10 tipp, hogy egészséges legyél a modern életmóddal

1. Szerezzen több zöldet! A zöldségfélék az élelmiszer-világ erőművei, tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és klorofillal (ez a zöld bit), amelyek nagy része főzés közben elpusztul. A megoldás? Menj nyersen. Még jobb: gyümölcslevet vagy turmixot készítsen a zöldjeiről, hogy a lehető legtöbbet hozza ki belőled és a zöldségeidből. A klorofill csodálatos a májod számára; segíti a hatékonyabb munkát. És ez azt jelenti, hogy jobban fel tudja dolgozni a méreganyagokat. A jobban működő máj kevesebb súlygyarapodást, kevesebb testszagot és kevésbé csúnya másnaposságot jelent. Próbálja ki a zöld turmix receptemet, hogy minél több zöld legyen. Ha egy turmix még mindig túl nehéz az Ön számára, akkor minden nap bevehet egy evőkanál folyékony klorofill-kiegészítőt.

2. Kerülje a búzát. A mai búzát nem a nagyszüleink ették. Az, ahogyan módosítjuk, gazdálkodunk és feldolgozzuk, rabolja tőle minden tápanyagot. Ez csak bum ragasztó. És ez nem tesz jót neked. Most menjen a szekrényéhez, és dobjon ki bármit, benne búzával. Megszabadulni a boltban vásárolt süteményektől, kenyerektől, kekszektől, tésztáktól és lisztektől. Cserélje le hajdinára (ami a rebarbarához nem a búzához kapcsolódik), barna rizzsel, quinoával és tönkölyvel.

3. Kiissza! A víz az eddigi legolcsóbb, legjobb és leginkább kihasználatlan öregedésgátló termék. Komolyan. Több víz elfogyasztása megnöveli a sejtjeit, és szó szerint kiszorítja ezeket a ráncokat. De mennyi elég? Nos, 1 literre van szüksége a testsúly 24 kg-jára. Egy átlagos 70 kg-os csajnál napi 2,9 litert keres. Tudom, hogy soknak hangzik, de Rómát nem egy nap alatt építették. Dolgozzon tovább rajta, és meg fog lepődni, hogy milyen gyorsan alkalmazkodik, és a magas vízfogyasztás lesz a szokása.

4. Tartsa távol a puffadást. Senki nem akar potos hasi ételt babát! Próbálja ki a következőket:

• fogyasszon könnyű ételeket, kerülve a nehéz szénhidrátokat, mint a rizs, a tészta és a kenyér
• igyon meleg vizet egy kevés citrom- vagy almaecettel
• jó minőségű probiotikus tablettát vegyen be
• igyon borsmenta, kamilla és/vagy édeskömény teát

5. Egyél zsírt. Általános tévhit, hogy a zsír fogyasztása hízik. Nem igaz. A cukor és a feldolgozott ételek fogyasztása, a stressz és az egész napos bumm ülés hízni fog. A zsírfogyasztás azonban fárasztó és boldogabb lesz, mert zsírra van szükség az összes boldog hormon termeléséhez. Minden nap vegye be étrendjébe a jó zsírokat, például a dióféléket, a magokat, az olíva- és kókuszolajat, az avokádót, valamint kis mennyiségű bio húst, halat és tejterméket.

6. Gyakorlat. A testmozgás felszabadítja az endorfinokat. Az endorfinok azok a kis dolgok, amelyek körbejárják a testedet, és boldoggá tesznek. És ha boldog vagy, akkor nem akarsz valamit az emberek fejébe vágni. A tervezett testmozgás nagyszerű dolog. Azt tapasztalom, hogy egy óra legalább heti egyszeri beosztása számon kér engem, mert mindig vannak olyan emberek, akik felhívnak, hogy ne forduljak meg! Az olyan dolgok, mint a Zumba, a jóga, a pilates, a testegyensúly vagy a rúdtánc órák szórakoztatóak, és egy kicsit szexi érzést is keltenek benned.

7. Legalább mozgassa a testét. Élő életeddel elfoglalt csaj vagy. Néha nehéz eljutni az edzőterembe vagy egy osztályba. Ez nem azt jelenti, hogy még mindig nem tudsz valamilyen testmozgást végrehajtani. A trükk az, hogy beviszed a rutinodba. Parkolja le autóját távolabb az üzletektől, menjen a lépcsőn az irodába, címezze fel a levelét állva. Légy kreatív, és egymillió és egyféle módot találsz arra, hogy egy kicsit több mozgást érj el a napod során.

8. Kevesebb stressz. A stressz érzése a kortizol nevű hormon felszabadulását okozza, amely kis adagokban jó az Ön számára, de ha túl sokáig lóg, mondjuk azt, hogy mennyi időbe telik az esküvő megtervezése, inkább árthat, mint nem segít. Túl sok kortizol:

• elnyomja immunrendszerét, megkönnyítve ezzel a megbetegedést
• zsíros és cukros ételekre vágyik
• károsítja a hosszú távú memória kialakulásáért felelős agysejteket

Ügyeljen arra, hogy szánjon egy kis időt magának, hogy ne legyen kövér, beteg és feledékeny.

10. Pihenjen eleget. Szüksége van a szépség alvására. Tehát győződjön meg róla, hogy 8 órányi alvást nyújt:

rendszeres lefekvés megtartása
jegyzetfüzetet és tollat tartani az ágya mellett, hogy feljegyezzen minden ébren tartó gondolatot
lefekvés előtt egy csésze kamilla teával
a hálószobáját telefonoktól, iPadektől és laptopoktól mentes szentélynek tartja.