A fogyás és az egészségesség célja nem elég

azzal hogy

Nagyszerű, hogy a célunk a fogyás és az egészség, de sajnos csak a cél megadása nem elég.

Gondolj vissza az év elejére.

Ilyenkor általában akkor van a legnagyobb egyértelműség az egészségünkkel kapcsolatban.

Sokunk számára ez fogyást jelent. Tehát elindultunk a „Fogyni és egészséges lenni„.

Az egészséges vágy nagy vágy, de a probléma ezzel homályos.

Nekiláttam a fogyásnak. Minden tippet felhasználtam, amiről tudtam, majd minden pillanatban ellenőriztem a mérleg súlyát - olyan, mint egy rossz kábítószer-szokás, amit nem tudtam rúgni.

Technikailag csak annyit kellett tennem a fogyásért, hogy kihagytam egy-két ételt és „BAM” -ot, elértem a fogyást. Soha nem voltak hosszú távú céljaim, amelyek motiválnának, szóval ez volt a „siker”, amit újra és újra átélhetek.

Kiderült, hogy a haladás érzéke az egyik legnagyobb kulcs a boldogsághoz. De ismeretlen célkitűzéssel kudarcot állítunk fel, például egy beteljesítetlen játék nélkül, ahol nincs pontrendszer vagy nincs mód nyerni.

A fogyáshoz tervre és konkrétabb célokra van szükség

Világos és kényszerítő célok (vagy viselkedési célok) jelentheti a siker és a kudarc közötti valódi különbséget.

Ha megpróbál jelentős életmódváltást tenni egyértelmű cél vagy eredmény nélkül, olyan, mintha úticél nélkül indulna útnak.

Amit felfedeztem, mindannyiunknak csak néhány elgondolkodtató pillanata van a világos és kényszerítő célok kitűzésétől.

Próbáljon áttanulmányozni e néhány stratégiai kérdést, amely segíthet a tényleges megvalósításban:

1. Miért csinálod ezt?

Amikor sok ember életében jelentős változásra vállalkozik, meglepődne, hogy valójában kevesen fogalmazzák meg a „Mi” mögött a „Miért”.

Fogyni akar? Nagy. De miért?

Azért, mert a nadrágod kissé feszesnek érzi magát, vagy azért, mert azt akarja, hogy nagyszerűen érezze magát, több energiája legyen és életének legjobb formájába kerüljön?

A nagyobb okok általában nagyobb eredményeket érnek el.

Kezdje azzal, hogy miért: tegye világossá és motiválttá.

2. Tegye mérhetővé céljait

Mi a cél? Mivel ma már tudjuk, hogy a „Fogyni és egészséges lenni” hanyag törekvés, mi az a konkrét cél, amelyre törekszel?

25 kilót akarok leadni. 5% testzsírt akarok elveszíteni.

Bármi is legyen, tegye mérhetővé.

A mérhető céloknak is reálisaknak kell lenniük. 20 font elvesztése jobb cél, mint 100 veszteség, a 20 veszteséghez szükséges idő és a 100 fogyáshoz szükséges idő miatt.

3. Adjon meg egy konkrét időpontot a cél elérésére

Mindannyian bűnösök voltunk a valamikor szindrómában.

Sokunk számára ez az egyetlen gondolkodásmód. Ezt változtassa meg. Állítson be egy dátumot, és törekedjen rá.

25 fontot fogok leadni 2013. december 12-ig

Ennek is reálisnak kell lennie. Ha azt mondod, hogy két hét alatt 14 kilót szeretnél lefogyni, ez nem reális vagy egészséges módja a fogyásnak. Jobb ütemterv az, hogy heti 1 vagy 2 fontot fogsz fogyni.

4. Legyen a céljaidhoz csatolt terv

Kitaláltad a mit és miért, de most itt az ideje, hogyan.

Számtalan stratégia létezik: csak végezzen néhány kutatást, és válasszon egyet, amelyről azt gondolja, hogy az Ön számára megfelelő lesz.

Azok járnak a legtöbb sikerrel, akiknek világos a céljuk és az elképzelésük arról, hogy mi felé haladnak.

Nem egyszerűen "lefogyni" akartak, hanem "Fogyni 10 kilót 2 hónap alatt A, B & C-vel".

A makrószámlálás nagyszerű módja lehet a fogyókúrával kapcsolatos célok elérésének, mert egy speciális rendszert tanít arra, hogy kiderítse, mennyit kell enni, majd megtanítja követni az elfogyasztott ételeket.

Bármelyik utat is kitűzte a fogyás és az egészségügyi célok elérése érdekében, győződjön meg arról, hogy egyértelműen elérhető célok kitűzésével győzelemre szánja magát, szilárd tervvel rendelkezik az elérésük érdekében, és teljes mértékben megértse, miért akarja vagy kell.

9 megjegyzés

20 kg-ot kell lefogynom. mert elhízott vagyok, nem attól, hogy túl sokat eszem, egész életemben így vagy úgy diétáztam. De pajzsmirigy pajzsmirigy vagyok, és már közel 3 éve vagyok HC-n. Elválasztom a HC-t. Három hónap múlva minden, amit tervezek, kikapcsolok a HC-ről. Elkezdtem a keto diétát, de nem fogyok ... az étrendem előrehaladását mért csíkok nem mutatnak színt, ami azt jelenti, hogy az alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrend nem működik nálam.
Mit tehetek? Nem vagyok éhes más emberekhez képest, nincs szükségem harapnivalókra, és szigorúan azt eszem, amit csak szabad.

Szia A nevem Heather és nagyon le kell fogynom.
Igyekszem nem hagyni, hogy lerázódjak magamban. Igyekszem minél többet kidolgozni.

Szia Heather, fontolgattad a makrók számolását? Nézze meg itt.

Szerintem mindaz, amit mondtál, igaz, függetlenül attól, hogy fogyás vagy valami más cél.

Körülbelül 100 kilót fogytam, amelyet három évig tartottam, anélkül, hogy bármit is visszanyertem volna. Csakúgy, mint a Spectra, a közelmúltban is csökkentem étrendes szódafogyasztásomat. Gyakran megiszom őket, amikor stresszes vagyok. Megszakítottam a stressz és a túlevés közötti kapcsolatot, elsősorban azzal, hogy nagyon figyeltem mindazt, amit a számba adtam - gyakran azzal, hogy leírtam. Hagytam, hogy stresszt érezzek, de nem hagyom magam emiatt túlevni. A diétás szódával azt csinálom, hogy kivárom a vágyat, és gyakran elmúlik. Továbbá, amikor sikertelen voltam a fogyásban, gyakran kihagytam az étkezéseket, ahogy te mondtad, de ez nem hatékony, mert lelassította az anyagcserét. A fogyás elsődleges motivációja elsősorban az volt, hogy leszálljak a koleszterin gyógyszerről. Le tudtam szállni erről. Nem voltak irreális elvárásaim azzal kapcsolatban, hogy mit hoz nekem a fogyás, például több pénz vagy több siker, csak egészségre vágytam. Kerékpározással mindennap edzek a munkahelyemre, valamint a szabadnapokon más helyekre is. Nagyon hasznos volt, hogy nagyon figyelek arra, amit eszek, valamint hogy minden nap megfelelő mennyiségű ételt eszek.

Újabb hihetetlen történet! Köszönet a megosztásért. Mi az egy vagy két leghasznosabb dolog, amit elmondana valakinek, aki ott van, ahol elkezdte?

Woah, nagyszerű munka! Nagyon inspiráló átalakulás.
Ez is fantasztikus módja a szódának a csökkentésére - Ezt a tippet szem előtt kell tartanunk 🙂