A forró fürdőnek a testmozgáshoz hasonló előnyei vannak

Steve Faulkner, Loughborough Egyetem

Sok kultúra esküszik a forró fürdő előnyeire. De a tudomány csak nemrégiben kezdte megérteni, hogy a passzív fűtés (szemben a testmozgástól való melegséggel és izzadtsággal) javítja az egészséget.

fürdőnek

A Loughborough Egyetemen megvizsgáltuk a forró fürdő hatását a vércukorszint szabályozására (az anyagcsere alkalmasságának fontos mércéje) és az elfogyasztott energiára (elégetett kalóriák száma). 14 férfit toboroztunk a vizsgálatba. Kiosztották őket egy órás áztatásra forró fürdőben (40 ° C) vagy egy órás kerékpározásra. A tevékenységeket úgy alakítottuk ki, hogy a testhőmérséklet 1 ° C-os emelkedést okozzon egy óra alatt.

Megmértük, hogy a férfiak hány kalóriát égettek el az egyes foglalkozások során. Minden kísérlet után 24 órán keresztül mértük a vércukorszintjüket is.

A kerékpározás több kalóriát égetett el, mint egy forró fürdő, de a fürdés körülbelül annyi kalóriát égett el, mint egy félórás séta (kb. 140 kalória). A teljes vércukor-válasz mindkét állapotra hasonló volt, de az étkezés utáni csúcskoncentráció körülbelül 10% -kal alacsonyabb volt, amikor a résztvevők forró fürdőt vettek, összehasonlítva az edzéssel.

Megmutattuk a gyulladásos válasz változását is, hasonlóan a testmozgáshoz. A testgyakorlás gyulladáscsökkentő reakciója fontos, mivel segít megvédeni bennünket a fertőzésektől és betegségektől, a krónikus gyulladás azonban a betegségek elleni küzdelem csökkent képességével jár. Ez arra utal, hogy az ismételt passzív hevítés hozzájárulhat a krónikus gyulladás csökkentéséhez, amely gyakran hosszú távú betegségekkel, például 2-es típusú cukorbetegséggel jár.

Izgalmas új kutatási terület

Az emberi egészséget szolgáló passzív fűtés viszonylag új kutatási terület, de az elmúlt években néhány izgalmas eredmény született.

A 2015-ben publikált finn kutatások szerint a gyakori szaunák csökkenthetik a szívroham vagy a stroke kockázatát - legalábbis a férfiaknál. Az az elképzelés, hogy a passzív melegítés javíthatja a szív- és érrendszeri funkciókat, további támogatást kapott, amikor az Oregoni Egyetem a következő évben közzétett egy tanulmányt, amely azt mutatta, hogy a rendszeres meleg fürdők csökkenthetik a vérnyomást.

Egy második tanulmányban ugyanaz a csoport megvizsgálta a mechanizmusokat, amelyek ezekért a fejlesztésekért felelősek. Megállapították, hogy a passzív melegítés megnöveli a nitrogén-oxid szintjét, egy olyan molekulát, amely tágítja az ereket és csökkenti a vérnyomást. Ez kihatással van a magas vérnyomás kezelésére és a perifériás keringés javítására a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. Mivel a 2-es típusú cukorbetegség a nitrogén-oxid hozzáférhetőségének csökkenésével jár, a passzív melegítés segíthet az egészségesebb nitrogén-oxid-szint helyreállításában és a vérnyomás csökkentésében.

Annak érdekében, hogy megállapítsák a testhőmérséklet emelkedésének passzív hatását, szemben az erőfeszítéssel, egy másik tanulmány a vízmerülés és a taposómalomon történő fűtés intenzitását illesztette össze. A vízbemerülés a testhőmérséklet nagyobb emelkedését eredményezte a testmozgáshoz képest, valamint az átlagos artériás vérnyomás nagyobb mértékű csökkenését eredményezte. Ez fontos, mivel a vérnyomás csökkenése szorosan összefügg a szívbetegségek kialakulásának csökkent kockázatával. Ez a tanulmány rámutat arra az ígéretes hatásra, amelyet a passzív hevítés okozhat. Azt is sugallja, hogy a passzív fűtés kardiovaszkuláris hatásainak némelyike ​​összehasonlítható lehet a testmozgással.

A passzív melegítés kardiovaszkuláris hatásai mellett vannak bizonyítékok arra, hogy jótékony metabolikus hatások is lehetnek - például a vércukor jobb szabályozása. Az első tanulmány, amelyet Philip Hooper, a coloradói McKee Medical Center munkatársa végzett 1999-ben, három hetes pezsgőfürdő-kezelés hatását vizsgálta a 2-es típusú cukorbetegségben diagnosztizált betegeknél. Az eredmények a testtömeg javulását, a vércukorszint-szabályozást és az inzulinfüggés csökkenését mutatták.

Hooper úgy gondolta, hogy ezek a hatások a passzív hevítés következtében bekövetkező véráramlási változásokból származhatnak, de nem tudott meghatározni egy konkrét mechanizmust, amely által beavatkozásuk ezen előnyökhöz vezetett.

E korai vizsgálat óta kevés tanulmány vizsgálta a passzív hevítés lehetőségét az emberek vércukorszintjének javítására. Vizsgálatunkkal megpróbáltuk újra felkelteni az érdeklődést a passzív fűtéssel összefüggő egészségügyi előnyök iránt.

Hősokk-fehérjék

Állatokon végzett vizsgálatok megállapíthatták, hogy a hevítés hogyan befolyásolja az egészséget. Ezek a tanulmányok azt sugallják, hogy a vércukorszint-szabályozás egyik legfontosabb szabályozója a hősokk-fehérjék lehetnek.

A hősokkfehérjék olyan molekulák, amelyeket az emberi test minden sejtje gyárt a stressz hatására. Szintjük emelkedik a testmozgás és a passzív melegítés nyomán. Hosszú távon ezeknek a fehérjéknek az emelkedett szintje segítheti az inzulin működését és javíthatja a vércukorszint szabályozását. (Ezzel szemben a hősokk-fehérjék alacsonyabbak a cukorbetegeknél.)

Úgy tűnik, hogy a hősokk-fehérjéket növelő tevékenységek hozzájárulhatnak a vércukorszint-szabályozás javításához, és alternatívát kínálhatnak a testmozgáshoz. Ezek a tevékenységek - például pezsgőfürdőben való áztatás vagy szaunázás - egészségügyi előnyökkel járhatnak azok számára, akik nem tudnak rendszeresen sportolni. Remélhetőleg jövőbeni vizsgálataink, világszerte más csoportok vizsgálataival együtt, segítenek megismerni a passzív hevítés, mint terápiás eszköz valódi lehetőségeit.

Steve Faulkner

Steve Faulkner nem dolgozik, nem konzultál, nem birtokol részvényeket vagy kap támogatást olyan vállalatoktól vagy szervezetektől, amelyek részesülnének ebben a cikkben, és akadémiai kinevezésükön túl nem közölt semmilyen releváns kapcsolatot.

A Loughborough Egyetem a The Conversation UK tagjaként nyújt támogatást.