A gyors fogyás legjobb módjai - Használja a fügeit és a fahéjat a fogyáshoz

2015-09-21 | Írta: Rendszergazda | 2761 nézet

Néhány extra kilót hízni sokkal könnyebb, mint megszabadulni tőle. Ha nehezen tud megszabadulni a nyaralás alatt megszerzett plusz súlytól, akkor ennek egyik legjobb módja az étrend kezelése. Íme néhány a hatékony és a gyors fogyás legjobb módjai, amelyeket számos híresség és csúcskategóriás modell elfogadott az egész világon, hogy gyorsan fogyjon.

Melyek a gyors fogyás legjobb módjai?

1. Használja a fügeit fogyás orvoslására

A füge antioxidánsokat tartalmaz és rendkívül egészséges. Élelmi rostokkal és oldható rostokkal vannak tele. Az oldható rost javítja a jóllakottságot és elősegíti az egészséges vércukorszintet, az étkezési rostok viszont javítják az emésztést. Vegyünk két szárított fügét, és kezdjük el szúrni őket egy fogpiszkálóval minden oldalról. Töltsön meg egy pohár almaecetet és tegye bele a fügét. Tartsa egy éjszakán át. Másnap, amikor felébred, az első dolog, amit meg kell tennie, megenni ezeket a fügét. Tedd ezt két hétig. Ez az egyik a fogyás legjobb módjai rövid idő alatt.

2. Egyél egészséges reggelit

A reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése. És a legtöbb ember kihagyja a reggelijét, mert reggel sietnek. Tudnia kell, hogy a munka fontos, de ugyanolyan fontos, mint az egészsége. Hogyan fog dolgozni, ha egészségtelen? Tehát, ha neked is szokásod kihagyni a reggelit, változtasd meg ezt a szokást! A reggeli egész nap energiával tölt el minket, és fokozza az anyagcserét is. A reggeli elfogyasztása nem azt jelenti, hogy kora reggel elkezdesz ócska ételt fogyasztani. A reggelinek tele kell lennie fehérjékkel, rostokkal és egészséges szénhidrátokkal. Poha, tojás, turmixok, zöldségszendvics a legjobb lehetőség a reggelire.

3. Légy olyan, mint Popeye

Emlékszel a híres rajzfilmre, a „Popeye, A tengerész emberre”? Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben megteszik! Popeye az oka annak, hogy annyira szeretem a spenótot. A rajzfilm megmutatja, hogy Popeye energiát kap, miután elfogyasztott egy doboz spenótot, majd a rossz emberek ellen harcol, hogy megmentse szeretteit. Valóban, a spenót az egyik legegészségesebb zöldség ezen a bolygón. Tehát adjon spenótot étrendjéhez, és gyorsan karcsúbbá váljon. Nem szereti a spenót ízét? Ne aggódj! Itt van egy recept, amely beleszeret a spenótba. Vegyünk három spenótlevelet, három darab petrezselymet, egy teáskanál reszelt gyömbért, egy almát (mag nélküli), egy citrom levét, egy fél uborkát és egy zellerszárat. Az összes hozzávalót megfelelően mossa meg, és tegye őket egy turmixgépbe. Turmixoljuk simára. Adjon hozzá fél pohár vizet, ha szükséges. Finom turmixod pillanatok alatt elkészül. Naponta tartsa ezt, és pillanatok alatt nem fogja látni, hogy lefogy.

4. Fűszerezd fahéjjal

A fahéjnak sok egészségügyi előnye van. Ez a fűszer elnyomja az étvágyat, csökkenti az LDL-koleszterint, fokozza az anyagcserét, csökkenti a vércukorszintet és égeti a hasi zsírt. Vegyünk egy fahéjat, és forraljuk fel vízben. Most adjon hozzá egy citrom levét és egy kis mézet. Tada! Az ital készen áll a tálalásra. Megszórhat egy kis fahéjat a kávéhoz, hogy fokozza annak ízét. Alternatív megoldásként hozzáadhat egy csipetnyi fahéjat a gyümölcs- és zöldséglevekhez, hogy növelje annak tápértékét.

5. A méregtelenítő gyümölcslevek csodákra képesek

Számos méregtelenítő gyümölcslé recept létezik, amelyeket egyszerűen választhat. Ha szívesen fenntartja az alacsony kalóriatartalmú ételt, akkor az ízlelőbimbóinak kielégítésére az exkluzív méregtelenítő gyümölcsleveket kell választania, amelyek különféle ízekből állnak. A legjobb méregtelenítő lé a citromvíz. Vegyünk egy pohár meleg vizet, és nyomjunk bele egy fél citromot. Keverje jól össze és igyon ma kora reggel, éhgyomorra.

6. Mondj ’Szia’ citromnak

A citrom a fogyás egyik legjobb gyümölcse. Egyszerűen igyon egy pohár citrom vizet kora reggel, éhgyomorra, hogy leadjon fontokat. Alternatív megoldásként egy fél citrom és egy csipet fekete só levét összekeverjük egy pohár meleg vízzel. Alaposan keverje össze és igyon. Kövesse ezt naponta kétszer-háromszor. A zöld tea hatékonyságának növelése érdekében citromlevet is adhat a zöld teához.

7. Tartsa mellette a mérleget

A testtömeg mérése szinte minden nap nem jelenti azt, hogy gyorsabban fog fogyni. Ideális, ha a súlyát referenciapontként mérjük meg a testsúlycsökkentési eljárás elindításához. Hasonlóképpen kerülje az étellátást, és fontolja meg a szénhidrát helyett saláták vagy akár előétel fogyasztását.

8. Töltse meg a gyomrát gyümölcsökkel

Gyümölcsök hordozása magával, bárhová is megy, talán a lehető legjobb módszer a gyorsétel elkerülésére. Cserélje ki az extra kalóriabevitelt rostokra és természetes cukorra. Fogyasszon legalább egy gyümölcsöt naponta, és ne fogyasszon gyümölcsöt 17 óra után. A fogyást elősegítő gyümölcsök egy része a bogyók, citrom, narancs, görögdinnye és avokádó. A gyümölcsök étrendbe adása az egyik legjobb módja a gyors fogyásnak.

9. Kerülje a csomagolt italokat és gyümölcsleveket

Annak ellenére, hogy a csomagolt italok és gyümölcslevek azt mondják, hogy jót tesznek az egészségének; ezek teljesen szétzúzhatják az étrend terveit. Azonnal szabaduljon meg ezektől a cukros folyadékoktól. Ehelyett fehérje turmixokat vagy friss gyümölcslevet fogyaszthat, mert ezek nem károsítják az egészségét, és segítenek a fogyásban is. Ez az egyik legjobb módja a fogyásnak.

10. Tartsa hidratált testét

A fogyás egyik legjobb módja, ha sok nap iszik vizet. Néha túl éhesnek érezzük magunkat, és végül ócska ételt eszünk. És amit nem veszünk észre, hogy nem voltunk éhesek, hanem csak szomjasak voltunk. A vízivás elősegíti a jóllakottságot, és kiöblíti a méreganyagokat a testből, ezáltal elősegítve a fogyást. Fenntartja a napi vízigényét, hogy teste hidratált maradjon a nap folyamán. Használhat citromlevet vagy természetes gyógynövényeket az íz hozzáadásához. Ne felejtsen el minden nap nyolc-tíz pohár vizet inni.

11. Készülj fel a fotóbombákra és a szelfikre

Hidd el, ha nem, a képek a lehető legjobb lehetőség arra, hogy motiváltan tartsd magad a fogyás tervéhez. Ha képeket készít a program minden szakaszában, az még inkább katalizálja a napi testmozgást és étrendet.

12. Rágja meg megfelelően az ételt

Ne egyél sietve. Rágja meg megfelelően az ételt, mert ha nem így tesz, akkor a kelleténél többet fog enni. Ha eszünk, az éhség-ghrelin hormon üzenetet közvetít az agynak arról, hogy a gyomor tele van, ami viszont jóllakottá és elégedetté tesz bennünket. Ez az egész folyamat 20 percet vesz igénybe, ezért amikor sietünk ételt, az agy nem kapja meg a jelet, és végül több kalóriát fogyasztunk. Élvezze tehát megfelelően ételeit, és étkezés közben kerülje a zavaró tényezőket.

13. Próbálja ki a sovány és feszes ruhákat

Ha hirtelen túlságosan hízott, ez motiválóként szolgálhat a kalóriabombák iránti kísértés elkerülése érdekében. Próbálja ki régi ruháit, és nézze meg, mennyit csökkentett.

14. Tedd el a maradékot

Abban az esetben, ha szkeptikusan gondolta gyermekei maradványainak eldobását, fontolja meg a madarak vagy apró állatok etetésének lehetőségét. Amint befejezi a főzést, tálalás után azonnal tegye félre az extra ételeket a hűtőszekrényben.

15. Kefélje éjszaka a fogát

A fogyás egyik legjobb módja az éjszakai fogmosás. Az éjszakai fogmosás megakadályozza, hogy kísértésbe essen a vacsora után felesleges dolgok fogyasztásával. Még akkor is, ha késő estig dolgozik vagy tanul, kerülje az éjféli harapnivalókat. Ha van kedve enni, igyon egy pohár vizet.

Tehát ne féljen az elhatározásaitól! Őrizze meg tökéletes testalkatát, finom receptekkel és természetes cukorral! Is, nyomja meg az edzőtermet, hogy gyorsan elérje a fogyás céljait.