Táplálja az elméjét

Ötletek, felismerések és bölcsességek arról, hogyan érhetik el jobban céljaikat.

A fogyás céljainak követése a GoalsOnTrack segítségével

2012. január 5., csütörtök · 2 hozzászólás

A fogyás az elmúlt évtized során folyamatosan sok ember újévi határozati listájának tetején volt, vagy legalábbis a nyugati világban. Ez azonban sokunk számára a legnehezebben elérhető cél, annak ellenére, hogy megfogadjuk, hogy legközelebb, újra és újra elérjük.

Saját tapasztalataim szerint bármilyen típusú A „célkitűzés” akkor működik a legjobban, ha úgy állítjuk be, hogy minden nap dolgozhassunk rajta, és folyamatosan láthassuk az előrehaladást. Itt szeretnék megosztani egy egyszerű módszert a fogyás céljainak követésére a GoalsOnTrack segítségével.

Tegyük fel, hogy a cél az, hogy 30 fontot fogyjon.

1. Hozzon létre egy fő célt „Fogyjon 30 fontra júliusig”

2. Hozzon létre 7 részcélt ez a fő cél minden hónapra, például „Fogyjon januárban 4 fontot”, „Februárban fogyjon 4 fontot” stb., majd állítsa be a fő cél hozzájárulásának százalékát, például 15% -ot. Csak Jan-nal vagy februárval kezdheti, a többit később hozzáadhatja. Amíg ezek a százalékos értékek szerepelnek, az előrehaladást helyesen követik nyomon.

3. Minden részcél alatt, hozzon létre néhány ismétlődő feladatot amit úgy gondolja, hogy meg kell tennie a havi cél elérése érdekében. Például edzzen 30 percig, igyon 8 csésze vizet stb. Hozzáadhatja ezeket a feladatokat olyan dolgokhoz is, amelyeket nem szabad megtennie, például „vacsora után nincs fagylalt”, vagy olyan ételekhez, amelyeket nem fogyaszt ”. nem akar enni.

4. Amikor te állítsa be a Haladás metrika mezőt az alcélhoz, ne használjon olyan számokat, mint például a „4 font”, mert akkor megpróbálja nyomon követni az egyes feladatok által elvégzett tényleges fontokat, ami ebben a módszerben nehéz meghatározni, hogy egy kis feladat mennyiben járul hozzá a fogyás. Egyszerűen megadhat néhány szöveges eredményt, például: „A súlyom körülbelül 4 fontra csökken”. Ily módon, valahányszor bármilyen feladatot teljesít, legyen az előrehaladás mind az alcélok, mind a fő cél tekintetében.

Az ilyen követés fő pontja, hogy inkább a súlyunkra összpontosítsunk, amit csinálunk és eszünk. Valójában, ha valóban ragaszkodunk egy edzésprogramhoz vagy egy bizonyos étrendhez, nehéz NEM fogyni.

Érdemes beállítania néhány szokást, amelyek úgy gondolják, hogy segítenek Önnek ebben a célban, és nyomon követheti őket a szokások eszközben.

Ne feledje, hogy a legfontosabb pont az csinálj belőle olyat, amit naponta csinálsz, és lásd a fejlődésedet mindig.