A fitnesz és a diéta fontossága

A fitnesz minden különbséget meg tud tenni abban, hogy teste hogyan néz ki és hogyan érzi magát. A fizikai alkalmasságot két közeli értelemben alkalmazzák: általános alkalmasság (egészségi állapot és közérzet) és specifikus alkalmasság (feladatorientált meghatározás, amely a sport vagy a foglalkozások sajátos szempontjainak teljesítésén alapszik). A fizikai erőnlét a szív, az erek, a tüdő és az izmok azon képessége, hogy optimális hatékonysággal működjenek.

fizikai erőnlét

A korábbi években az alkalmasságot úgy határozták meg, mint azt a képességet, hogy indokolatlan fáradtság nélkül végezhesse a napi tevékenységeket. A fizikai erőnlét ma már a test azon képessége, hogy hatékonyan és eredményesen működjön munka- és szabadidős tevékenységek során, egészséges legyen, ellenálljon a hipokinetikus betegségeknek és megfeleljen a vészhelyzeteknek.

Számos forrás a mentális és érzelmi egészséget is az általános erőnlét fontos részeként említi. A tankönyvekben ezt gyakran három alszakaszból álló háromszögként mutatják be, amelyek fizikai, érzelmi és mentális alkalmasságot képviselnek.

A fizikai erőnlét számos egyéb krónikus egészségi állapotot megelőzhet vagy kezelhet, amelyeket az egészségtelen életmód vagy az öregedés okoz. Az egyén alkalmassága fenotípusán keresztül nyilvánul meg. Mivel a fenotípust mind a gének, mind a környezet befolyásolja, az azonos genotípussal rendelkező különféle egyének alkalmassága nem feltétlenül egyenlő, hanem attól függ, hogy milyen környezetben élnek az egyének. Mivel azonban a genotípus alkalmassága átlagolt mennyiség, tükrözni fogja az adott genotípussal rendelkező egyének reproduktív eredményeit.

Mivel a fitnesz az egyén génjeinek a következő generációban található kópiáinak mennyiségét méri, nem igazán mindegy, hogy a gének hogyan érkeznek a következő generációba. Két gyakran használt alkalmassági mérőszám van; abszolút alkalmasság és relatív alkalmasság. A genotípus abszolút alkalmassága kiszámítható a túlélési arány és az átlagos termékenység szorzatának szorzataként is. A relatív alkalmasságot egy adott genotípus túlélő utódainak átlagos számával számolják, összehasonlítva a versengő genotípusok túlélő utóinak átlagos számával egyetlen generáció után.

A rendszeres testmozgás az egészségmegőrzés kritikus része. A legfontosabb, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb gyakorlatot.

A súlykezelés nem a nélkülözés érzését vagy a legújabb divatos diéta követését jelenti. A testmozgás segíthet az egészséges testsúly fenntartásában. A nyújtás és a súlyzós edzés szintén erősítheti testét és javíthatja fitnesz szintjét. Az étrend és a fitnesz azoknak szól, akik fitnesz és fogyás révén szeretnék javítani egészségüket és közérzetüket. A sovány, túlsúlyos vagy átlagos test átalakításának kulcsa a megfelelő étrend/testmozgás. A sport nagyszerű módja lehet annak, hogy formába lendülj vagy ilyen maradj. A speciális edzés felkészíti a sportolókat arra, hogy sportjaikban jól teljesítsenek.

A különféle étrendek átgázolása néha ijesztő lehet. Tehát milyen étrendet és fitnesz trendeket követnek ezek a hírességek valójában. Elgondolkodtál már azon, hogy egyes diéták valóban biztonságosak-e? "Ha fizikailag jó egészségre vágyik, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, tele tápanyagokkal. Ha nem használja a tápláló étrendet, képtelen lenne fenntartani jó egészségét. Szigorú étrend és megfelelő edzés szükséges az egyes edzések hatékonyságának maximalizálása érdekében.

Alacsony zsírtartalmú magas szénhidráttartalmú, magas szénhidráttartalmú alacsony zsírtartalmú; nem az a kérdés, hogy melyik diéta program fog működni, hanem az, hogy melyik fog működni az Ön számára. A szexi és egészséges testre való törekvésnek nem kell megterhelnie az egyént, a diétás alkalmasságnak nem kell azt jelentenie, hogy egy életen át ragaszkodik ugyanahhoz az ételhez. Lehet, hogy megpróbál kalandos lenni, és új ételeket próbál ki odakinn. Ki tudja? még érdekes lehet a spenót felfedezése.