A fogyókúra szünete javíthatja a fogyást

A kutatás egy randomizált, kontrollált vizsgálatban kimutatta, hogy a diétázás során 2 hetes szünet javíthatja a fogyást

A folyamatos fogyókúra elkerülése lehet a legfontosabb a fogyásban és a kilók tartásában - derül ki a Tasmaniai Egyetem legfrissebb kutatásából.

javíthatja

Az International Journal for Obesity ma közzétett megállapításaiban az Egészségtudományi Egyetem kutatói egy randomizált, kontrollált vizsgálatban kimutatták, hogy két hét szünet tartása a fogyókúra során javíthatja a fogyást.

Az ausztrál Nemzeti Egészségügyi és Orvosi Kutatási Tanács (NHMRC) által finanszírozott tanulmány megvizsgálta a szervezet „éhínségreakcióját” a folytonos fogyókúrára és annak hatását az elhízott férfiak fogyására.

A vizsgálat során a résztvevők két csoportja részt vett egy 16 hetes diétán, amely egyharmadával csökkentette a kalóriabevitelt.

Az egyik csoport 16 hétig folyamatosan tartotta az étrendet, míg a másik két hétig tartotta az étrendet, majd két hétig elszakadt a diétától, egyszerűen azért, hogy stabilan tartsa a testsúlyát, és összesen 30 hétig megismételte ezt a ciklust, hogy biztosítsa a 16 hetes fogyókúrát.

Az időszakos diétás csoportba tartozók nemcsak nagyobb súlyt vesztettek, hanem kevesebbet híztak a vizsgálat befejezése után.

Az időszakos diétás csoport átlagosan 8 kg-kal többet fogyott, mint a folyamatos diétás csoport, hat hónappal a diéta befejezése után.

A Tasmaniai Egyetem Egészségtudományi Iskolájának vezetője, Nuala Byrne professzor, aki a Queenslandi Műszaki Egyetem és a Sydney Egyetem munkatársainak csapatával vezette a tanulmányt, elmondta, hogy a diéta megváltoztatta a szervezet biológiai folyamatainak sorozatát, ami lassabbá vált. fogyás, esetleg súlygyarapodás.

"Amikor fogyókúra alatt csökkentjük az energia (étel) bevitelünket, a nyugalmi anyagcsere a vártnál nagyobb mértékben csökken; az" adaptív termogenezis "elnevezésű jelenséget - a fogyást nehezebb elérni" - mondta Byrne professzor.

"Ez az" éhínségi reakció ", egy olyan túlélési mechanizmus, amely segített az embereknek fajként életben maradni, amikor az élelmiszerellátás évezredek múltán következetlen volt, ma már hozzájárul az egyre növekvő övvonalunkhoz, amikor az élelmiszer-ellátás rendelkezésre áll."

Byrne professzor elmondta, hogy míg a kutatók a múltban kimutatták, hogy mivel a fogyókúra folytatódott a fogyás nehezebbé vált, ez a legújabb MATADOR (Adaptív termogenezis minimalizálása és az elhízás visszapattanásának deaktiválása) tanulmány közelebbről megvizsgálta az éhínségre adott válasz csökkentésének és a fogyás sikerének javításának módjait.

Byrne professzor azonban elmondta, hogy ez a kéthetes szakaszos étrend a fogyókúra sikeresebb eszközének bizonyult a folyamatos fogyókúrához képest, más népszerű étrendek, amelyek több napos koplalást és lakomát is magukban foglaltak, nem voltak hatékonyabbak, mint a folyamatos fogyókúra.

"Egyre több kutatási eredmény mutat be, hogy azok az étrendek, amelyek egy vagy hét napos teljes vagy részleges böjtöt alkalmaznak, váltakozva az ad libitum étel bevitelével, nem hatékonyabbak a fogyás szempontjából, mint a hagyományos folyamatos fogyókúrák.".

"Úgy tűnik, hogy a fogyókúra" szünetei ", amelyeket ebben a tanulmányban alkalmaztunk, kritikusak lehetnek e megközelítés sikeréhez.

"Bár további vizsgálatokra van szükség ezen időszakos diétás megközelítés körül, e tanulmány eredményei előzetes támogatást nyújtanak a modellhez, mint a fogyókúra folyamatos fogyókúrájának kiváló alternatívájához."