Tanulmány: éljen tovább, ha almát eszik, minden nap teát iszik

PERTH, Ausztrália - Napi alma távol tarthatja az aratót - különösen, ha egy csésze forró teával fogyasztják. Egy új tanulmány megállapítja, hogy a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása, amely olyan vegyület, amely magas koncentrációban található meg olyan ételekben, mint az alma és az olyan italok, mint a tea, csökkenti az ember halálának kockázatát, különösen a nagy ivók és a dohányosok körében.

élni

Az Edith Cowan Egyetem Orvostudományi és Egészségtudományi Karának kutatói 23 év alatt több mint 53 000 dán állampolgár étrendi adatait tanulmányozták. Dr. Nicola Bondonno, a tanulmány vezető kutatója elmondta, hogy csapata azt találta, hogy akik rendszeresen fogyasztottak flavonoidokban gazdag ételeket, csökkent a rák és a szívbetegség kialakulásának kockázata. Ez a védőhatás azoknál volt a legerősebb, akiknél magas a krónikus betegségek kockázata a cigarettázás és a napi kettőnél több alkoholos ital fogyasztása miatt.

"Ezek a megállapítások fontosak, mivel rávilágítanak a rák és a szívbetegségek megelőzésének lehetőségére a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztásának ösztönzésével, különösen azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata ezeknek a krónikus betegségeknek" - magyarázza Dr. Bondonno közleményében. „De azt is fontos megjegyezni, hogy a flavonoidok fogyasztása nem ellensúlyozza a dohányzás és a magas alkoholfogyasztás által okozott fokozott halálozási kockázatot. Az egészséged érdekében messze a legjobb, ha abbahagyod a dohányzást és visszaszorítod az alkoholt. ”

A tanulmány eredményei szerint a flavonoidok ajánlott napi mennyisége 500mg. Dr. Bondonno szerint a legjobb, ha olyan ételeket élvezünk, amelyek magasabb flavonoidokat tartalmaznak.

„Fontos a különféle növényi ételekben és italokban található különféle flavonoid vegyületek fogyasztása. Ez a diéta révén könnyen megvalósítható: egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 g áfonya és 100 g brokkoli flavonoid vegyületek széles választékát és több mint 500 mg teljes flavonoidot biztosítana ”- javasolja.

Amiért ezek az ételek miért lehetnek olyan előnyösek, Dr. Bondonno szerint a flavonoidoknak gyulladáscsökkentő hatása van és javíthatják az erek működését.

A tanulmány a Nature Communications folyóiratban jelent meg.