A szórakozás szórakoztató módját keresi? Próbálja ki ezt az 5 táncformát

Szeretne tökéletesen tónusú és karcsú testet alkotni, de nehezen viszi rá a testmozgást és a megfelelő étrend fenntartását? Ha igen, dőljön hátra és lazítson, mivel számos szórakoztató és hatékony módszer létezik a fogyáshoz. Az egyik a „tánc”. Igen, jól olvastad. Egy tanulmány szerint egy 47 kilós személy 240 kalóriát égethet el, ha egy órán át nagy energiájú táncot végez. Emellett a tánc rendkívül rugalmassá teszi a testet, és javítja a tüdejét és a szív állapotát.

Tehát, ha azt tervezi, hogy ezt a hihetetlen és szórakoztató tevékenységet belefoglalja a mindennapjaiba, íme 5 legjobb táncstílus, amellyel kezdeni lehet.

Szabad stílus

A freestyle táncban szabadon mozgathatja testét, anélkül, hogy aggódna a tánclépések elfelejtése miatt. Ez az egyik legkönnyebb táncforma, és bárki előadhatja. Amellett, hogy segít a fogyásban, ez a táncforma rugalmassá teszi testét és javítja a vérkeringést. A 30 perces szabadstílusú tánc 180 kalóriát égethet el.

Zumba

Van egy oka annak, hogy az emberek inkább a Zumbát csinálják az intenzív edzések helyett. Ez a táncstílus egy teljes kardiovaszkuláris edzés, amely segíthet kalóriák elégetésében és testtónusban. A Zumba napi egy órás előadása körülbelül 450 kalória elégetéséhez vezethet. Ha azonban nem tölthet el egy órát táncolással, akkor a nap folyamán 15 perces részekre bonthatja. Tehát kezdje el most a Zumbát előadni!

Salsa

Ha komolyan szeretne dolgozni a magján, javasoljuk, hogy egy napi salsa táncot vegyen be a napi rutinjába. Ez a latin-amerikai táncforma súlyos lengést, gyors lábmunkát, hajlításokat és kavarogásokat foglal magában, és helyesen végzett szigorú munkaként szolgál. A Salsa tánc egy órája 500 kalóriát égethet el, súlyától függően.

Hip Hop

Lehet, hogy ez a táncforma a legtöbb ember számára nem tűnik hatékonynak, de valószínűleg megdöbbenve fogja tudni, hogy a záró, a durranó és a táncos tánc rendkívüli mértékben növelheti rugalmasságát, és kalóriamennyiséget is segít. Körülbelül 60 perces hip-hop tánc egyezik azzal, hogy 40 percig edzünk az edzőteremben. Segít a mag és a comb izmainak tonizálásában és a test tökéletes alakításában.

Ajánlott videó

Hastánc

A hastánc segít olyan problémás területek hangzásában, mint a csípő, a hasizom és a hát. Lassú, mégis rendkívül ellenőrzött izometrikus mozgásokkal jár, amelyek növelik a rugalmasságot és javítják a vérkeringést. Ez az arab táncforma segít a comb, a fenék és a hasi zsír elégetésében. Ennek a táncformának egy 30 perces foglalkozása súlyától függően akár 300 kalóriát is elégethet.

Tartson velünk a HerZindagi oldalra további ilyen cikkekért.