A fogyókúrázók az egyetlen emberek, akik nem fogynak, ha nem esznek eléggé?

Kérdése van, észrevétele van, vagy csatlakozni szeretne? Írjon nekünk az [email protected] e-mail címre

fogyókúrázók

Cookie-kat használunk arra, hogy információkat gyűjtsünk arról, hogy Ön hogyan használja a strongeru.com oldalt. Ezeket az információkat arra használjuk, hogy a weboldal minél jobban működjön, és javítsuk szolgáltatásainkat.

2020. december 2. - Étel

4 módszer a helyes tanfolyamra a túlevés után

4 módszer a helyes tanfolyamra a túlzás után.

"Az általános egészségi állapotom rendkívül javult, amit a vérmunka igazolt"

- Carol Halverson, Erősebb U tag

A fogyókúrázók az egyetlen emberek, akik nem fogynak, ha nem esznek eléggé?

Ossza meg

  • Megosztani Facebookon
  • Oszd meg a Twitteren
  • Oszd meg a Linkedin oldalon

Figyelem, hogy az interneten sokan beszélnek diétás dolgokról, és kétségtelenül az éhezési mód a leggyakoribb megoldás, amikor valaki azt mondja, hogy fogyókúra alatt nem fogy. A fogyókúrázók szerint, ha nem ismeri az éhezési mód általános meghatározását, akkor amikor a teste alultáplált, akkor megtartja a zsírt, és megakadályozza, hogy előrelépjen a túlélés érdekében. Divatosnak hangzik, és úgy tűnik, hogy van értelme hűvös evolúciós biológiai értelemben ... amolyan. De vajon ez a valóság? Nem igazán.

Amikor felteszik azt a kérdést, hogy miért nem fogy le valaki, a többi néző vagy „segítő” közül sokan gyorsan következtetéseket vonnak le, és azt mondják, hogy „HÉ, NEM ESET EL ELÉG”. Általában hátradőlök, és nézem, ahogyan az emberek felhalmozzák a lájkokat, és még több megerősítést kapok társaiktól, mielőtt 1837. alkalommal ismételném magam. Több mint egy évtizede kínálok segítséget online embereknek, és rájövök, hogy nehéz meggondolni azt, akinek nem akarja megváltoztatni a véleményét. De mégis megpróbálom. Azt hiszem, ez a fogyókúrázó mentalitásom.

Minél jobban gondolkodom ezen a helyzeten, annál inkább kíváncsi vagyok, miért hagyná valaki figyelmen kívül azokat a helyzeteket, amikor ez Dietville-n kívül történhet meg. Miért olyan gyakori, hogy a fogyókúrás buborékban szereplő emberek figyelmen kívül hagynak minden olyan helyzetet, amikor valakit alultáplálnak és hervadnak? Nos, néhány okból.

Bízunk az emberekben

A bizalom általában jó dolog, de igaz vagy pontos táplálkozási döntések esetén kissé cinikusabb vagyok. Bár hivatalosan nem vagyok tudós egy laboratóriumban, megpróbálok úgy gondolkodni, mint egy tudományos módszerrel, és hűvös laborköpenyben képzelem magam. Mindannyian azért vagyok, hogy a legjobbat lássam az emberekben, de amikor a zsírvesztés nem a súlyos kalóriakorlátozás mellett következik be, akkor elemző elmém beugrik, és a legkevésbé függő gyümölcs után kutat. Általában megragadom a „hiány hiánya idővel” feliratú gyümölcsöt. Kulcsszó: idővel. Nem a hét 4 napján. Ezt valakivel közölni nem mindig könnyű, így a szokásos gyanúsítottak gyors emlékeztetése: étkezés, alkohol, esztelen evés és a minden nyomon követésére való emlékeztető megcsinálhatja a trükköt. Feltételezve, hogy nyitottak a problémákra. Sokan sajnos nem nyitottak rá és hívnak. Ne aggódj, megszoktam.

Amikor a „segítők” beugranak e küzdő falatozó segítségére, a legnagyobb szándékkal teszik ezt. Ezek a szándékok csak tévesek. A bizalom ebben a helyzetben tartja ugyanazt a küzdelmes ételt a buszon. A bizalom ebben az esetben rossz dolog, mert szembeszáll a logikával és megakadályozza, hogy a küzdős busz megálljon és elengedje az utast. Tudomásul kell vennünk, hogy nem csak a diétázók fogyókúráznak, ha alultápláltak.

Még mindig nem tudja miről beszélek? Engedje meg, hogy kellemetlenül megfogalmazzam.

Fogyókúra céltudatban vs véletlen fogyókúra

Kiválasztani a fogyást kiváltság. Ez az, amit őseink soha nem tudtak elképzelni, olyasmi, amit nagyszüleink nagy része el sem tudott képzelni. A testzsír szándékos csökkentésének választása viszonylag új dolog az emberiség történetében, és bár megértjük, hogyan történik (energiaegyensúly-egyenlet), figyelmen kívül hagyjuk a nyilvánvaló eseteket, mert ezt szándékosan megtenni nehéz.

Ha ezt a pontot haza akarom ütni, megemlítek néhány olyan helyzetet, amelyek nem éppen boldog helyzetek. Ezt azért teszem meg, hogy megmutassam, a fogyókúrázók nem csak azért különlegesek, mert szándékosan próbálnak fogyni.

Ha alul étkezik, lefogy. Időszak. Ennél a pontnál azt akarom, hogy gondoljon át minden olyan helyzetre, amikor tudja, hogy valaki hosszú ideig alultáplált. Mit látsz, ki az, hol vannak? Talán ugyanazokra gondolunk majd. Azt a személyt képzelem el, aki nem jut rendszeresen étkezéshez, és lefogy, befolyásolva egészségét és potenciálisan életét. Elképzelem azt a túrázót, aki 2 hétig étkezés nélkül eltévedt az erdőben, aki egy csomó súlyt lefogyott. Ezek szélsőséges és kényelmetlen gondolatok, de meg kell értenünk, hogy a fogyókúrás fogyókúra nem az egyetlen, aki elakad, ha kalóriadeficitben van. Ha az éhezési mód diétázóként valós lenne, akkor mindazokat az embereket látná, akik fent vannak a testzsír megtartásában. És ez soha nem történik meg. Szóval, miért vagyunk zavarba ebből az üzenetből?

A telefonos játék

Szinte biztos vagyok abban, hogy pontosan meghatároztam, hogyan is kezdődött ez az egész, és hogy elmagyarázzam, egy játékról fogok beszélni, amelyet gyerekkorunkban játszottunk. A telefonos játék. A játék célja annak bemutatása volt, hogy az információ hogyan változik a kiindulási ponttól a végcélig. A játék során az első gyerek megkapta a tanár üzenetét, amely így szólt: - Johnny szereti a kacsákat, és szeretné, ha repülhetne. Mire ez az üzenet eljutott az utolsó gyerekhez, az már megtörtént - Johnny egy repülő kacsa. Mint láthatja, ez más üzenet, mint az eredeti.

Gondoljunk erre éhezési mód értelmében. Amikor ez az információ végső céljához, egy csomó fogyni próbáló ember füléhez jutott, sokkal másabb üzenet volt, mint aminek elindult. Kezdetben az üzenet valami ilyesmi volt: "Amikor valaki csökkenti a kalóriákat, és a teste kisebb méretű, az anyagcseréje lelassulhat és megnehezítheti a fogyást, mert nincs szüksége annyi üzemanyagra." Ez közismert abban a tekintetben, hogy az anyagcsere hogyan változik a zsírvesztés következtében, az úgynevezett metabolikus adaptáció. De határozottan nem mondja "Hé, ha nem eszel eleget, akkor nem fog fogyni."

A valóság

Tehát mi történik valójában? Mint fentebb érintettem, az emberek véletlenül többet esznek, mint gondolják, vagy nem égetnek el annyi kalóriát, mint gondolnák. De ezt a valóságot nehéz elfogadni, és emiatt elveszítik bizalmukat a zsírvesztés tudományában, és más okot keresnek, mindeközben figyelmen kívül hagyják a körülöttük lévő bizonyítékokat. Ez bizonyíték arra, hogy választás nélkül éhezik az embereket, és a választással elveszítik a zsírvesztést. Akárhogy is, nincsenek elég hosszú ideig az energiamérleg-egyenlet megfelelő oldalán ahhoz, hogy célhoz érjenek. A cél felé vezető úton folyamatosan megfordítják az autót, és idegesítenek az autó miatt. De nem mindig az ő hibájuk, mert a cél nem egyértelmű, és nincs mindig térkép.

Ez a csalódás általában olyannal fordul elő, aki fogyni akar egy nagy okból: Ha a kalóriák feleslegesen alacsonyak, akkor nem mindig MET.

Gyakran a modern étkezési környezet kihívásai (olcsó, könnyen beszerezhető, kellemes ételek) és az ilyen kis mennyiségű ételre való gondolkodás okozta stressz miatt az élen járunk. Ez különösen igaz, ha túl kevés kalóriával próbálunk diétázni. A célkészlet túl kicsi, ezért a célnak túl tökéletesnek kell lennie. Párosítsd a tökéletesség igényét mindannyiunk kísértéseivel, és ez még nehezebbé teszi a betartást.

Azt javaslom, hogy egy kicsit növeljük a kalóriákat, így a cél nagyobb, miközben továbbra is kalóriadeficit marad. Persze lehet, hogy 1000 kalóriával lehet fogyni, de nem lenne egyszerűbb 1500-on megtenni? Ez történik, amikor olyan meséket hall, amelyek arról szólnak, hogy az emberek kalóriát emelnek, majd fogynak. Ez nem több ételből származik, hanem inkább a kalóriahiány jobb betartása miatt.

A nap végén egyszerű a fogyás egyenlete. Több kalóriát éget el, mint amennyit napi szinten fogyaszt, és ezt az idő múlásával következetesen megismétli. De ennek a cselekedete egy kicsit bonyolultabb. Ennek a kalóriahiánynak a létrehozása egy dolog. Elég sokáig marad ebben a kalóriahiányban ahhoz, hogy elérje a célját? Ez valami más. Ez azt jelenti, hogy őszinte vagy magaddal, van egy terved, és következetesen tartod magad. De egy dolog, amit a fogyás nem igényel? Enni többet.