Nincs több "Big Ben": A város vezetője 145 fontot veszít

  • Ben Boukari szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett 145 kilót veszít
  • A nagy intenzitású edzések segítenek Boukari formába lendítésében
  • A "csalás" megtagadása segít Boukarinak étrendjét életmódváltássá változtatni

A szerkesztő megjegyzése: Van egy súlycsökkentő sikertörténet, amelyet megoszthat? Mondja el, hogyan csinálta, és a heti fogyókúrás történetünkben szerepelhet a CNN.com-on.

sikere

(CNN) -- Az asztalt kedvenc ételeinek egészségtelen adagjával terítették: sült csirke, sült bab és egy rendkívül nagy adag makaróni és sajt. Néhány ember számára az alkohol és a cigaretta egészségtelen satu. Ifj. Ben Boukari számára az étel volt a függősége.

"Számomra az étel olyan volt, mint egy legjobb barát egy hosszú munkanap után" - írta Boukari CNN iReport-jában.

2010 szeptembere volt. Boukari súlya 379 font volt. A dereka 52 hüvelyk körül volt, és már kinőtte a 3XL-es ingét. Mindig túlsúlyos volt, ez a tulajdonság elnyerte a "Big Ben" becenevet az általános iskolai barátaitól.

Szereti azt mondani, hogy "nem tud" súlyproblémája volt.

"Azt mondanám magamnak, hogy élvezni fogom a hétvégi étkezést, de hétfőn eljövök, megváltoztatom az életmódomat. Biztosan százszor tettem magamnak ezt az ígéretet."

Néhány hónappal korábban, 26 éves korában Boukari volt a legfiatalabb tisztviselő, akit valaha megválasztottak a floridai Alachua City Bizottságba. Komolyan gondolta a közösség szolgálatára tett ígéretét, de valahogy nem tudta betartani a magának tett ígéreteket.

Aznap délután, míg Boukari a bátyja, Bryan irodájában ült a szokásos nagyméretű ebédet fogyasztva, a bátyja ránézett és kemény szerelmet nyújtott.

"Hogyan tudod ellátni az emberek ügyeit, ha nem tudsz vigyázni magadra?" Bryan emlékszik, hogy azt mondta. Aggódott, hogy öccse politikai eredményeit beárnyékolja elhízása.

Szavai Boukarit elgondolkodtatták azon, hogy mások hogyan fogják fel.

"Senki sem akar túlsúlyos lenni" - mondta Boukari. "Nem akartam, hogy a nyilvánosság így lásson engem. Ez a pillanat változtatta meg az életemet."

Az elkötelezettség

Boukari úgy döntött, hogy ezúttal betartja ígéreteit, és másnap megkezdte útját az egészségesebb jövő felé.

Azzal kezdte, hogy drámai módon megváltoztatta étkezési szokásait, átállt az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, és kisebb adagokra korlátozta magát. Kivágta a cukrot, és csak 20 szénhidrátot fogyasztott naponta, elsősorban zöldséget és húst fogyasztva. Egy tipikus napon reggelire főtt tojást, ebédre grillezett csirkesalátát, vacsorára zöldséges steaket fogyasztott.

Boukari arra is felhívta a figyelmet, hogy ne lépjen léptékbe. Tudta, hogy fogyása lassú út lesz, és nem volt hajlandó elbátortalanítani egy számmal.

"Az első három hónap volt a legnehezebb" - mondta. - El kell hinned, hogy ez működni fog.

Ez a meggyőződés segített Boukarinak elhaladni az úgynevezett "fal" mellett. Mielőtt tudta volna, a diéta betartása természetes volt. Édes foga ellenére Boukari azt mondta, hogy soha nem "csalt", és azt jelenti, hogy soha - Boukari két évig nem volt hajlandó enni a saját születésnapi tortáját.

"Lesznek olyan barátaid, akik azt mondják, hogy megérdemelsz egy csalási napot. Nem, nem" - mondta. - Akkor csal, ha elérte abszolút célját.

Kilenc hónap kemény munka és rendkívüli fegyelem után Boukari úgy döntött, hogy 2011 júniusában lép a skálára. 90 fontot fogyott.

"Eksztatikus voltam" - mondta meglepődve, hogy kevesebb mint 300 fontot nyomott, ezt a számot nem látta a középiskola első éve óta. A fogyás lendületet adott a bizalomnak és az érzésnek, amelyet nem érzett azóta, hogy városi biztosnak választották volna.

A fennsík

De néhány hónapos fogyókúra után a mérleg alig bukott.

Itt volt az ideje, hogy megváltoztassa a dolgokat.

Amikor egy barátja 2011 októberében meghívta Boukarit, hogy dolgozzon vele, úgy döntött, hogy beépíti a testmozgást a rutinjába, tudva, hogy nem hagyhatja abba, ha van egy partnere, aki azt várja, hogy megjelenjen.

"Amikor ígéretet teszek, betartom. Azt mondtam neki, hogy ott lennék, és bezártam a folytatásba."

Boukari teljesítette ígéretét, és a hét négy napján barátjával a helyi középiskola pályáján gyűltek össze, hogy gyakoroljanak. A nagy intenzitású rutin eleinte brutális volt. 50 yardnyi tüdő, 50 yard hátrafelé hajtás, 50 méteres sprintelés és erőfeszítés jártak egy mérföldet a pálya körül, hogy segítsen neki elérni a pulzusszámát.

Életének addig a pontjáig Boukari még egyetlen push-upot sem sikerült.

A második győzelem

Hogy motivált maradjon, barátainak, családtagjainak és társainak a bókjait üzemanyaggá változtatta, hogy kemény edzésein át tudja vinni, visszafogja vágyait, és betartsa azt az ígéretét, amelyet önmagának adott, hogy lefogy, és tartsa rajta. jó.

"2011 óta minden egyes nap megjegyzést fűzött a fogyásomhoz. Ennek a személynek akkor még nem volt módja tudni, de ez a pozitív biztatás tartotta tovább" - mondta.

Alig egy hónap elteltével kemény munkája és szorgalma megtérült. 2011 novemberében Boukari elvégezte az első fekvőtámaszt.

- Változott a testem, és a súlya éppen lejött.

Ragaszkodott új gyakorlási rendjéhez, és 2012 májusáig Boukari további 50 fontot fogyott. 234 fontra csökkent, 14 centit esett le a derekáról, és kidobta 3XL ingét, hogy helyet teremtsen új méretének: nagy.

Édesvágyának kielégítése érdekében Boukari mesterévé vált annak, hogy olyan alternatívákat találjon, amelyek kielégítik vágyait anélkül, hogy veszélyeztetnék haladását. Egy darab cukormentes cukorka, alacsony szénhidráttartalmú desszert vagy diétás szóda elegendő a trükk elvégzéséhez. Ezeknek a csemegéknek a kompenzálására növeli a fizikai aktivitást, és az adagokat különlegesen kicsiben tartja.

A városi biztos büszke új önképére, elismerve, hogy a fogyás miatt jobban törődött önmagával. Manapság a súlya 10 vagy 15 fonttal ingadozik - ma körülbelül 250 súlyú -, és azt mondja, hogy további 25-30 fontot szeretne leadni. Ezt követően arra számít, hogy egész életében meg fogja dolgozni a fogyását.

"Mindannyian nagyon büszkék vagyunk Benre, hogy elméjét erre a célra fordította, és továbbra is elérte azt minden nap" - mondta Boukari bátyja, Bryan. "Még mindig Big Ben, de most csak másképp nagy; nagy személyiséggel rendelkezik."