A fogyás megakadályozhatja a szívbetegségeket?

Az elhízásról már régóta úgy gondolják, hogy hozzájárul a káros, hosszú távú kardiovaszkuláris állapotokhoz, de a legújabb kutatások szerint a túlsúly túlságosan összefüggésben lehet a szívbetegségekkel, mint azt korábban gondolták. Bár nincs két teljesen egyforma test, és a testsúly sok ember számára kényes kérdés, számos módja van annak, hogy néhány font leadása segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát.

Hogyan járulhat hozzá a túlsúly a szívbetegségekhez?

A túlsúly vagy az elhízás gyakran más kockázati tényezőkhöz kapcsolódik, mint például a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Néhány extra súly megtartása további megterhelést okozhat a szívében és az erekben anélkül, hogy ezek az egyéb állapotok fennállnának. Tehát hogyan befolyásolja a testet az ideális súly fölötti lét?

Fokozott gyulladás - A túlevést az immunválasz fokozódásával függik össze, amely gyulladást okoz. Ez a gyulladás az erek hosszú távú merevedését és irritációját eredményezheti, emellett felgyorsíthatja a plakk növekedését a véráramban, és növelheti annak valószínűségét, hogy a lepedék lerakódjon az artéria faláról, és potenciálisan veszélyes vérrögöket okozhat.
Megnagyobbodott artériák -A magas kalóriabevitelből származó extra zsír hordozása befolyásolhatja az artériák alakját és rugalmasságát. Ezeknek az ereknek a megnövekedett átmérője miatt a szívnek nagyobb erőfeszítéseket kell tennie a vér átpumpálásához, és az ateroszklerózis okaként azonosították.
Alvási apnoe - A túlsúlyos embereknél nagyobb az alvási apnoe kockázata, ami sok szempontból negatívan befolyásolhatja a szívet. Az alvási apnoében szenvedő betegeknél nagyobb valószínűséggel alakul ki magas vérnyomás vagy pitvarfibrilláció, ami növeli a szívroham vagy a stroke valószínűségét. Az, hogy nem tud elegendő minőségű alvást aludni, önmagában is kockázat - tanulmányok kimutatták, hogy a szívbetegségek gyakoribbak azoknál a felnőtteknél, akik kevesebb, mint hét órát alszanak éjszaka.

Mi a legjobb megközelítés a fogyáshoz?

A legfontosabb egy olyan rutin kialakítása, amely lehetővé teszi, hogy egészséges módon fogyjon. Nincs egy gyors megoldás - az egészséges étrend, a rengeteg testmozgás és a káros anyagok, például az alkohol és a nikotin felhagyása mind kritikus lépés. Az étrendnek tartalmaznia kell tápanyagokban gazdag ételeket, hangsúlyozva a friss gyümölcsöket és zöldségeket, és kerülve a magas nátrium- és transz-zsírtartalmú feldolgozott ételeket. Olvassa el az összes csomagolt étel összetevőjét, és főzze otthon, amikor csak lehetséges, hogy a lehető legegészségesebb étkezési tervet biztosítsa.

Van-e a fogyás negatív hatása?

Ha ön akaratlan fogyást tapasztal, azonnal jelentse ezt orvosának, mivel ez fertőzés vagy más mögöttes egészségi állapot, például hormonális egyensúlyhiány vagy rák jele lehet. A túl sok fogyás egészségtelen is lehet, mivel az alultápláltság és az étrend drasztikus megváltoztatása krónikus stresszt okozhat, ami károsíthatja az ereket. Ha fogyni próbál, forduljon orvosához, hogy elkészítse az Ön számára legmegfelelőbb tervet.