6 módszer a növekedési hormon szintjének növelésére

6 módszer a növekedési hormon szintjének növelésére

hormon

Sokan tudják, hogy a nehéz súlyok emelése izomzatot épít, ez elég egyszerű. Tényleg tudja, hogy a test mely folyamata felelős ezért az izomnövekedésért? A HGH (emberi növekedési hormon) a szervezet hormonja, amely felelős az összes szövetének növekedéséért. Amikor öregszik, a HGH szintje természetesen csökkenni kezd, ezért az életkor előrehaladtával egyre nehezebb fenntartani és növelni az izomtömeget.

Ha teljesen hiányzik a szervezetedből a HGH, akkor törpékben szenvedsz. Az oka annak, hogy néhány ember törpének születik, az az, hogy hiányzik a szervezetükben működő HGH-receptor, megakadályozva a növekedést. Van egy ellentétes állapotú gigantizmus is, ahol az embereknek túl sok a HGH-ja az agyalapi mirigy túlműködése miatt.

Gondolhatja, hogy a túl sok HGH fantasztikusan hangzik, igaz? A helytelen, túlságosan generalizált HGH, amely nem kapcsolódik specifikus izomnövekedési folyamatokhoz, a szív túl nagyra nő, és végül fennáll a szívroham veszélye, mert a szív kinövi a rendszerét. Ha legközelebb fontolóra veszi a nagy mennyiségű szintetikus HGH injekció (szomatropin) bevételét, akkor először vegye figyelembe a szívét. A HGH injekciók normál fiziológiai dózisokban azonban biztonságosak és kiváló öregedésgátlók.

Hogy megmutassa, mennyire anabolikus a hormon HGH, itt van a magas HGH szint előnyei:

  • Növeli az inzulinérzékenységet
  • Gátolja a kortizol stresszhormont (antikatabolikus)
  • Serkenti a csont növekedését (gyógyulást)
  • Növeli a mag erejét
  • A testmozgástól függetlenül zsíréget
  • Javítja az izomtömeget és növeli a fehérjeszintézist (izomnövekedést)

Ha meg akarja győződni arról, hogy a HGH szintjét egészséges maximális szinten tartja-e, vagy meg akarja fordítani az életkorral összefüggő csökkenést, számos természetes kezelés és életmódbeli változás alkalmazható ezen előnyök kiaknázására.

Itt van a legjobb 6:

Bársonybab (Mucuna Pruriens)

A bársonybab az L-dopa dopamin-prekurzor természetes forrása. Az L-dopa általában a szervezetben termelődik az L-tirozin aminosavból, amely bőségesen megtalálható olyan ételekben, mint a kemény sajt és más tejtermékek. A dopamin elengedhetetlen a test számos funkciójához, és különösen befolyásolja a mentális folyamatokat, mint például az összpontosítás, a motiváció, a nemi vágy és a mindennapi tevékenységek örömének megtapasztalása. A dopamin szintén erősen korrelál a tesztoszteron és a HGH hormonokkal.

Kimutatták, hogy a bársony bab kiegészítése növeli a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjét, mivel azok közvetlen hatással vannak a dopamin termelésére. A Bársonybab szerepel a Fade Out alvási formulánkban.

Testzsír és szakaszos böjt

A testzsír mennyisége szorosan összefügg azzal, hogy a szervezet mennyi HGH-t képes előállítani. Vagyis minél több zsír van, annál kevesebb HGH lesz. A fogyás egy egyszerű stratégia a HGH szintjének növelésére, és ennek egyik legjobb módja egy másik HGH növelő stratégia, szakaszos éhgyomorra történő felhasználás.

A szakaszos böjt az, amikor a napi étkezési órákat általában 8 órás időtartamon belül korlátozza. Vagyis enni az összes napi kalóriát ebben az időkeretben. Az ilyen módon történő étkezés nemcsak természetesebb étkezési mód (napi 3 étkezés az iparosodott társadalom találmánya, gondolja, hogy a kőkorszaki emberek is így tudnak enni?), Hanem több zsírégetést és inzulin megtartását is segíti szinttel lejjebb. Az inzulin és a HGH közvetlenül korrelál, minél kevesebb inzulint termel, annál több HGH-t tud előállítani. A tartósan magas inzulinszint számos modern krónikus betegség, például cukorbetegség és elhízás forrása is.

A következő tanulmány megállapította, hogy a 3 napos éhgyomorra a HGH szintje meghaladta a 300% -ot, és 1 hét múlva hatalmas 1250% -os növekedés volt tapasztalható. Ez egyértelműen azt mutatja, hogy a ritkább étkezés egyenlő több HGH-val.

Csökkentse az egyszerű cukrokat

Néhány testépítőnek az a benyomása, hogy az izomfogyasztást szinte bármire felépítheti, és bár bizonyos mértékig igaz, akkor más folyamatokat is elront a testében, ha például csak a Twinkies-en próbál meg tömegeket ölteni. A tiszta és célzott étrend a legfontosabb az izomépítésben. Mint korábban említettük, az inzulinszint és a HGH erősen korrelál. Ha több HGH-t szeretne az izomnövekedés maximalizálása érdekében, tartózkodjon az egyszerű cukroktól és a magas glikémiás indexű ételektől. Koncentráljon a komplex szénhidrátokra, és ne egyen túl közel az ágyhoz. A HGH az alvás során termelődik, és lefekvés előtt azt jelenti, hogy az éjszaka felén keresztül inzulinhullámmal fog szörfözni, gátolva a HGH-t.

Tejsavó fehérje

A magas fehérjetartalmú étrend nemcsak a HGH-szint, hanem a pajzsmirigyhormonok és az inzulinérzékenység szempontjából is előnyös. Minden idők legnépszerűbb fitnesz-kiegészítője, a tejsavófehérje, az egyik legjobb kiegészítő, amelyet felvehet az étrendbe a HGH szintjének maximalizálása érdekében.

A következő tanulmány kimutatta, hogy a tej alapú fehérjeporok megnövelik az IGF-1 szintjét, elősegítve az izomsejtek tágulását és szaporodását. Az IGF-1 egy olyan hormon, amely erősen korrelál a HGH szinttel és felelős a HGH izomnövekedési hatásáért. Ha növeli a HGH-t, akkor az IGF-1-et is növeli. Cél, hogy legalább 100-150 gramm fehérjét fogyasszon naponta. Nagyon jó minőségű izotóp-tejsavófehérje-port állítunk elő.

Több alvás:

Mint fent említettük, az alvás során termelődnek olyan hormonok, mint a HGH és a tesztoszteron is. Más szóval, minél többet alszol, annál több időt adsz a testednek a hormontermelésre. A 6 órás vagy annál kevesebb alvás biztos módja nemcsak a HGH, hanem a tesztoszteron szintjének csökkentésére is.

Bármi, ami növeli az alvás minőségét vagy az alvás idejét, HGH-emlékeztetőnek is tekinthető. Javasoljuk, hogy próbálja ki a következőket:

  • Kerülje a kék fényeket 2 órával lefekvés előtt (számítógép képernyője, tv, mobiltelefon stb.)
  • Melatonin (termékünk része Fade Out)
  • Ne fogyasszon koffeint túl későn a nap folyamán
  • Hűvösebb hőmérséklet fenntartása a hálószobában növeli az alvás minőségét

Összpontosítson a HIIT edzésekre

Mivel a testmozgás kiváltja a test növekedését, a testmozgás az egyik legjobb módszer a HGH növelésére. Természetesen a növekedés attól függ, hogy milyen gyakorlatot végez (a jóga nem fog isteni HGH-képességeket aratni). A legjobb az ellenállóképzés és bármilyen nagyon erős intenzitással végzett edzés, mivel ennek van a legnagyobb hormonális hatása. Végezzen nehéz súlyemeléseket korlátozott pihenőidővel, és gyakoroljon nagy intenzitású sprinteket és intervall edzéseket (HIIT). Fontos, hogy a sprinteket rövid, nagy intenzitású törésekben tartsuk, mivel az olyan állóképesség, mint a kardio edzés, nem tesz jót a hormonjainak (csökkenti a tesztoszteront és a növekedési hormont, katabolikus). Egy jó protokoll az, ha az összes jelenlegi kardió alapú edzést nagy intenzitású sprintekkel cseréled le, és minden nap végezd el az emelési napok között.