Fogyni végleg: Az Internet segíthet

Az internetes programok jól teljesítettek 2 új súlycsökkentő tanulmányban

internethez

2005. október 17. - Az internet segíthet az embereknek leadni a felesleges fontokat és fenntartani a fogyást - két új tanulmány szerint.

Egy tanulmány a súlycsökkenésre összpontosított. A másik tanulmány a testsúly fenntartását követte nyomon. Az internetes súlyprogramokat használó emberek mindkét projektben jól teljesítettek.

A tanulmányokat a kanadai Vancouverben mutatták be az Észak-Amerikai Elhízás Kutató Egyesület éves ülésén.

Fogyás

A súlycsökkentő tanulmányban körülbelül 450 túlsúlyos amerikai légierő vett részt. Legalább 5 kilóval voltak alacsonyabbak a légierő "maximálisan megengedett súlyánál".

Átlagos testtömeg-indexük (BMI) 29. Ez túlsúlyos, de nem elhízott. A résztvevők átlagosan körülbelül 33 évesek voltak. A fele férfi volt.

Mindannyian részt vettek egy tipikus fogyókúrás módszerben. E résztvevők egy csoportja egy 24 hetes internetes fogyókúrás programmal egészítette ki a vizsgálat rendjét. Az internetes program tartalmazott egy önsegítő könyvet és két motivációs telefonhívást.

Azok az emberek, akik a szokásos fogyókúrás módszerüket kiegészítették az internetes fogyókúrás programmal, nagyobb valószínűséggel vesztették el testsúlyuk legalább 5% -át.

Az "internetes csoport" körülbelül 23% -a, aki meghaladta a "maximálisan megengedett súlyt", elérte a fogyás célját, míg csak azok 7% -a, akik nem vettek részt az internetes fogyókúrában.

A kutatók között volt Christine Hunter, PhD, a légierő szerekkel való visszaélés programjának vezetője.

Fogyás fenntartása

Egy külön tanulmány 314 olyan embert követett nyomon, akik nemrégiben testsúlyuk legalább 10% -át elveszítették.

A résztvevők átlagosan 44 fontot fogytak. A következő 18 hónapban követték őket. A nagy kérdés: Tartanák-e a súlyt?

A résztvevőknek nem kellett egyedül menniük. Véletlenszerűen hozzárendelték őket, hogy személyesen, az interneten vagy egy hírlevélen keresztül kapjanak támogatást.

Az internet és a személyes tervek megegyeztek, leszámítva az értekezletük lebonyolítását.

Mindkét csoport résztvevőit arra ösztönözték, hogy legyenek aktívak, figyeljék súlyukat, és figyeljék, mit ettek. Ha több mint öt fontot hízott, figyelmeztették őket.

Mindkét csoport négy hétig hetente, 18 hónapig havonta találkozott. Az internetes csoport online találkozott; a személyes csoportok négyszemközt találkoztak.

Folytatás

Tartós veszteség?

Mindhárom csoportnak sikerült visszanyernie a súlyát. Az összeg 2,5 font volt a négyszemközti csoportnál, 6 font az internetes csoportnál és körülbelül 10 font a hírlevél csoportnál.

"Míg a személyes tanácsadásban részesülő résztvevők teljesítettek a legjobban, tanulmányunk azt sugallja, hogy az internetalapú súlymegtartó programok olyan szintű személyes tanácsadást, készségfejlesztést és motivációt biztosíthatnak, amely fontos az emberek számára a fogyás fenntartásában" - mondja. Rena Wing kutató, PhD, MA, sajtóközleményben.

Wing a Brown Egyetem orvosi iskolájának pszichiátria és emberi viselkedés professzora. Tanulmányát a Nemzeti Egészségügyi Intézet finanszírozta.

A napi mérések segítettek

Az interneten és a személyes csoportokban élő emberek általában kevesebb mint 5 fontot hoztak magukhoz, ha naponta megmérik magukat.

A napi mérlegelés ezekben a csoportokban gyakoribb volt, mint a hírlevél csoportban. A kutatók megjegyezhetik, hogy a napi tömeg figyelemmel kísérése segítheti a testtömeg korai visszanyerését.

Szeretne további tippeket? A Wing nemrégiben jelentést tett közzé az Országos Súlykontroll Regiszter alapján, amely több mint 4000 olyan embert tartalmaz, akik legalább 30 fontot leadtak és legalább egy évig nem tartották le.

A nyilvántartásból származó stratégiák a következőket tartalmazták:

  • Aktívnak lenni
  • Kalória- és zsírszegény étrend fogyasztása
  • Minden nap reggelit fogyasztani
  • A súly ellenőrzése minden nap vagy minden héten
  • Egész héten ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz
  • A megfékező súly korán visszanyeri

Források

FORRÁSOK: Az észak-amerikai elhízás-tanulmányozó egyesület éves tudományos ülése, Vancouver, Kanada, 2005. október 15–19. Hírközlés, Észak-amerikai elhízás-kutató egyesület. WebMD orvosi hírek: "A sikeres fogyás 6 titka." "A sikeres fogyás 6 titka."