A legjobb típusú roti a fogyáshoz

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 24., 12:05 IST

01/4 A fogyás legjobb típusai

Az első dolog, amit megpróbálunk lefogyni, az, hogy felhagyunk a szerény roti (és gyakrabban még a rizs) fogyasztásával. Míg minden államnak megvan a roti változata, a leggyakoribb a búzaroti. Az ázsiai vágott dal és subzi, roti a leggyakrabban fogyasztott étkezés mindenki számára.

roti

Mivel a roti feladása egyesek számára nehézségekbe ütközhet, íme három egészségesebb alternatíva Kavita Devgan ápolónő által a búzarottival szemben, amelyek segíthetnek a pályán maradásban, miközben fogyni próbál.

02/4 Búza roti korpával

A búza roti szénhidrátot, vasat, niacint, B6-vitamint, tiaminot és kalciumot tartalmaz, míg a korpa rostokban gazdag. A kettő keverése segíthet megelőzni a vastagbél betegségeit, hasznos a székrekedés, az irritábilis bél szindróma, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és akár a magas vérnyomás kezelésében. Az ilyen típusú atta magas tartalmú rostja segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és ezáltal megakadályozza a falatot, ami az egyik oka ezeknek a plusz kilóknak.

03/4 Többszemű roti chana atta-val

Bár sokan átálltak a hagyományos búzalisztről a többszemű lisztre végleg. De ha hozzáad még egy kis chana lisztet a többszemű liszthez, tökéletes lehet a fogyáshoz.

A chanának alacsony a glikémiás indexe, amely felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát a cukor lassú felszabadulásával a szervezetben. A chana atta hozzáadása a szokásos atta vagy több szemű atta növelheti a táplálkozási hányadát.

04/4 Sattu roti

Tudta, hogy a sattu-t alapanyagként fogyasztják Biharban, Jharkhandban és Nyugat-Bengália egyes részein? A sattu roti legjobb része az, hogy ízletes és egészséges is.

A Sattu tele van fehérjével, ami segít abban, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb, és ezáltal elősegíti a fogyást. Mindannyian arra törekszünk, hogy egyre több fehérjét kapjunk, miközben megpróbálunk lefogyni, mi lehet jobb módszer, mint hogy a kedvenc roti formájában legyen.