Nem fogysz? A nem elegendő alvás lehet miért

2017. június 27. | Heather Jackson

• Állítsa be alvási idejét. A tested valójában irányíthatja Önt, hogy mikor van lefekvés - de ha megszokta, hogy későn maradjon kedvenc Netflix műsorában, akkor a teste jelentősen hiányozhat. Kísérletezzen különböző lefekvési időkkel, és nézze meg, mi az alvási ütemezés a legjobban. Például próbáljon lefeküdni este 10-kor, hogy reggel 6-kor ébredjen. Ha reggel több időre van szüksége, hogy felkészülhessen az előttünk álló napra, próbálja meg lefeküdni 21 órakor, hogy hajnali 5-ig vagy 5: 30-kor felébredjen.

• Állítsa be a vacsora étrendjét. Az este elfogyasztott ételek befolyásolhatják az alvást. Például, ha megszokta a szénhidráttartalmú vacsorát, amelyet sivatag követ, akkor az emésztett tészta és cukor megakadályozhatja a mély alvást. Próbáljon inkább zsírszegény, fehérjében gazdag vacsorát, majd desszertként egy tál meggyet (a cseresznye természetes alvástámogatónak bizonyult!)
Az alvás valóban a szilárd testi és érzelmi egészség alapja. Függetlenül attól, hogy fogyni akar, növelni akarja az energiáját, boldogabbnak érzi magát vagy akár javítja az emésztését, a „Z” elkapása legyen az elsődleges prioritás. A javult egészség hamarosan következik.