A fogyás kulcsa: A diéta szakasza

Tudjon meg mindent a fokozatos felépítésről a 131 módszerrel

Mi a diéta szakasza?

Az étrend fokozatos megadása egyszerűen annak étkezési módjának megváltoztatása, amely körülbelül négy hetente történik. A tudomány mögötte kettős. Először a szezonális étkezés, lakoma és éhínség körülményei voltak az, ahogyan őseink ettek. Testünket úgy terveztük, hogy teljes, valódi, szezonálisan kapható ételeket fogyasszon, és ne a túlzott mennyiséget. Valójában a böjt időszakai általánosak voltak, lehetővé téve az emberek számára, hogy az év egy részében lemaradjanak a ketonokról (amikor kevés volt az élelmiszer) és a glükózról (amikor bogyók és más növények voltak bőségesen).

Első ok: Ősök

Ha kíváncsi vagy, mi köze van őseinknek ma velünk, megkapjuk! Miért kell törődnünk azzal, hogy mit ettek a barlanglakók, amikor ebben a korban minden nap kávét és muffint tölthetünk fel, ha akarjuk? A válasz egyszerű: testünk nem fogta fel a mai ételeket (és a frankenfoodokat) annak érdekében, hogy még felismerje az élelmiszerláncot roncsoló vegyi anyagokat, töltőanyagokat, mesterséges édesítőszereket, sűrítőket és GMO-kat. A talaj, az adalékanyagok, a tartósítószerek, az állattenyésztési gyakorlatok, a cukor és a hamis zsírok kimerülése miatt túltápláltak és alultápláltak vagyunk. Betegebbek és kövérebbek vagyunk, mint valaha voltunk. A Time magazin szerint az elhízási arány növekedése évente 186 000 halálesetet okoz (1).

Második ok: A fennsíkok elleni küzdelem

A második ok, amiért az étrend fokozatos elősegíti a fogyást, a test homeosztázis iránti vágyára vagy egyensúlyára vezethető vissza. Amikor ugyanazokat a dolgokat eszünk, ugyanazokat a gyakorlatokat végezzük, vagy amikor a testünk kitalálja, hogy mire készülünk, akkor az alkalmazkodik, ami megnehezíti a fogyást, ha azt csináljuk, ami korábban működött. Vannak, akik baleset-diétát folytatnak, csökkentve a kalóriákat, hogy gyorsan fogyjanak. A diéták azonban csak ilyen sokáig működnek. Végül megkezdődik a homeosztázis, vagy lehetetlenné válik az unalmas (és másnaposságot kiváltó) étrend betartása.

A rendszerint csak ideiglenesen működő kalóriák csökkentése és a hagyományos étrend korlátozásának érzése helyett az étrend fokozatos engedélyezése gazdag, finom és tápláló ételeket kínál, fázisokban fogyasztva. A szakaszos időkeret általában négy hét, ad vagy vesz, és maguk a fázisok futtatják a színteret. Egy hónapon belül (a céljaitól és a 131-es módszer kérdőívétől függően) keto-alapú étrendet fogyaszthat. Egy másik szakasz inkább mediterrán stílusú, növényi vagy magas szénhidráttartalmú lehet. A lényeg az, hogy folyamatosan változtasson a dolgokon, hogy az összes kedvenc ételt megegye, amikor eléri ezt a fázist.

Mi a fázis felállítása 131 módszerrel?

A Phase it Up egy online táplálkozási és akaraterő közösség, amely támogatja a fogyás céljait. Napi szöveges üzeneteket biztosítunk motivációval, tippekkel és támogatással az elszámoltathatóság érdekében. Van személyre szabott nyomon követés, csodálatos közösség, több száz recept és étkezési terv, amelyek segítenek elérni a fogyás céljait.

A pontok vagy kalóriák követése helyett a tápanyagokra összpontosít, és meghatározza azokat az ételeket, amelyek jól működnek a teste számára (például azokat, amelyek energiát adnak Önnek és csökkentik a gyulladásokat), és azokat, amelyek feldagadt, fáradt és cukor utáni vágyat okoznak. Végigvezetve a Fázis felfelé folyamatot, és megtanulva különböző étkezési megközelítéseket meghatározott ideig, megtudhatja a következőket is:

az élelmiszer minősége
makro és mikrotápanyagok
gyulladás
hormonok
alvás
hidratáció
gondolkodásmód
és még sok minden más

Ezek a leckék segítenek abban, hogy jobb ételeket válasszon. És miután azonosította azokat az ételeket, amelyek miatt kevésbé érzi magát optimálisnál, egyszerűen eltávolítja ezeket az ételeket, és távol tartja őket. Mert ha egyszer jobban tudsz, akkor jobban fogsz. Amint energiával ébredni kezd, és a jegygyűrűje lazának érzi magát, és a ruhája a nap végére kényelmesen érzi magát, nem pedig feszes, akkor folytatni szeretné a csíkot! És, ha tudatosan döntesz, hogy mondjuk pattogatott kukoricát fogyasztasz, annak ellenére, hogy felfedezted, hogy ettől dagadt vagy, az is rendben van! Minden, amit megtanul, egyszerűen tudat a szándékos/megalapozott döntések meghozatalához.

Hogyan különbözik a fokozatos felosztás a 131-es módszertől?

A fokozatos felállítás a következő fejezet a 131 módszerből. Számos 131 felbecsülhetetlen értékű leckét vettünk át a hormonok gyógyításáról, a gyulladásról, az éhezésről, a hosszú élettartamról, az ételérzékenységről és az alvásról, és átadtuk őket a fokozat felépítéséhez. Sok órát lerövidítettünk, és több választható. A fő leckék mindegyike magában foglalja, hogy mit fog tenni az egyes fázisokban. Tehát, ha az Ignite fázisunkkal kezdi, mindent megtanul a magas zsírtartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú étkezésről. A nagy különbség a Phase it Up és a többi étrend között az, hogy nem ragaszkodsz végtelenül ugyanazon cselekedetekhez nap mint nap. Határozottan nem vagyunk az „életre szóló keto” gondolkodásmód körül (és elmagyarázzuk, miért!).

Ezenkívül a Phase it Up inkább hasonlít a „válaszd ki a saját kalandodat” a fázis végi kérdőívek alapján. Tehát, ellentétben a 131-es módszerrel, ahol a fázisok mentek: Gyújtson, tápláljon és újítson meg, minden szakaszban böjtölve, a Fázis felfelé figyelembe veszi, hogy Ön hol tart az egyes fázisok végén, és javaslatokat ad, hogy merre tovább válaszai alapján. A böjtöt eltávolítottuk minden fázisból, és ez lesz a saját órája/fázisa. Nekünk is sokkal több fázisunk van, mint korábban! A cél az, hogy folyamatosan fokozatosan fogyjon, fogyjon, csökkentse a gyulladást, és soha ne érezze magát diétának. Mivel az összes szakasz különböző típusú étkezést foglal magában, soha többé nem érzi magát nélkülözöttnek. Meg kell várni egy adott fázist, hogy legyen édesburgonya ék, vagy sovány csirke és saláta, vagy lédús lazac, olíva tapenáddal, vagy bármi mással. Mindez attól a fázistól függ, amelyben véget ér. És te irányítasz, a csapat útmutatásai alapján, az igényeid és céljaid alapján.

Deets egy pillanat alatt

A két program különféle webhelyeken van tárolva, így új bejelentkezést kap, amikor elindítja a Fázis felállítását.
A 131 módszer 12 hetes program volt. A fokozatos felépítés egy havi előfizetési program, rendszeresen frissített és új szakaszokkal, amelyek közül választhat.
Mindkettő a táplálkozás szakaszának ugyanazon tudományos elvein alapul. De a Phase it Up segítségével felvettünk egy új réteget, amelyről tudjuk, hogy segít neked - támogatva az akaratod és a motiváció fejlesztését!
A Fázisban felfelé automatikusan beiratkozik az Ignite fázisba, majd hamarosan újabb fázisok (és ÚJ fázisok) jelennek meg.
A Phase It Up személyre szabott nyomkövetéssel, továbbfejlesztett közösségi és csevegési funkciókkal rendelkezik, beleértve azt is, hogy üzenhessenek egymással! Milyen szórakoztató!
Több támogatást tartalmaz a motivációhoz és konkrétan az Akarathoz!
A Fázisban felfelé napi üzeneteket fog kapni értékes információkkal! Új rendszerrel rendelkezik az előrehaladás nyomon követésére és UTOLSÓ változtatásokra!
Ezenkívül képes lesz személyre szabni az értesítéseket és a beállításokat, képes lesz saját maga szerkeszteni a hitelkártyáját, és még sok olyan csodálatos funkciót, amelyekért keményen dolgoztunk, hogy eljuttassuk Önhöz!

Fokoztuk a mazsorettünket is! Napi szövegeket és rengeteg e-mailt fog kapni, amelyek végig tájékoztatják Önt. Tesztelőink nagyon megszerették a Phase it Up ezen aspektusát. Nálunk soha nem vagy egyedül!

Próbálkozzon még ma a 131 módszerrel! Mert van egy új módja, egy jobb módja a fogyásnak és annak megőrzésének!