Eheted ezt a 15 édes ínyencséget és még mindig fogyhatsz a diavetítésből

eheted

50 kalóriás csokoládé ráncos sütik

Ezek a csokoládé ráncos sütik éppen megfelelő mennyiségű édességet jelentenek, és darabonként csak 50 kalóriát tartalmaznak, és hibátlan kényeztetést jelentenek. Az étkezés befejezéséhez mártson be néhányat egy csésze forró fekete kávéba vagy eszpresszóba.

7 összetevős áfonya és levendula vegán sajttorta

Fogadok, hogy kíváncsi vagy, hogyan lehet a sajttorta vegán - a titok mind a kesudióban rejlik. Ez a recept ötletesen ötvözi a nyers kesudiót, a kókusztejet és a kókuszolajat, így krémes tölteléket készítenek, amely utánozza az ízt és az állagot bármilyen New York-i stílusú sajttorta. Ezeknek a süteményeknek a kérge csak datolyát és diót (vagy mandulát) használ, megkerülve a vajat, tejszínt vagy lisztet.

Avokádó csokoládé puding

Ez egy mesés desszert, hozzáadott olaj vagy finomított cukor nélkül. A datolya és a banán édessége puding konzisztenciává egyesül az avokádóval. Tálaljuk friss bogyókkal a további egészséges tapintás érdekében!

Sült alma

Néha csak egy kis sütőhőre van szükség, hogy a banális gyümölcsből krémes és dekadens desszert legyen. Miután megsült, az alma elveszíti savanyúságát, puhává és szuflé-szerűvé válik. A Granny Smith és a Red Prince alma jó fajták a sütéshez. Sütés után távolítsa el a magot, és töltsön be némi fahéjat, mazsolát vagy vaníliafagylaltot, hogy még engedékenyebb legyen.

Áfonyás és joghurtos jégkrémek

Ezek a gyönyörű, egyszerűen elkészíthető joghurt felbukkan hangsúlyozza a friss áfonya fényességét. Bár tökéletesek egy meleg napra, táplálkozási profiljuk annyira kiegyensúlyozott, hogy akár reggelire is kivehet egyet a fagyasztóból. Kevesebb mint 150 kalóriát adagonként, ezek a durranások valóban áthidalják a szakadékot az egészséges ételek és a desszertek között.

Sárgarépa sütemény energia harap

A sárgarépatorta finom, de desszertig általában nem érvényes. Egy szelet dekadens répatorta gazdag krémsajtos jegesedéssel elérheti az 500 kalóriát, ami könnyen tönkreteheti az étrendet a napra. Ezek a sárgarépatorta-energiacsíkok a sárgarépatorta ízét kapják, levonva a kalóriákat. A legjobb az egészben az még sütést sem igényelnek.

Chai, málna és kókusz zabkása szeletek

A gyorsan elkészített mikrohullámú zabpehely pépes, unalmas és puha. Alakítsa át a hengerelt zabot kiadós, édes harapnivalóvá úgy, hogy összekeveri tej nélküli tejjel, juharsziruppal és friss málnával, majd a keveréket a sütőben megsüti. A zabkása szeletek kívül ropogósak, belülrágók.Fogj egyet reggelire amint kilopsz az ajtón.

Chia Pudding

Ez a tökéletes alternatívája a csomagolt és mesterségesen ízesített pudingoknak. Miután a chia magokat egy éjszakán át áztatták, a hagyományos pudingokra emlékeztető kocsonyaszerű textúrát fejlesztenek ki. Ez az egyik napról a másikra készített csokoládé chia mag puding recept cukrozatlan kakaóport, juharszirupot, valamint egy kis fahéj és vanília kivonatot használ. Az egész desszert adagonként körülbelül 150 kalóriát tartalmaz.

Csicseriborsó sütitészta

A csicseriborsó kiváló fehérjeforrás, óriási 15 gramm fehérje csészénként. Emellett történetesen gazdag élelmi rostforrás is, amely segíthet a vércukorszint szabályozásában és lassíthatja az emésztést. Ez a recept az vegán, gluténmentes, és mártogatósként vagy önmagában is használható. Valójában élvezheti a sütitészta bűntudat nélkül történő fogyasztását!

Csokoládéba mártott eper

A gyümölcs csokoládéba mártása édes snack titka. Egy vékony étcsokoládé réteg nem ragad meg sok extra kalóriát vagy cukrot, de mégis enyhe keserűséget kölcsönöz, amely kiegyensúlyozza és kiegészíti a friss gyümölcsöt. Az eper klasszikus választás, de rengeteg más étel van, amelyet soha nem gondoltál volna a csokoládéba mártani.

Étcsokoládé

A csokoládé engedékeny desszert hírében áll, de az étcsokoládé alacsonyabb cukor- és kalóriatartalommal rendelkezik, és számos egészségügyi előnnyel jár, mint például a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentése, sőt a boldogság növelése. Az egészségügyi előnyök elérése érdekében azonban étcsokoládét kell rágcsálnia, amely legalább 80-85 százalékos kakaó.

Friss Mango-Berry Pops

Ha a legutóbbi gazdapiaci kiránduláson túlzásba esett, tartsa meg ezeket a zamatos gyümölcsöket, hogy ne pazaroljanak, ha jégpattanókká alakítja őket. Bármilyenféle gyümölcsöt, kókuszvizet és agavé-nedűt készítsen alacsony kalóriatartalmú, trópusi ízű gyümölcspipacsok készítéséhez, amelyek emlékeztetnek a tengerparti nyaralásra.

Grillezett gyümölcs

Egy kis tűzcsók eleganciát és mélységet ad a gyümölcsnek. A grill hője feloldja az édesség egy másik dimenzióját, és különösen jól esik a szívesebb csonthéjasoknál. A grillezett őszibarackot párosíthatja balzsamecettel és mascarpone sajttal, vagy ízesítheti a gyümölcsöt juharsziruppal és meleg fűszerekkel, például cayenne-i borssal, őrölt fahéjjal és köménnyel. grillezett gyümölcsnyárs, fűszeres juharmázzal.

Vegán „fagylalt”

Alakítsa át a jégkrémet egészséges, fehérjével töltött csemegévé ezzel a könnyen elkészíthető recepttel, amely csak három összetevőt használ: nem tejjoghurtot, vegán fehérjeport és dióvajat. Olyan jó (nos, majdnem olyan jó), mint az igazi.

Joghurt Parfait

A joghurtos parfé a fagylaltkehely összes legjobb aspektusát tartalmazza és gazdag, fehérjébe és probiotikumba csomagolt görög joghurttal párosítja őket. A friss gyümölcs, a ropogós granola, a chia magok vagy a kanál konzervek rétegzése olyan szerkezeti elemet ad hozzá, amely megőrzi az érdeklődését (és a száját is) harapás után. A joghurtos parfaitsokat idő előtt elkészíthetik, így ideális reggelit szolgálnak fel a rohanó reggelikhez.