A fitneszstúdióhoz szükséges kötelező tornaterem

Mike Harrington/Getty Images

Amikor otthoni edzőtermet vagy személyi edzőstúdiót fedélzeti felszereléssel borít, okos, ha szelektív. Valószínűleg nincs helye a nagy edzőtermeknek és egészségkluboknak minden elképzelhető felszerelés számára.

Annak érdekében, hogy szűkíthesse, amire valóban szüksége van, vegye figyelembe ezt a 10 felszerelést, amelyek tökéletesek a kis méretű edzőterembe. Ne feledje azonban, hogy nem feltétlenül szükséges minden a listán. Az alapbeállítás, beleértve az alapvető dolgokat, például a padot, néhány súlyzót és ellenállási sávot, továbbra is nagyszerű edzést nyújt.

1. Képzési pad

Az edzőpad egy állítható platform, amelyet súlyzós edzések végrehajtására használnak. Képesnek kell lennie a háttámla beállítására, hogy azt lapos helyzetből lejtőre mozgassa. Számos padot talál online, de keressen egy jól felépített és könnyen állítható padot. Egy személyi edzőstúdiónak ebből legalább kettőre lehet szüksége.

2. Súlyzó készlet

Valószínűleg ez a legfontosabb tornatermi felszerelések vásárlása. Szerezzen be egy súlyzókészletet, a nagyon könnyűtől a nagyon nehézig, attól függően, hogy ki fogja használni őket. Manapság a súlyzók különféle méretben, formában és anyagban kaphatók, a műanyag bevonattal a színestől az egyenes fémig, ezért válasszon. Szerezzen be egy készletet egy állvánnyal a helytakarékosság érdekében.

3. Súlyzó készlet

Két lehetősége van a súlyzókra: az olimpiai bár (egy 55 fontos férfi és 45 a nők számára), guggoló állvány, pad sajtó állvány és kivehető lemezek, ha megengedheti magának, vagy egy sor rögzített vagy könnyen állítható súlyzó kisebb bár. Természetesen a tároló állvány elengedhetetlen.

4. Kettlebell szett

A kettlebell alternatívát jelent a súlyzókkal szemben, mert kissé eltérő izomprofilt aktiválnak. Bár nem feltétlenül kiválóak, népszerűek és érdemes megvenni őket. A kettlebell különféle súlyban, méretben és formában kapható.

5. Felhúzható keret és rúd

Ez áll és felhúzás elvégzésére szolgál. Keressen egy guggolóállványt, amelynek tetején egy felhúzható rúd található, és ezzel költséget és helyet takaríthat meg.

6. Futópad

Fektessen be valamilyen típusú kardióeszközbe. Ha megengedheti magának, akkor többféle gépet is bevonhat. De ha csak egyet engedhet meg magának, a futópad okos választás.

Szüksége lesz egy futópadra, amelynek változó lejtése és sebessége van, és biztosítja a pulzus monitorozását. Szerezzen be egy robusztus, kereskedelmi tornateremben szokásos futópadot, ha megengedheti magának, és ellenőrizze a virtuális pályákkal vagy más kiegészítőkkel rendelkező gépeket, ha hajlandó többet költeni.

7. Helyhez kötött kerékpár

Az álló kerékpár a futópad és az evezőgép alternatívája a szív- és érrendszeri állóképességi edzéshez. A kerékpár alacsony hatású módot nyújt a pulzus emelésére. E három gép mindegyike kissé eltérő neuromuszkuláris megközelítéseket hangsúlyoz az aerob fitneszben.

8. Evezőgép

Sokat tehet egy teljes testű evezőgéppel. Ellentétben a kerékpárral és a futópaddal, amely inkább az alsó testre koncentrál, az evezős fej-talpig edzést kínál, összekapcsolva a lábakat, a magot és a felsőtestet. Ráadásul rengeteg kalóriát segít égetni, és egy másik lehetőség az alacsony hatású kardió számára.

9. Fitness bál

Sok gyakorlatot megtervezhet egy fitneszlabda körül, különösen az alapgyakorlatokat. További stabilitási kihívást jelent az olyan mozdulatok számára, mint a mellkasi prések, a bicepsz fürtjei, az elhalt hibák vagy a deszka térddugói. Tehát adja hozzá a tornatermi felszerelések arzenáljához.

10. Tartozékok

Adjon hozzá kisebb felszerelést, például gördülő kereket a hasizomhoz, egy fatartót a felsőtest nyújtásához, valamint szalagokat és csöveket a rehabilitációs és ellenállási gyakorlatokhoz (különösen jó a farizmok megmunkálásához).

Egy szó a Verywell-től

Az olyan felszerelések, mint a kábelgépek, emelőgépek, Smith gépek és mások, alapfelszereltség a legtöbb nagy edzőteremben, de nem minden tornateremben szükségesek. Vásárlás előtt vegye figyelembe közönségét és költségkeretét.

Egy másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, mielőtt bármilyen típusú berendezésbe fektetnénk, az a hely, amely az ilyen berendezések biztonságos üzemeltetéséhez szükséges, különösen akkor, ha egyszerre több ember is edz. Tartsa naprakészen a biztosítását, és találjon ki egy intelligens módszert a szoba elrendezésére.