Fogyás történetem

A súlygyarapodás

Főiskolásként töltött éveim alatt a rugalmas ütemterv lehetővé tette számomra, hogy aktív életmódot folytassak azzal, hogy napközben az órák között edzek, majd éjszaka asztalokat várok. Élvezhettem, hogy kimentem enni és elfogyasztani azokat az ételeket, amelyeket szerettem, anélkül, hogy aggódnék a hízás miatt.

Hamarosan véget ért az egyetemi élet, és elkezdődött a való világ. Az éttermi kötényben számítógépet és íróasztalt cseréltem, aminek következtében erőteljes életmódom sikoltozó és ülő helyzetben volt.

Nem sokkal később anya lettem és visszamentem dolgozni. Gyorsan megtanultam a munka és az otthoni élet egyensúlyának megteremtését kevés alvás nélkül. A dolgozó anyaság káosza csak tovább növelte azokat az egészségtelen szokásokat, amelyeket újonnan alapított ülő életem során elsajátítottam. Ezeknek a szokásoknak az eredménye 60 kilogrammos súlygyarapodás volt 12 év alatt!

Ez voltam 170 font körül.

Mindig a gyerekek vagy tárgyak mögé bújva gondolkodom, ami minimalizálja a súlyomat. Rossz!

Itt van egy másik, aki a gyerekeim mögé bújik képekért. Soha nem akartam, hogy a teljes embert lefényképezzék.

Nyilvánvaló, hogy a súlyproblémáim akkor következtek be, ha túl sok kalóriát fogyasztottam, rossz ételt választottam, nagyon mozgásszegény életmódot folytattam, és az egészséget nem állítottam elsőbbségnek.

Az izzó pillanat

2010 októberében egy kollégám bemutatta a My Fitness Pal című ingyenes online ételújságot. Az eszköz használatával azonnal felismertem a táplálkozásom és a kalóriatudatlanságom mértékét. Az első napon elkezdtem feljegyezni étkezési szokásaimat, a szokásos módon ettem, hogy pontosan olvashassam az elfogyasztott kalóriák számát. A sokkoló eredmény az volt, hogy 3000 kalóriát fogyasztottam el egy nap alatt, anélkül, hogy megpróbáltam volna!

Minden, amit úgy gondoltam, hogy tudok az ételről, vagy ferde volt, vagy teljesen téves. Ez a felismerés nagyon felszabadító volt, mert ekkor tudtam, hogy nincs más hibám, csak magam és a változás ereje a kezemben van.

Lassú és egyenletes

Nem híztam egyik napról a másikra, és tudtam, hogy a súly nem fog eltűnni egyik napról a másikra. A fogyási tervemnek lassúnak és stabilnak kellett lennie. Tudtam, hogy életmódváltásomnak természetes folyamatnak kell lennie, amely beilleszkedhet az időbeosztásomba, hogy idővel fenntartható legyen. Korábbi tapasztalataimból megtanultam, hogy drasztikus intézkedések megtétele vagy gyors javítások keresése hosszú távon csak kudarchoz vezetne. Dolgozó anyaként és feleségként az egészséges életmód megváltoztatása volt a leghatékonyabb megoldás, amely tartós fogyáshoz vezetett.

Megtaláltam ezeket az eredeti fogalmakat, amelyek bizonyítottan alapot jelentenek a fogyás és az egészséges táplálkozás stratégiám szempontjából.

szervezd

Én vagyok 146 font! Woot woot! Annak ellenére, hogy még körülbelül 20 fontom van hátra, hogy elérjem a célsúlyomat, mesésnek érzem magam! Nincs több rejtőzködés ennek a mamának!

Súlykarbantartás

A fogyókúrás utazásom kezdetén 50-60 kiló lefogyása olyan hegynek tűnt felmászni. Az első két hét volt a legnehezebb, mert keményen kellett dolgoznom 12 év egészségtelen szokások megszakításáért. Apránként, ahogy a súly lejött, könnyebbé vált, és rájöttem, hogy a fogyás a könnyű. Ennek az egészséges életmódnak az örök életben tartása lesz a kihívás. A kísértés mindenütt jelen van, és legyünk őszinték, könnyebb hízni. Az egészséges életmód folyamatos erőfeszítéseket, oktatást és odaadást igényel. Miután az egészséget prioritássá tette Ön és családja számára, az egészséges döntések meghozása sokkal könnyebbé válik.

Ez vagyok az, aki felkészülök arra, hogy megbirkózzak az elmúlt 20 kilóval, valamint az egészséges táplálkozással és a testsúly fenntartásával! Csatlakozz hozzám!

Üdvözöljük!

Szia! Tammy vagyok. Üdvözöljük a Szervezd magad sovány!