5 titok a fogyáshoz

A gyorsétterem, a gyors életmód megjelenésével egy csendes gyilkos jött, aki alkalmanként körbejárta a napi bulvárlapokat. Most az egész világ beszél erről - elhízás. Az emberek tudatosabbak benne, mint korábban, és egyetlen kő sem marad megfordítva az ellentámadással szemben. A legtöbb általános kérdés, amely az ellentámadás közben felmerül bennünk, az a módja, hogy jó utat válasszon, hogy ezeket a szerelmi fogantyúkat hat csomagba aprítsa, vagy hogy egy kép tökéletes nyári test legyen.

A fogyásnak számos módja lehet, választhat súlyzós edzéseket, kardió edzéseket, körzeti edzéseket, de ezeken az utakon az alapvető összetevők az odaadás, a szemléletmód, az elkötelezettség, a fegyelmezett életmód. Ma 5 legjobb titkot nézünk meg, amelyet a jóga kínál a fogyás terén. Ezek a tippek, ha a gyakorlatba veszik a szokásos életmódot, segíthetnek az izmok tonizálásában és a testsúly csökkentésében.

A jóga a fogyás teljes csomagjának tekinthető, mivel nemcsak a jógapózokról, hanem az étkezési szokásokról és a jövőbeni jó életmód megfontolásáról is szól. Itt vannak a fogyás titkai.

1. A világ nem elég

Teljesen új világ vár rád a jógastúdión kívül. Kezelje jógagyakorlatait ösztönzőként vagy juttatásként. Az igazi teszt a mindennapi tevékenységedben és abban, amit eszel. Mert az elme ilyen kondicionálása elengedhetetlen. Figyelje meg étkezési szokásait, és próbáljon csökkenteni szénhidrátot naplemente után. A pocak megvilágítása segíthet abban, hogy frissen ébredjen fel, és mivel az utolsó étkezés során nem vett fel szénhidrátot, valójában leállította a szénhidrát zsírgá válását, amikor a test pihen vagy alszik.

2. Ne veszítse el a reményt, fogyjon le

Ne feledje, hogy a has körüli zsírrétegek az évek során hozzáadódtak. Hajlamosak vagyunk elveszíteni a reményt és könnyen elszakadni a mintától. Fontos itt hinni a gyakorlatban és a gyakorlat folytatásában. A jóga segít a testsúly csökkentésében egy bizonyos ideig, és nem azonnal. Az elménk manapság a gyors eredményekhez van kötve, de hajlamosak vagyunk megfeledkezni arról, hogy nincs más alternatíva az izzadásnak. Partnerezzen egy haverjával, aki ösztönözheti önöket vallásos edzésre és fordítva. Ez fokozza a jóga edzéseket, és szórakoztatóbbak lesznek.

3. Képzelje el testét bankszámlának

A nem. egy nap alatt bevitt kalóriákat a nem. egy nap alatt elégetett kalóriákból befizeti az adott napot. Próbálja meg áthidalni ezt a rést a bevitel csökkentésével és a nem. elégetett kalóriák. Minimális nem. kalóriát egy nap alatt, hogy fenntartsa az életét, ezért nem tanácsos szigorú diétát folytatni. A diéták többsége hóbort, és az egyik hajlamos a hízásra, ha már nincs rajta. Ezért a kiegyensúlyozott kalóriák elégetése az út. Az időben történő étkezés csökkenti a test ál éhségérzetét. A reggelinek, mint a királynak, az ebédnek, mint a királynőnek, és a vacsorának olyannak kell lennie, mint egy gyász. Hajlamosak vagyunk megfordítani azt a mondást, amely bőségesen nem. a napra fel nem használt kalóriákat.

4. Lepje meg testét

Különböző jóga pózok elvégzésével. Például, ha trikonasanát végzett a hasizomra, próbálja meg a gyermek pózolását. Az izom különböző szögekből történő munkája vagy támadása biztosítja a hüvelyk veszteségét. A hüvelykes fogyás nem helyettesítheti a fogyást, de segít abban, hogy a kép tökéletes képet kapjon, amire törekszünk. Tanuljon meg új jógapózokat ugyanazon izomcsoport munkájához. A jóga különféle pózokat kínál, amelyek segítségével változatosabbá teheti az edzését.

5. Verje meg az unalmat

Azzal, hogy megteszed azt az extra mérföldet. Sokszor hajlamosak vagyunk megunni a jóga gyakorlatainkat. Ha azt gondolja, hogy ez nem működik, vagy szünetre van szüksége. Nagyobb intenzitással közelítse meg gyakorlatait, és hosszabb ideig feszítse meg az edzést. Ez segít megtörni az elme mintázatát vagy kondicionálását. Hozza ki a legtöbb hétvégét kardió edzés hozzáadásával a jóga edzés előtt. Miután a test ráhangolódik a jógagyakorlatokra, a súlycsökkenés fennsíkot érhet. Ezek a rendkívül hosszú munkamenetek segíthetnek a fennsíkok megtörésében.

Ezek a titkok közismert tények, de hajlamosak vagyunk az elmét kedvünk szerint kondicionálni, és elvakítani az arcunkat, tudván, mi a legjobb a testünk számára. A test hallgatása fontos szerepet játszik, ne lépjen túl a testületen túlzott edzéssel vagy szigorú étrenddel, a kiegyensúlyozott elme, test és szemlélet hosszú utat fog megtenni.

Kiemelt vidéki átalakítási szolgáltatási projektek

Vidéki villamosítás
Holisztikus fejlődés
Holtpont
Higiénia és higiénia
Ifjúsági vezetés
Közösségi munka

Indiában 360 millió ember, vagyis a vidéki háztartások nagyjából 40 százaléka nem jut villamos energiához. Ezeknek az embereknek a többsége a kerozinra és más üzemanyagokra támaszkodik a világítási igényeik kielégítésében, ami veszélyes mind az egészségükre, mind a környezetre. Évente 2,2 millió liter kerozint égetnek meg világításhoz, és körülbelül 5,5 millió tonna szén-dioxidot bocsátanak ki. A hagyományos üzemanyag-égetés, amely a beltéri levegőszennyezés elsődleges forrása, csak Indiában évente 300-400 000 halálesetet okoz.

A 2012-ben elindított The Art of Living elképzelése a „Világítás egy millió otthonról” folyamatban lévő kampány, amely egyéneket és vállalati partnereket arra ösztönöz, hogy velünk együttműködve tiszta és megfizethető világítási megoldásokat hozzanak Indiában és Nepálban nem villamosított házakba és falvakba.

A Light a Home integrált megközelítést követ, amely egyesíti a vidéki átalakulás több elemét, beleértve a vidéki vállalkozók felépítését. Noha még van egy út, amelyet még be kell fejezni, a mosoly már több ezer arcot világít meg, amikor tapasztalni kezdik a projekt előnyeit.

A vidékfejlesztési program célja egy falu fejlesztése és sajátos társadalmi-gazdasági problémáik kezelése. Ez a fejlődés az egyén felhatalmazásából és fenntartható megoldások létrehozásából származik.

KAPSI: Változás megteremtése az alulról

Az élet teljesen megváltozott Dadasaheb Khatar, egy gazda számára, aki Kapsi faluban él a poros kétsávos Phalton-Satara autópályán. A várakozás napjainak vége. Már nem keresi a phaltoni tartályhajókat, amelyek kétnaponta 12 000 liter vizet hoztak nekik tehenei, családja és szántói számára. Most vizet kap a faluban épített számos ellenőrző gát egyikéből, amelyet az Élet művészete önkéntesek építettek. Kapsi egyike Maharashtra 1200 falujának, amely számos fronton átalakult az Élet művészete önkéntesek óriási erőfeszítései miatt.

Mintegy 1700 lakosú, és a közeli falvakban sem folytat ipari tevékenységet, a 2000 és 2003 közötti aszályos viszonyok csaknem 20 évvel hátráltatták a falut. Dr. Madhav Pol, az Art of Living tanárnő úgy döntött, hogy átveszi a felelősséget. A Gurudev által tervezett 5H programból merítve ihletet, a sarpanchával (a falu vezetőivel) és néhány falubelivel együtt úgy döntött, hogy a problémát annak gyökereinél kezeli. Ma pedig a falu virágzik.

„Mi lehetne jobb? Ma mindenhol van víz. A víztáblák megemelkedtek, és ha az előző helyzetünkre gondolunk, hihetetlen. Mi lehetne jobb a gazdálkodó számára, mint ha elegendő vize lenne?
- Dr. Madhav Pol, az Art of Living projekt koordinátora

A kábítószer-függőség súlyos probléma, különösen a vidéki területeken. Ez nemcsak az egészségre van hatással, hanem jelentős társadalmi-gazdasági következményekkel jár a szenvedélybeteg és egész családja számára. Az ifjúsági képzési programok révén az élet művészete a közösségek felhatalmazása érdekében dolgozott.

A nők vezető szerepet vállalnak

A maharashtrai Warwarhere faluban az élet művészete vidékfejlesztési programját - az 5H-t - 2001. februárjában mutatta be. Eredmény: A faluban 400 nő emelte fel szavát, és kampányolt az alkohol- és gutka-függőség ellen, amely bételből áll. dió, dohány, katechu és más ízesítők. Ma a faluban betiltották az alkoholt, és ennek közvetlen következményeként csökkent a családon belüli erőszak.

A mumbai székhelyű SNDT Egyetem 2003-ban végzett tanulmánya szerint a megkérdezett 1017 vidéki nő közül csak ötnek volt otthon WC. Mások mezőket és szabad tereket használtak a székletürítéshez. Ez arra késztette az Élet művészetét, hogy a WC-építést a társadalmi beavatkozási kezdeményezések egyik kulcselemeként vegye fel.

Manek Chaudhari mezőgazdászt kicsalták a vállalkozásából. Keserű, elhagyta otthonát, és a szerencsejáték felé fordult. Miután 3 év után visszatért, barátja beiratkozott az Ifjúsági Vezetőképző Programba, és úgy érezte, hogy a negativitás feloldódik benne.

Manek falvakban kezdett tanítani, és felhívta a figyelmet a WC-k szükségességére. A falubeliek ellenálltak, mivel a faluban lévő WC-k azt jelenthetik, hogy a falu bepiszkolódik (évszázadok óta a falujukon kívüli hatalmas természetet használták WC-ként). Meg kellett magyarázni nekik a zárt WC-k és a vízelvezetés fogalmát.

Korábban csak 3-4 házban volt WC. E projekt révén minden otthon WC-vel volt ellátva.

„Nehéz volt azoknak a hölgyeknek, akik korábban napnyugtáig vártak, hogy magánéletben élhessenek. A WC-k áldást jelentenek a falu nők számára. ”- osztja meg véleményét Govind Bhai, surati falusias.

Bhavesh Patel és csapata a kormány tervének megfelelően közel 400 WC-t épített Umarpuda Thaluka különböző falvaiban Surat körzetben.

2007-ben a kormány meghívta az élet művészetét, hogy segítsen a Rajiv Awas Yojana megvalósításában 60 ház építésében Khoutharampurában.

„Egyáltalán nem volt választás, hogy hol könnyítsük meg magunkat. Amikor a mezőket és a szabad tereket használjuk a székletürítéshez, mindig félünk attól, hogy kiabálnak, méltatlanságnak vannak kitéve és sértegetnek. Számos perreniális egészségügyi problémánk eltűnt, miután megszereztük ezt a WC-t. ” - Gangamma, az egyik olyan kedvezményezett, aki 175 WC-t épített.

WC-történet - MH (300+ épült 20 nap alatt)

Az iskolákba felszerelt egészségügyi betétadagolók (2017. március 8-án, nőnapon)

A helyi vezetés fejlesztése az 5H program fontos eleme. A vezetői programok révén a fiatalokat arra ösztönzik, hogy fejlesszék képességeiket és képességeiket, és vállalják felelősségüket közösségeikért.

Ezúttal Afrikában

Az 1. Saka iSouth Africa (Dél-afrikai épület projekt) csapata 2004 novemberének utolsó hetében hajtotta végre az első ifjúsági vezetői képzési programot. A fiatalok messze földről jöttek Fokvárosból, Gautengből, Mmpumalangából és KwaZulu Natalból, közülük 40-en. mint ifjúsági vezetők.

A Breath Water Sound Workshop tanárai és gyermekjógatanárai Dél-Afrika településein dolgoznak. Saka iSouth Africa vezetőink nemcsak vezetői képzésben részesültek, hanem további képzéseken is részt vettek az ökológiai gazdálkodásban, a kommunikációban és az önbecsülésben, a projektmenedzsmentben, az ajánlatírásban, az UBUNTU-ban, a demokráciában és az állampolgárságban, a hulladékgazdálkodásban, és még sok másban, hogy ők is nagyon fontosak legyenek. legjobb vezetők, akik lehetnek.

Az 5H szolgáltatási és felemelő projekteket, például számítógépes oktatási létesítmény működtetését, savanyúság készítését, mozaik projektet, biokertészetet stb. Vállalták a települések ifjúsági vezetői.

A közösség felhatalmazása az egyéntől kezdődik. A vezetői programok révén minden ember megerősítése, potenciáljának kihasználása és a közösségi szolgálat ösztönzése a cél. Számos példa van arra, hogy egész közösségek átalakulnak programjaink révén.

Nouvelle Vie Haiti

Nouvelle Vie, a haiti vezetés új generációja, akinek elképzelése volt, hogy az önzetlen szolgálat szellemében innováljon és fenntartható megoldásokat hozzon létre.

A szegénység és a környezeti katasztrófák hosszú távú következményei miatt már megrokkantak a haitiak a 2007. január 12-i földrengés traumájától.

A Világbank és az UNICEF által Haiti egyik vezető vezetői fejlesztési programjaként elismert és részben az USAID-n keresztül finanszírozott Nouvelle Vie öt éven keresztül havonta 150-200 közösség tagjának nyújtott felhatalmazási, környezetvédelmi és társadalmi programokat, tetőtéri bemutató kertnek otthont adva és fejlesztve. 20-30 önkéntes, mint jövőbeli vezető és oktató.

A program 2007 és 2012 között zajlott, elkötelezett önkéntesek és az Art of Living tanárok működtették. A programszerű fenntarthatóság és a helyi vezetés mellett elkötelezett Nouvelle Vie Haiti 19 résztvevőből álló csapatot képzett vezetői trénerként. 2011 júliusa óta ezek a haiti vezetők vezetés, az Art of Life traumakönnyítő és felvilágosító műhelyei, valamint fenntartható közösségfejlesztési kezdeményezések révén szolgálják közösségeiket, 2012 óta mintegy 2000 emberhez jutottak el.