A fogyás nem „egy méret mindenkinek megfelelő” megközelítés

Hagyd abba a harcot magadban!

Ez a 3 INGYENES videó segít felfedezni, hogyan érezheted jól magad, kinőheted a fájdalmaidat és erőteljesen megjelenhetsz az életedben.

A fogyás olyan örökké növekvő aggodalom, hogy a 90-es évek óta kifejlesztette saját iparát, és azóta fellendült egy több milliárd dolláros piacra. És valóban, valójában közvetlenül az 50-es évek után kezdődött, amikor a szívbetegségek és az elhízás egyre növekszik, és onnan kezdte mindenki a legjobb választ keresni. Sajnos évtizedekig követtük az „alacsony zsírtartalmú” mítoszt, sikertelenül. De ahogy a probléma tovább nőtt, újabb „szakértők” csengtek be egy termék eladása érdekében. Így került kereskedelmi forgalomba a fogyás önmagában. De ha az 1950-es és 1960-as évek óta erre összpontosítunk, miért nő tovább a probléma? Évtizedekig tartó étrend után tisztítson meg termékeket, zsírégető kiegészítőket, hírességek fitnesz gurujait és minden új felugró „orvosi fogyókúrás” központot… a probléma tovább emelkedik. Miért? Mert ezek a baromságok nem működnek! Ez egy forgalmazott rendszer, amely a növekvő közönség kétségbeesését támadja, és amikor zsírégető kiegészítést vásárol, csak egy jól reklámozott üveg faporot kap egy szponzorált fitnesz versenyző fotós képével (aki valószínűleg nem még azt a kiegészítést sem szeded), amitől a nadrágod vacakol.

Bocs, hogy tompa vagyok, de tény, hogy mindannyian üldözünk valamit, amire nincs válasz. Miután a világ kereskedelmi forgalomba hozta a fogyást, abbahagyta semmiféle értelmét a fogyás módjával kapcsolatban, és véleményem szerint ez súlyosbította a problémát. Nagyrészt kollektív hitet alkotnak a média üzenetei, a „híresség edzői”, a „guruk” és a bábosok marketingje bárki fogyhat, szakadhat, „megolvaszthatja a zsírt”, és úgy nézhet ki, mint ezek a fitnesz modellek az egész interneten, magazinokban vagy hírekben.

Összes bárki meg kell tennie, hogy betartja ezt vagy azt a protokollt, szedi ezeket vagy azokat a kiegészítőket, hajtsa végre a Hcg diétát, végezzen hűvös szobrászatot, végezzen napi egy órát kardiót, vagy vásárolja meg ezt az edzésvideót stb. Vagy talán mindannyian jógáznunk kellene mint Gwyneth Paltrow, hogy hasonlíthassunk rá? Vagy legyél olyan vegán, mint ez a híresség, mert ő is csodálatosan néz ki? Vagy egyél meg 12 ételt naponta, és eddzen, mint Hugh Jackman, mert, hello, Wolverine? Ez egy hatalmas probléma olyan emberek millióit érinti, akik egyszerűen csak fogyni akarnak. Megígérhetem neked, hogy Madonna többet csinál, mint a jóga, nom’sayin?

Amikor valaki hozzánk fordul a fogyás miatt, általában az utolsó lábán áll és nagyon csalódott. Ez érthető, különösen azok számára, akik látszólag mindent megtesznek jobb de továbbra is a fogyás kihívásaival kell szembenéznie. Ha az eredmények nem egyeznek erőfeszítéseinkkel, a fogyás érzelmi és fizikai küzdelemmé válik.

A termékek vagy a süti-vágó programok tömeges marketingje sikeres módszer a több pénz keresésére, de meglehetősen sikertelen módszer a probléma rövid és hosszú távú megoldására. A súlygyarapodás nem a probléma, csupán a a probléma tünete, ezért a program megtervezése vagy a terv elkészítése előtt minden egyes ember számára integrált klinikai értékelési rendszerrel kell megközelíteni.

Esettanulmány: Amit a súlygyarapodásról és a fogyásról tanultam

Négy közül a legfiatalabb vagyok, és mindig is imádtam az aranyosságomat vagy a szépségemet születésem óta, és megtanultam ilyen típusú értékelésre számítani… egészen….

3 idősebb testvérem van, akikre igazán felnéztem, és mindig is olyanok szerettem volna lenni; mindannyian ugyanazt a szemetet fogyaszthatták, amihez az egész családunk hozzászokott - csak akkor tapasztaltam az egykori énkép polaritását, amikor az egészségem rossz irányba fordult, és 12 éves koromra a szteroidoktól függtem. A szteroidok megsemmisítették az anyagcserét, és így elkezdtem összeszedni a kilókat.

Olyan egyértelmű és fájdalmas felismerés volt, hogy a világ hogyan lát engem. A „nagyon imádnivaló” és „gyönyörű, akárcsak a nővérek” helyett a „vaskos leszel”, „túl szép vagy ahhoz, hogy kövér legyél, figyelned kell a kalóriáidra”És„ el kell takargatnod ”.

Konzervatív és aggódó édesanyám gyakran tett észrevételeket arról, hogy mekkora a lábam, hogyan ne viseljek „bizonyos” ruhákat, és jobban eltakarjam magam, mert az „ezek a ruhák” jobban megfelelnek a sovány lányoknak. Ugyanakkor a foci gyakorlatok után elvitt a Taco Bell-be, kínai kivételt rendelt el, és 3 maraton, fánk, makaróni és sajt (tudod; kapcsok csodálatos gyermekkor!) És… karcsú-gyors remegések. Mert nem értette és nem tudta jobban.

12 éves kortól körülbelül 20 éves koromig a teljes énképem azon alapult, hogy mennyit nyomtam, milyen ruhákat viselhettem és hogyan néztem a tükörbe másokhoz képest.

Lényegében lázadó, amikor az egyetemre kerültem, abbahagytam a gyógyszerek szedését, és elkezdtem következetesebben dolgozni. Ez olyan étkezési rendellenességhez vezetett, amely rontotta az egészségemet. Akkor kezdtem olyan sokat fogyni, hogy be kellett építenem a harapást, hogy elkerüljem mások aggodalmát. 21 évesen megtudtam, hogy celiakia van, ami még jobban megszállottá tette az étrendemet.

15 évnél hosszabb fogyás és hízás után, három teljes terhesség mellett rájöttem, hogy mi működik, és mi nem.

Ez nem működik:

diéták
kiegészítők
korlátozza a kalóriákat
túlzott testedzés
online programok
magazin edzéstervei
„Fitnesz kihívások”
megbüntetve magam
szégyent érez
próbál másoknak „mérni”
áldozatként érzi magát
azt hinni, hogy "nem az ellenőrzésem alatt áll"

A súlygyarapodás annyira frusztráló. Nem csak a kinézete, hanem az érzése miatt is. Tehát a kép tudatalatti bizonytalanságának és a lélek valódi tükrözését rejtő extra rétegek tudatos kellemetlenségének kombinálása - ez kétoldalú hatás a pszichére, ezért mindannyian túl gyakran erre koncentrálunk, nem pedig arra, amit a test megpróbál megtanítani minket.

A psziché hisz és érzi a súlygyarapodás termékét, majd a testet okolja.

2018-ban, 4 év hihetetlen stressz és személyes válság után, egymás után rekordszintre, 104 fontra jutottam. Ez nem szándékos volt, de füstökön futottam. Tiszta adrenalin.

Intenzív és következetes személyes és lelki munka után, hogy visszanyerjem az egyensúlyt és a harmóniát ... pihentem, vigyáztam magamra és lelassultam. Ekkor az adrenalin abbahagyta a pumpálást ... és hirtelen ... a testem képes volt végre reagálni erre a stresszre.

És hát ... meghíztam.

Kezdetben ez jó volt, mivel túlságosan alul voltam.

De aztán folyamatosan jött.

Semmi sem változott! Nem az étkezési szokásaim, az edzési szokásaim, az életmódbeli szokásaim. Annak ellenére, hogy szigorúan organikusak vagyunk, gluténmentesek és szinte teljes egészében „paleo” -ok, a testem egyedüli feladata volt a zsírtartalom. Elkezdtem még egy kicsit edzeni; gyaloglás, sprintek, zónagyakorlatok és alacsony volumenű/nagy reprezisztens edzés; légzési ritmusokkal mozogva, az egész 9 yard. Mindent jól csináltam.

Tehát nem az, hogy hogyan mozgok, vagy mit eszek.

Ez annak a tünete, hogy valami mélyebb fiziológiai szinten történik. Autoimmun betegség esetén tudom, hogy amint pihenni kezdtem és lelassultam - a gyulladás felemelkedett, sok rendszert aktiváltam a nagyobb munkára. Ez valójában a gyógyulás.

Bár nem szeretek többet súlyozni, mint szoktam, vagy ha a ruhám túl szorosan és feszesen illik… meg kell engednem, hogy a testem Dolgozzon. Lehet, hogy nem úgy működik, ahogy szeretném (egy tökéletes világban), de ez a folyamat része. És tudom, hogy nem örökké. Minden eszköz és tudás megvan, amire szükségem van a testem támogatásához. Az egyetlen dolog, amit ilyenkor elvárnak tőlem, a türelem.

Súlycsökkenés: Egy méret NEM MINDENFÉL

Mindenki más, ebben mindannyian megegyezhetünk. De vegye figyelembe a tápanyagigényt, az életmódbeli tényezőket és az edzésprogram különbségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy testtömeg-csökkentési tervet szabhassanak nem, testmagasság, testsúly, életkor, kórtörténet, családtörténet, aktuális egészségi állapot, allergiák, gyógyszerek, kiegészítők, étkezési szokások, fájdalom, korábbi vagy jelenlegi sérülések, hormon egyensúlyhiány, mozgásszervi rendellenességek, alvási szokások, napi menetrend, költségvetés, hajlandóság, motiváció, stresszszint stb.

Fontos megjegyezni azt is, hogy a súlycsökkentési tervnek ettől függően kifejezetten eltérőnek kell lennie hogy az ember mekkora súlyt akar vagy veszítenie kell. Ezen tényezők és még sok minden más kitalálja, hogyan lehet lefogyni, ezért egy fitneszmagazin, blog, youtube videó, podcast vagy híresség guru nem tudja megmondani te a legjobb módja annak, hogy leadjon néhány fontot.