A tojásfehérjék előnyei: A vérnyomás csökkentésétől a fogyás kiváltásáig és még sok minden másig!

Ha csak tojásfehérjét eszik egész helyett, csökkentheti az elfogyasztott kalóriák, zsírok és telített zsírok mennyiségét. Kiderítjük, milyen előnyökkel jár a sokat elhanyagolt tojásfehérje.

Sarika Rana | Frissítve: 2018. március 26, 11:38 IST

előnyei

  • A tojás a reggelink fontos részét képezi
  • Előnyös lehet, ha csak tojásfehérjét eszik egész helyett
  • Kiderítjük, milyen előnyökkel jár a sokat elhanyagolt tojásfehérje

1. Koleszterinmentes

Miután eltávolította a tojássárgáját, a tojás koleszterintartalom nélkül marad. Ezért bárki, aki magas koleszterinszinttel rendelkezik, ehet tojásfehérjét, így kevesebb esélye van a szívbetegség kialakulásának vagy a koleszterinszint emelkedésének.

2. Fehérjében gazdag

Az egész tojás a fehérje-tartalom, az udvarias tojássárgája tekintetében áll a listán. A tojásfehérjében azonban általában nagy mennyiségű alacsony zsírtartalmú fehérje is van, amely hasznos a szervezet számára. A kiváló minőségű fehérje elősegíti az izmok felépítését, valamint a vágyak és az éhségérzet csökkentésében azáltal, hogy sokáig teltebb marad.

Az egész tojás a fehérje-tartalom, az udvarias tojássárgája tekintetében áll a listán

3. Alacsony kalóriatartalmú ételek

A tojás elsősorban nem magas kalóriatartalmú étel; ezért a sárgájának kivágása az étkezésből csak azt jelentené, hogy még kevesebb kalóriát ad hozzá. Tehát, ha fogyni akar, győződjön meg arról, hogy a tojásfehérjét választja, nem pedig az egész tojást.

4. Segít a vérnyomás fenntartásában

A kálium jelenléte a tojásfehérjében segíthet csökkenteni és fenntartani a vérnyomásszintet. A kálium egy ásványi anyag és elektrolit, amely a szív és a csontok egészségével társul a test megfelelő működésével együtt. Az American Chemical Society egyik tanulmánya szerint a tojásfehérje tartalmaz egy RVPSL nevű peptidet, amely a fehérje olyan összetevője, amely segít csökkenteni a vérnyomásszintet.

A kálium jelenléte a tojásfehérjében segíthet csökkenteni és fenntartani a vérnyomásszintet

5. Segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

A kálium segít a vérnyomás csökkentésében, ami viszont elháríthatja a szív- és érrendszeri betegségeket. Az értágítás elősegítésével működik, amely során az erek kiszélesednek, ami lehetővé teszi a vér áramlását és megakadályozza az eldugulás esélyét.

6. Alapvető vitaminokat tartalmaz

A tojásfehérje olyan esszenciális vitaminokat tartalmaz, mint az A, a B-12 és a D. Az egyik legfontosabb vitamin a riboflavin, más néven B2-vitamin, amely szükséges a különböző állapotok megelőzéséhez, mint például az életkorral összefüggő makula degeneráció, szürkehályog és migrénes fejfájás.

A tojásfehérje nélkülözhetetlen vitaminokat tartalmaz, mint például A, B-12 és D

Megjegyzések Tojásfehérjét adjon a salátákhoz, készítsen omlettet vagy keverje össze; egyél meg mindenképp. Van egy petesejtes napod!