A fogyás történetének megírása

A gondolatok és az érzelmek naplóba helyezése ezért segít abban, hogy az egész út során sikeres legyen.

fogyás

Minden alkalommal, amikor a skálára lép, érzelmi hullámot tapasztal, és agya túlhajtásba megy. Gyorsan átvizsgálja mindazt, amit az adott héten megevett. Elvesztem a kötelező 5–2 fontomat? Hányszor csaltam meg egy munka utáni koktéllal? Nem ette meg a kollégám születésnapi ünnepségéből származó epres sütit. Két Spin osztály ezen a héten. Rendben kellene lennem, igaz? A tárgyalás megkezdődik.

Emlékszel, milyen korán kezdtél életedben ilyen típusú tárgyalásokat? A Trust for America's Health és a Robert Wood Johnson Foundation által végzett tanulmányban az amerikaiak mintegy kétharmada túlsúlyos. Sokak számára az ételekkel való küzdelem gyermekkorban kezdődött. Az elhízásban szenvedő felnőttek többsége pontosan tudja, hogy az étel nem csupán táplálkozássá vált-e. Gondoljon vissza az időben a legemlékezetesebb ételeire. Ami még fontosabb, gondoljon vissza arra, amikor először túlzásba esett. Jó memóriához kapcsolódott? Ötödik születésnapod, amikor anyukád azt mondta neked: „élvezz annyi szelet tortát, amennyit csak akarsz - elvégre ez a te születésnapod”? Vagy 15 éves voltál, és az a srác, akinél összetörtek, úgy döntöttek, hogy mást kérnek a szalagavatóra?

Nem számít a helyzet, annak felismerése az egészséges élet kezdete az Ön és gyermeke számára. Szeptember a gyermekkori elhízás tudatosságának nemzeti hónapja, miért lenne jobb idő beszélgetni a gyermekével, és jobban megérteni gyermeke érzelmi viszonyait az ételekkel, valamint újragondolni sajátjait.

Belépés:

A tollhoz vétel nem csak az előrehaladás áttekintésében segít, hanem kiindulópontként szolgálhat a bestseller írásához is. A legjobb történetek gyakran tükrözik és betekintést engednek a jobb életmódválasztásba. Önnek és gyermekének el kell kezdenie naplózni a fogyás tapasztalatait.

Így kezdheti el:

Legyen éleslátó: Készítse el a kérdések listáját, például: Mi a kedvenc étele és miért? Mikor van a kedvenc étkezési ideje és miért? Ossza meg és hasonlítsa össze gondolatait.

Légy játékos: Vegyen részt néhány kedvenc gyakorlatban. Gondolj azokra a szavakra, amelyek mozgás közben eszedbe jutnak. Váltakozva a belső gyermekével mondja ki őket hangosan. Ha végzett, hagyja, hogy elméje/teste újrateremtse az élményt, és naplózza, hogyan érzi magát.

Inspiráltnak lenni: Készítsen listát azokról a példaképekről és/vagy hírességekről, akikkel szívesen dolgozna. Dokumentálja miért. Oszd meg. És bónuszként ... keresse meg a Twitter-fiókját, és hívja meg őket, hogy dolgozzanak veled - soha nem tudhatod.

Sok híresség elkötelezett amellett, hogy segítse a gyerekeket a mozgásban, mások pedig saját fogyókúrájukat és tapasztalataikat írták könyvbe.

Ihletet meríthet:

Megértettem ezt: Hogyan változtattam meg a módjaimat, és elvesztettem azt, amit Jennifer Hudson írt le

Igaz te: Utazás önmagad megkereséséhez és megszeretéséhez Janet Jackson

Soha nem térek vissza: Al Roker nyer a végleges súlycsökkentő csatában