A legegyszerűbb diéta

Miben különbözik ettől bármi más, amit kipróbáltam?

A legtöbb fogyókúrás módszer jelentős tervezéssel, méréssel, olvasással, számítással, számlálással, kerüléssel, találgatással jár - nem beszélve a folyamatos kiadásokról. Diétás módszerünk mindezt elkerüli, és a következő előnyökkel jár:

Nem kell részletes tervet készíteni, nincs nagyobb előkészítés - azonnal kezdje
Nincs szükség a test napi kalóriaigényének kiszámítására
Nem kell olvasni a címkéket
Nem kell számolni a kalóriákat, a megtett órákat, a lefutott mérföldeket vagy bármi mást
Nem szükséges elkerülni bizonyos típusú ételeket (természetesen az egészséges ételek a legjobbak)
Nincs szükség edzésre (bár a testmozgás erősen ajánlott, és lehetővé teszi, hogy többet egyen)
Nincs költség, eltekintve egy skálától (amelyet egyébként a legtöbb fogyókúra használ)
Nem kell kitalálni, hogy mikor fejezi be a diétát (tudni fogja a pontos befejezési dátumot)
Nem kell gondolkodni - csak egy könnyen követhető szabály
Ugyanezzel a módszerrel könnyedén fenntarthatja súlyát a diéta befejezése után
A súlycsökkenés napi 0,1 kiló (vagy 1⁄4 font) lesz - garantált

A kalóriák és a súly magyarázata

Az emberi testzsír - ami nem tiszta zsír - durván 7500 kalóriát tartalmaz kilogrammonként, vagyis 3400 kalóriát fontonként. Más szavakkal: 7500 kevesebb kalória fogyasztásával, mint amennyit a testünk éget, nagyjából 1 kg testzsírt veszítünk.

Napi 7500 kalória elvesztése veszélyes lehet, és folyamatos extrém testmozgás és/vagy kiszáradás nélkül lehetetlen. Ennek tizedének (napi 750 kalória) elvesztése azonban teljes egészében és egyszerűen megtehető: egyszerűen annyit jelent, hogy naponta annyi kalóriát eszel, mint amennyit a tested éget.

Hogyan működik a legkönnyebb diéta?

Minden diéta legnehezebb része fegyelem - más szóval, ügyelve arra, hogy betartsa. A legtöbb diéta megnehezíti a fegyelmezettséget, mert nem látja az azonnali eredményeket, és fogalma sincs arról, hogy túlzásba viszi-e, vagy nem tesz eleget, vagy egyáltalán működik-e a diéta. Más szavakkal, állandóan kíváncsi vagy és tippelsz, ami nem jó módszer a fegyelem fenntartására.

A legegyszerűbb diéta bármikor tudatja veled, hol vagy: minden nap, minden órában, minden alkalommal, amikor enni szeretnél. Fogsz világosan látni hogy működik, mert minden nap alacsonyabb lesz a célsúlyod, és minden nap el fogod érni. Az egyetlen fegyelem az, hogy minden alkalommal, amikor enni akarsz, lépj be a mérlegedbe, majd fogadd el, amit mond neked.

Itt vannak a lépések:

A végeredmény, ha mindig megengedi, hogy a mérleg diktálja az étkezési időket, az az, hogy Ön az garantált napi 0,1 kg (vagy 1⁄4 font) fogyás, ami heti 0,7 kg (1,75 lb), havi 3 kg (7,5 lb) vagy évi 36,5 kg (91 lbs) éhes vagy gyenge érzés nélkül.

Megjegyzendő dolgok

Súlyunk a nap folyamán jelentősen változik az ivás, az evés, a kiszáradás (alvás közbeni ivás, a nap folyamán nem elegendő ivás), a verejtékezés, a vizeletürítés miatt (egyszerre több mint 0,5 kg vagy egy font vizeletet lehet leadni) és amelynek bélmozgása van.
Ez gyakran azt jelenti, hogy reggelente, és miután meglátogatta a WC-t, először „enni engedhetsz”.
Több napos diéta után megérzi, mennyit ehet naponta, hogy elérje a célokat.
Ha nincs otthon, és nem tudja mérlegelni magát, használja a józan eszét és az önuralmát. Mielőtt elhagyja otthonát, vegye figyelembe, hogy mennyi alatt vagy fölött van a célsúlya, majd döntse el, mennyit fog enni és mikor.
Az étrend előrehaladtával a gyomor természetesen zsugorodik, és hamarabb érzi jóllakását.
Ha kis ételeket eszel, akkor gyakrabban „engedik meg”; ha nagyon nagy ételt eszel, akkor lehet, hogy meg kell várnia a következő napot az étkezéshez.
A 100 grammos (vagy 1⁄4 font) napi fogyás célpontja annak szól, aki nem sokat, vagy egyáltalán nem sportol. Valaki, aki minden nap jelentősen gyakorol, napi 100% -ról 200 grammra (vagy 1⁄2 fontról 1⁄2 fontra) növelheti a napi fogyás célját.
FONTOS: A testnek nagy mennyiségű vízre van szüksége a zsírégetéshez. Igyon sok folyadékot, és ne vágjon vissza csak azért, hogy mérlege szerint „enni engedjen”. Ne feledje, hogy a folyadék viszonylag gyorsan átjut a testünkön.

Példa étrendre

Az alábbiakban bemutatunk egy példát az étrend-terv naptárára. Saját személyre szabott étrend-tervének elkészítéséhez egyszerűen adja meg aktuális súlyát, kívánt súlyát és a diéta kezdési dátumát, majd kattintson a gombra Mutasd meg az étrendemet:

Az alábbi naptár bemutatja, hogy egy személy hogyan fogyna 30 kg-ot, csökkentve súlyát 100 kg-ról 70 kg-ra (154 font). 2020. december 14-től kezdődően étrendjüket 2021. október 10-én fejezik be.

Dátum	Cél súly (kg)
2020. december 14	100,0
2020. december 15	99,9
2020. december 16	99.8
2020. december 17	99.7
2020. december 18	99.6
.	.
2021. február 27	92.5
2021. február 28	92.4
.	.
2021. május 13	85,0
2021. május 14	84.9
.	.
2021. július 27	77.5
2021. július 28	77.4
.	.
2021. október 7	70.3
2021. október 8	70.2
2021. október 9	70.1
2021. október 10	70.0!

Ez 300 nap - és igen, hosszúnak tűnik! Ne feledje azonban két dolgot. Először is, a 30 kiló sok fogyni való súly, ami 30 liter vagy 8 liter víznek felel meg (próbálja meg egyszerre cipelni mindazt). Másodszor, a 2. naptól kezdve és azt követően minden nap a fogyókúrázó élvezheti a könnyebb, karcsúbb test előnyeit.

Miután elérte a megcélzott súlyt, a dolgok sokkal könnyebbé válnak, mert már nem kell elveszít testsúlyát, és ezért további 750 kalóriát - 100 gramm súlynak felel meg - fogyaszthat naponta ahhoz képest, amikor diétázott.

Ha bármilyen kérdése, javaslata van, vagy boldog fogyásról szóló története van, forduljon hozzánk bizalommal!