A tonhal 8 hihetetlen előnye: a szív egészsége, a fogyás és még sok más

Smriti Agarwal | Frissítve: 2018. június 28, 16:17 IST

hihetetlen

  • A tonhal népszerű, jellegzetes ízű sós vizű hal
  • A hal az alapvető tápanyagok, például az omega-3 erőműve
  • A szív egészségétől a gyönyörű bőrig számos előnye van

A tonhal fogyasztásának egészségügyi előnyei

Mindannyian tudjuk, hogy a halfogyasztás egészséges és számos előnnyel jár, a látás és a haj minőségének javításától a szív egészségének megőrzéséig. Az alábbiakban felsoroljuk a tonhal szokásos étrendbe való felvételének előnyeit:

1. Szívbarát
A tonhal omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak az erek egyensúlyának megteremtéséhez, ezáltal csökkentve az artériák koleszterinszintjét. Mint ilyen, a szív képes hatékonyan végrehajtani a vér pumpálásának funkcióját az egész testben, megőrizve a jó egészséget.

2. Csökkenti a vérnyomást

A tonhal gazdag káliumban, amely ismert a vérnyomás csökkentéséről. Az omega-3 zsírsavak káliummal kombinálva gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a szív- és érrendszerben, ami előnyös számunkra azáltal, hogy csökkenti a vérnyomást, a stroke és a szívroham kockázatát.

A tonhal gazdag káliumban, amely ismert a vérnyomás csökkentéséről

3. Javítja az immunrendszert

A tonhal gazdag mangánban, cinkben, C-vitaminban és szelénben, amelyek hozzájárulnak az immunrendszer erősítéséhez. Ezek az antioxidánsok megvédenek bennünket a ráktól, például a ráktól azáltal, hogy harcolnak a szabad gyökökkel - az anyagcsere melléktermékei sejtszinten.

4. Fogyás

A súly az emberek többségének egyik fő problémája manapság. Mindannyian szeretünk finom ételeket fogyasztani, de karcsú alakot is fenntartunk. A tonhal jó ízlést nyújt számunkra, miközben kiegyensúlyozza a kalóriákat, mivel alacsony a zsírtartalma, valamint fehérjékben és tápanyagokban gazdag.

5. Erősíti a csontjait

A tonhal B-vitamint tartalmaz, amely a csontok erősítésének egyik fő alkotóeleme. Ez a vitamin erősíti a csontokat, és megvédi őket a sérülésektől, például a töréstől. Add ezt a napi étrendbe, és vigyázz a hatékony eredményekre.

A tonhal B-vitamint tartalmaz, amely a csontok erősítésének egyik fő alkotóeleme

6. Javítja a bőr egészségét

A halakban található B-vitamin komplex segít megőrizni bőrünk egészségét. Az elasztin nevű fehérjét tartalmazza, amely sima tónust ad a bőrünknek. Ha javítani kívánja bőrének egészségét, akkor vigye mentére a tonhalat. Segít a ragyogó bőr megszerzésében.

7. Megakadályozza a rák kockázatát

A tonhal húsából származó antioxidánsok küzdenek a rákos sejtekkel. Tanulmányok kimutatták, hogy a tonhal rendszeres fogyasztása segít kiküszöbölni az emlő- és veserák kockázatát.

8. Energiát szolgáltat

A tonhal nemcsak javítja az anyagcserét, hanem növeli a szervek funkcionalitását is, ami energikusan, aktívan és egészségesen tartja testét. Ettől eltekintve az immunrendszer erősítésében is segíthet.

Hozzászólások Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.