Minden, amit tudnia kell a természetgyógyászat fogyás programjáról

Talán a leghosszabb ideig próbálkozott a fogyással. Kipróbáltad a baleset-diétát, az órákon át tartó közös testmozgást, a munkákat, de a kilók, amelyeket annyira megpróbáltál leadni, helyben maradtak, és talán még többet is gyűjtöttek minden rossz helyen. De próbáltad már a természetgyógyászatot fogyás céljából? A fogyás holisztikus megközelítése; nem a tünetek kezelésére, hanem a súlygyarapodás mögöttes okainak kezelésére. Ahol más súlycsökkentő erőfeszítések nem nyújtanak tartós eredményt, a természetgyógyászat segíthet a felesleges kilók leadásában és távol tartásában.

Miért érdemes holisztikus súlycsökkentő erőfeszítést tennie?

A súlycsökkenés nem csak fizikailag végzett tevékenység, hanem a mentális hozzáállástól is függ. Tetszik-e már, hogy megtudja, miért hízik? Van ennek valamilyen elfogadható oka? Nem megfelelő az étrended vagy nem működik a testedzésed? Vagy pszichológiai rendellenesség kényszeríti a túlevésre? Sok depresszióban vagy más pszichés rendellenességben szenvedő ember vigasztalást nyer a túlevésből. Tehát itt kell keresnie a természetgyógyászati étrendet az elhízás miatt. Ahhoz, hogy a végéig gyengítő érzelmi és fizikai problémákhoz jussunk, a fogyás megközelítésének három pilléren kell egyensúlyoznia: fizikai, társadalmi és pszichológiai. Az a megközelítés, amely mindezeket a kérdéseket figyelembe veszi, képezi a természetgyógyászat lényegét.

Különböző holisztikus megközelítések

A szokásos megközelítések mellett, nevezetesen a helyes étkezés és a testmozgás, a fogyásnak más módjai is vannak. Lehet, hogy nem adnak gyors eredményeket, de tartós eredményeket fognak elérni. Fedezze fel a következő módszereket, és nézze meg, be tudja-e építeni ezeket a módszereket a fogyás elősegítésére.

Pozitív üzenetek- Mindig egészséges kapcsolatot kell kialakítania az étellel. Ahelyett, hogy az ételt tekintené ellenségnek, ismételje meg azt a tényt, hogy Ön rendelkezik az étel felett, az étel nem irányít ön felett. Ezenkívül ha valahogy bűntudattal eszel valamit, az káros hatással van rád. Fogyasszon táplálkozás céljából, lassan rágva, hogy az étel tápanyagai könnyen felszívódjanak. Még a gyermekkori étkezési tapasztalatok is pozitívan vagy negatívan befolyásolhatják a testsúlyt. Ha szüleid betiltottak bizonyos ételeket a napi étkezési tervedből, akkor felnőttként túlzottan elkényeztetheted őket.

Úgy szabályozhatod a vágyadat, hogy előadsz magadnak egy előadást. „Meg tudom csinálni, képes vagyok irányítani a vágyaimat” vagy „Nem vagyok igazán éhes.” Egyél békésen gondolkodva, és hozz létre egészséges kapcsolatot az étellel. Ne egyél zűrös elmével, különben büntetéssel vagy jutalommal jutalmazod magad. Például, ha rossz napja volt az irodában, akkor egyenesen egy gyorséttermi étterembe indul, és elkezd enni, azt gondolva, hogy megérdemli, hogy jutalmazzon, mivel a nap tele volt próbákkal és megpróbáltatásokkal. Fogd meg magad, és ne kapitulálj az ételekkel!

Elmélkedés- A meditáció egy másik holisztikus megközelítés a fogyáshoz, mert a nyugodt elme jobban működik, Ön elégedettebb, és ez segít pozitívabb megközelítéssel kezelni a dolgokat. Meglepő módon ez segít elűzni belső indulatát, zűrzavarát és a csomózott feszültséget is, amely visszafogja a tiszta gondolkodás és a megfelelő munkavégzés képességét. Amikor stresszel jár, hízik; a falatozók eszébe juthatnak, mikor esznek túl, és miért teszik ezt. Jobban képesek megbirkózni az étvágyakkal, és amikor erre képesek, könnyen fogynak.

Gyakorlat- Minden nap vagy a hét legtöbb napján edz, de mégsem képes lefogyni, előfordul-e veled? Próbáld ki ezt akkor, csinálj valamit, ami nem tetszik neked, például csinálj házimunkát szórakozás nélkül; megkapja a kívánt eredményt? Ha nemleges a válasza, akkor megtudja, hogy ugyanez történik az edzésprogramjával is. Megteszed anélkül, hogy valódi érdeklődést találnál, aztán unalmassá és eredménytelen törekvéssé válik. Keressen egy olyan rendszert, amely kihívást jelent Önnek és egyúttal a boldogság forrása is. Ha kedveli a táncot, akkor válasszon valami olyat, mint a zumba, az aerobic, vagy próbáljon meg új táncformát megtanulni, és akkor fog fogyni, miközben szórakozik vele. Hosszabb ideig tud ragaszkodni hozzá, ahelyett, hogy elveszítené érdeklődését és félúton feladná.
Megjelenítés- Ez egy olyan technika, amelynek során egy vékonyabb vagy egészségesebb változatát vizualizálja, és ennek elérésére törekszik. Minden alkalommal, amikor eltávolodik a fókuszpontjától, a vizualizáció segít abban, hogy egyenes és keskeny úton haladjon. Ez segít abban is, hogy gondolkodjon és elgondolkodjon a fogyás módjain és eszközein.

Minden módszer együtt- A fogyásért folytatott Naturopathy diéta szerint egyetlen módszer sem működik, csak akkor ér el eredményt, ha az összes módszert együttesen használja. Ha egy étrend egy ember számára működik, ez nem jelenti azt, hogy mindenki más számára is megfelelő lesz. Az étrendet, az edzésprogramot, a vizualizációs módszereket együtt kell használni a fogyáshoz.

Kezelési tervek az elhízás kezelésére

Amint természetgyógyásza megtalálja elhízásának vagy súlygyarapodásának okát, kezelési tervet készít. Határozottan nem az a szokásos kezelés, amely mindenkinek megfelel. Megkérik, hogy végezzen különféle vizsgálatokat, és derítse ki a súlygyarapodásának okát. A súlygyarapodás néhány fő oka a következő,

Inzulinrezisztencia vagy a vércukorszint egyensúlyhiánya.
A máj nem működik az optimális szinten.
Nincs elég gyomorsav az emésztés elősegítésére.
A megfelelő anyagcsere működését lehetővé tevő jó zsírok hiánya.
Pajzsmirigyproblémák és hatása a test anyagcseréjére.

Először egészségesnek kell lenned, és később fogynod kell. Ha a méreganyagok túlterhelése miatt hízott, akkor először méregtelenítenie és megszabadulnia kell a felhalmozódott méreganyagoktól, mivel ezek nemcsak szabotálják a fogyás erőfeszítéseit, hanem számos krónikus betegséghez vezetnek. Tehát a természetgyógyász így jár a dolgokkal: a természetgyógyász elmélyül a családtörténetében, hogy megvizsgálja pszichológiai és fizikai egészségét. Az anyagcsere gyógyításának kell az első lépésnek lennie, mert csak így tudja fenntartani ideális súlyát, különben nagyobb az esély arra, hogy visszanyerje az összes súlyt, amelyet fáradságosan elveszített.

A természetgyógyász terve az lesz, hogy szisztematikus ütemtervet ad neked, amelyet követni kell,

A teljes ételek kiegyensúlyozott étrendje kulcsfontosságú az optimális egészség megteremtésében. Ha az étrend nem megfelelő, akkor semmivel sem tudja kijavítani, a megfelelő étrend javítja az inzulinérzékenységet és orvosolja az egyéb endokrin rendellenességeket.
A táplálékkiegészítők a test megerősítésének másik módja; néha nincsenek tudatában annak a ténynek, hogy táplálkozási hiányosságoktól szenvedünk, amíg a tünetek nem érintenek bennünket. A természetes fogyás néha a legjobb módszer a fogyás elősegítésére.
Stressz kezelés- Mint már említettük, a stressz kezelése az egyik legjobb módszer a súlygyarapodás leküzdésére, és a stressz kezelése olyan technikák követésével történhet, mint a vizualizáció, a meditáció, a testmozgás stb.

Kiegészítés a Fogyáshoz

A természetgyógyász belső technikájának legjobb technikája a természetes kiegészítés. Az Anyatermészetnek bőséges táplálkozási gazdagsága van, amely minden betegség közül a leghalálosabbat képes kezelni. Amit egy tabletta nem tud elérni, azt természetes gyógynövény vagy fűszer, és a fogyás sem kivétel.

Kurkumin- A kurkumában található kurkumin egy erős gyógyszer, amely állítólag számos krónikus betegséget gyógyít meg az elhízással együtt. A kurkumin kedvezően befolyásolja az elhízást és az inzulinrezisztenciát, valamint az e betegségekből eredő szövődményeket.

Kókuszolaj- A kókuszolaj fogyasztása megakadályozza a betegségeket és betegségeket, mivel vírusellenes, gombaellenes és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Termogén tulajdonságokkal is rendelkezik, ami elősegíti az anyagcserét és ezáltal gyorsabb zsírégetést.
Gurmar vagy Gymnema- Ez a gyógynövény csodálatos természetes gyógymód a cukorbetegség ellen. Alkalmazható ízületi gyulladás, vizelethajtó, vérszegénység, csontritkulás, magas koleszterinszint, asztma, székrekedés, mikrobiális fertőzések, emésztési zavarok kezelésére, és gyulladáscsökkentő is. Ez a növényi kivonat segít csökkenteni a súlyt, és csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet is.
Máriatövis- Ha májproblémák miatt hízik, akkor a tejtövis segítségére lehet. Segít leküzdeni a krónikus hepatitist, az epehólyag rendellenességeit, az inzulinrezisztenciát és csökkenti a koleszterinszintet; segít csökkenteni a rákos sejtek szaporodását, különösen a prosztata mirigy, az emlő és a méhnyak esetében. .

Bétel elhagyja- A bétel levelek nemcsak a gyomorfekély és a vércukorszint szabályozásában segítenek, hanem a fogyásban is. Ha a bétel leveleket együtt használják a cowpea maggal, ez pozitív hatással lesz a fogyás erőfeszítéseire.
Keserű dinnye- Ez egy olyan növény, amely nemcsak a vércukorszint hirtelen emelkedésének szabályozásában segít, hanem a koleszterinszint csökkentésében is. Mivel képes szabályozni az inzulinérzékenységet, segíthet a fogyásban is.
Mangosztán- A Garcinia mangostana elég hatékonyan megállítja a zsírsejtek képződését, és segít a meglévő zsírsejtek lebontásában is. Remek kiegészítő, hogy megvédje testét a szív- és érrendszeri betegségektől.
Caralluma- A nedvdús növény, számunkra kaktusz segít csökkenteni az étvágyat, ami fogyást eredményez. Ezeket Indiában fogyasztják savanyú vagy főtt zöldség formájában. Ennek a növénynek a feltűnő vonása, hogy segít csökkenteni a hasi elhízást.

Számos olyan természetes kiegészítő található, mint a fahéj, a fekete áfonya, a görögszéna, a zöld kávé, a zöld tea és így tovább, amelyek ugyanolyan hatékonyak, és a test általános előnyére kell használni.

Mi a természetgyógyászati étrend? Ez egyszerűen egy étrend, amelynek egészséges táplálékai vannak, amelyek támogatják és kiegyensúlyozzák testét. Valamennyi rendszerünk függ egymástól, és ha valamelyikben egyensúlyhiány tapasztalható, a többiek szenvednek, ami a fogyást nyomorúságos felfelé irányuló csatává teszi. Legyen szó hormonok egyensúlyhiányáról, mellékvese-működési zavarokról, emésztési zavarokról, neurotranszmitter-működési zavarokról, gyulladásról vagy a méregtelenítő rendszer egyensúlyhiányáról, ennek kijavítása a természetes és tartós fogyás, és végül az egészségi állapot egyik módja.

Dobja el a mérleget, vagy még jobb, hagyja, hogy ez ne határozza meg a személyiségét. Lehet, hogy néhány kilogramm túlsúlyos, de ez nem akadályozhatja a boldogság felé vezető utat. A természetgyógyászat legfontosabb tétele az, hogy elfogadsz téged olyannak, amilyen vagy, ne próbálj olyan lenni, amilyen voltál egykor, vagy milyen szeretnél lenni a jövőben, csak légy boldog, éld meg a pillanatot, és minden más a helyére kerül.

Naturopátiás fogyás program - Út a wellnesshez - PDF

Devi Gajendran posztgraduális táplálkozási képzés (Madrasi Egyetem, Tamil Nadu), és rengeteg tapasztalata van a fitneszben és a táplálkozásban. Ő a Fit Indian főtanácsadója és teljes munkaidőben közreműködője, és a Fit Indian paradigma minden szegmenséhez, így a szépséghez, fitneszhez, otthoni gyógymódokhoz, betegségekhez, diétás tippekhez, fogyáshoz, súlygyarapodáshoz stb. . Élelmiszeripari, hisz a Hippokratész-idézetben: „Az étel legyen a te gyógyszered, a gyógyszer pedig a te ételed.” A fitnesz rajongója szerinte az étrend és a testmozgás kombinációja csodákra képes. Amikor nem osztja meg az ételekről és a fitneszről szóló értékes ismereteit, szeret minőségi időt tölteni családtagjaival, egészséges sütést és lágy, lelkes zenét hallgatni.