A fogyás egészséges módja szoptatás alatt

Új anyának lenni elég kimerítő és megterhelő anélkül, hogy irreális súlycsökkentő célokat tűzne ki maga elé. Egészségügyi szakértők szerint a lassú fogyás a helyes út.

egészséges

"Több mint kilenc hónap alatt hízott meg ezen a baba súlyán, ne számítson rá, hogy egyik napról a másikra lefogy." - mondta Debbie Petitpain, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

A fokozatos fogyás, a heti font biztonságos és ésszerű cél a szoptató anya számára.

"Egy új anya, aki lassan fogy, nagyobb valószínűséggel lesz sikeres a fogyásával, és nem veszélyezteti az anyatejtermelés minimalizálását" - jegyezte meg Petitpain.

Azok a nők, akik napi 1800 kalóriánál kevesebbet fogyasztanak, csökkenthetik a test által termelt tej mennyiségét.

Feltétlenül fogyasszon sok színes gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, fehérjét és napi három adag tejterméket.

"Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek segítenek kielégíteni a fehérjeszükségletet, valamint extra kalciumot is kapnak, de ha nem törődnek a tejtermékekkel, ezeket a tápanyagokat más élelmiszereken keresztül is megszerezhetik" - mondta Petitpain. az általános közérzetedről. Szerezzen be különféle egészséges ételeket, lassú testmozgást, sok pihenést és időt barátaival és családjával. "