük, mivel ez előnyös gyors növekedésük szempontjából.

A fehérjepor hízást okoz: Minden edzés során az izomszövet lebomlik, és tápanyagokra van szüksége az izomcsoport helyreállításához a gyorsabb helyreállítás érdekében. A fehérjepor elengedhetetlen az izomcsoport helyreállításához, és gyorsabban felépíti az erőt is. A megnövekedett erő és izomgyarapodás következtében a mérleg ingadozása bekövetkezik. A fehérjepor nem feltétlenül lesz a súlygyarapodás fő oka.

Ha kalóriatöbbletben van, miközben napi fehérjeport fogyaszt; Találd ki? Hízni fog. [3]

Ha kalóriahiányban szenved, és naponta fehérjeport fogyaszt; fogyni fog.

Ez nem tesó tudomány, ez tény.

A mindennapi étrend és az edzés rendszerének szabása lesz a fő hatása annak, amit lát, amikor minden alkalommal a skálára lép.

A fehérjeporhoz kapcsolódó halálesetek?

Egy nemrégiben bemutatott eset azt mutatta, hogy egy 21 éves zenész teljesen rosszul esett fehérje turmix miatt halt meg. Ez a történet körülveszi azt a furcsa és borzalmas balesetet, amely akkor következett be, amikor az akkor mámoros és a halottkém jelentésében megerősített Lachlan Foote úgy döntött, hogy egy újévi éjszakai barátaival töltött hosszú éjszaka után összekever egy gyors fehérjeturmixot. [4]

Lachlan úgy döntött, hogy koffeinport is összekever, amelyet egy barátja adott neki a Yahoo! News UK jelentés. Ez a döntés végzetes baleset lett.

A cikk szerint a koffeinporon nem volt címke vagy az ajánlott adagméret. Amit Lachlan beletett a fehérje turmixába, az végül 50 csésze kávéval egyenértékű volt. Lachlant másnap reggel holtnak nyilvánították koffein túladagolás miatt.

Bár ez a halál nem kapcsolódik közvetlenül a fehérjeporhoz, fel kell hívnia a vásárlók figyelmét és tudását a kiegészítőkre egyaránt.
Megbízható forrásokból és márkákból származó termékek vásárlása létfontosságú, valamint az egyes konténerek címkézési tényeinek betartása. Az ajánlott adagméreteket és a címkére vonatkozó figyelmeztetéseket néha könnyű figyelmen kívül hagyni, de a termék megvásárlása előtt a legfontosabb elemzés.

A koffeinport halmozott adagban halmozták össze a fehérje turmixmal.

Egy másik közelmúltbeli halál, amely leginkább a fehérjeporhoz kapcsolódik, egy olyan fiatal anyát von maga után, aki életmódját jobbá kívánta tenni étrendjének megváltoztatásával, gyakoribb edzéssel és kiegészítők használatával. Amit nem tudott, hogy olyan egészségi állapota volt, amely miatt a teste nem volt képes megemészteni a fehérje nagyobb mennyiségét, mint a normális ember.

Akkor még nem volt ismert, hogy ilyen típusú rendellenességei vannak-e, és nem volt tudatában annak, hogy a fehérjebevitel kapcsán alapvető probléma áll fenn. [5]

Míg a hírekben volt néhány címsor a fehérjeporral és a halálesetekkel kapcsolatban, a válasz a következő: Nem, fehérjepor nem tud megöllek.

Az egészségi állapotot komolyan kell venni. Feltétlenül vegye fel a kapcsolatot orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet és/vagy kiegészítő kezelést megkezdené, ha nem biztos abban, hogy egészségügyi háttere van.

A fehérjepor használatának előnyei

A fehérjepor segíti az izmok felépítését:
Számos tanulmány szerint a fehérjeporról és az izomépítés hatásairól kimutatták, hogy a fehérjepor nagyobb szerepet játszik az izmok teljes helyreállítási folyamatának elősegítésében. [6]

A fehérjepor fejlett aminosav-profilt tartalmaz, amely elősegíti a fehérjeszintézis fokozását. Viszont, ha a testét ellátja ezekkel az elágazó láncú aminosavakkal, az további erőt épít és megőrzi az edzés során kimerült glikogénszintet. [7]

Ahogy az izomszövet az edzés során el kezd bomlani, nagy mennyiségű fehérjebevitelre van szükség ahhoz, hogy az edzés utáni 30 perces anabolikus ablakon belül elérje. Nagyjából 50 g fehérje bevitele egy ülésre nem mindig a legegyszerűbb az étellel.

Enter, fehérjepor.
A Nutrex Research IsoFit adagonként legfeljebb 25 g fehérjét tartalmaz, és segíthet az edzés utáni helyreállításhoz szükséges további bevitelben.

A fehérjepor csökkentheti a magas vérnyomást:
Egy kutatással támogatott, 2003-ban végzett kísérlet azt mutatja, hogy az erjesztett tejben lévő bioaktív peptidek bizonyos betegeknél bebizonyították, hogy csökkentik a magasabb vérnyomást. [8]

Az ellenőrzött vizsgálat során a betegeknél kimutatták azt a különbséget, amely lényegesen csökkentette a vérnyomást, amikor a bioaktív peptideket tartalmazó erjesztett tejet használták. [9,10]

A bioaktív peptidek a 2010-es évek közepén viharban vették fel az ipart az előrehaladott fehérjeszintézis-előállítás következtében. [11]

A fehérjepor hiányos étrendet segít:
Lehet, hogy sokan észre sem vesszük, de előfordulhat, hogy az étrendben nincs elegendő fehérje, amelyet naponta meg kellene kapnia.

Azok számára, akiknek alacsony az étvágyuk, a fehérjepor nagyon előnyös lehet, ha könnyebb és gyorsabb módszert nyújtanak Önnek a fehérjefogyasztásra anélkül, hogy kizárólag élelmiszerekre kellene támaszkodniuk.

A szükséges fehérjebevitel biztosítása a szervezet számára a legfontosabb az előnyök miatt.

Azok az orvosi betegek, akik lefogytak és küzdenek bármilyen méret visszahelyezésével, általában olyan kiegészítőket kapnak, amelyek adagonként magasabb fehérjét tartalmaznak, hogy elősegítsék a felépülési időt és felépítsék a túlsúly csökkentésével elvesztett erőt.

Végső elvihetők

Ha azon személyek közé tartozik, akik a „A fehérjepor rossz neked?” Kifejezésre keresett és rátért erre a cikkre, nyugodtan nyugodhat, tudván, hogy a fehérjepor nem fogja megölni.

Ehelyett vegye be a fenti információkat, és próbáljon meg több fehérjeport beépíteni a mindennapi életmódjába, különösen, ha aktív egyéniség van, és segíteni akar az étrend egészséges megközelítésében.

Számos különféle előny és eszköz származik a fehérjepor szedéséből, és azt tapasztalhatja, hogy az egyetlen negatív mellékhatás a rettegett „fehérjebetegség” vagy a tejsavófehérje-koncentrátum néhány emésztési problémája. Ha az emésztési problémák zavartak, váltson tejsavófehérje-izolátumra a tejmentes élmény érdekében, mivel sokkal könnyebb a gyomorban.