Ezek az előtte és utána készített képek szakaszos böjtöléssel mutatják a fogyás eredményeit

Kipróbálná a szakaszos böjtöt a fogyás érdekében?

Ha van valami, amit az internet szeret, akkor az a legfrissebb étrend-trendre ugrik. Az olyan közösségi média platformok, mint az Instagram, el vannak dugva a felhasználók étkezési elkészítésének és receptötleteinek fényképeivel. Azonban a Whole 30 és a DASH Diet hype közepette az egyik fogyókúrás stratégia csendesen gőzt nyert - és meglepetést okozhat, ha tudod, hogy évezredek óta létezik.

Az időszakos böjt diétaként népszerűségre tett szert, nem azért, mert azt egy híresség jóváhagyta, hanem azért, mert étkezési szemléletét áthatja a tudomány. Ahelyett, hogy egyes ételek eltávolítására vagy a kalóriák korlátozására összpontosítana, az időszakos böjt korlátozza az órák azon napját, amelyben szabad enni. A legújabb kutatások szerint az elfogyasztott órák vagy napok korlátozása segíthet a fogyásban, valamint javíthatja a vérnyomást és a szervezet reakcióját a cukorra.

Bár az időszakos böjtöt vagy IF-t gyakran diétának nevezik, ez technikailag inkább étkezési szokás, mivel a böjtölés nélküli étkezési időszakaiban szabadon fogyaszthat bármit. Vannak, akik az IF-t más étrenddel, például a keto diétával együtt használják, míg mások megpróbálnak úgy étkezni, mint általában. Van egy szélsőségesebb verziója a szakaszos böjtnek, az úgynevezett alternatív napi böjt, amely 24 órás böjtöt igényel.

Nem számít, milyen megközelítést alkalmaz a böjtölésre, a siker lehetségesnek tűnik, ha elég fegyelmezett vagy ahhoz, hogy kitartson. Csak nézzen meg néhány ilyen történetet és progresszív képet azokról az Instagram-felhasználókról, akik időszakos böjt alkalmazásával lefogytak.

1. 70 font súlycsökkenés nyolc hónap alatt

Rachel Sharp (@ rachellsharp93) által megosztott bejegyzés 2018. május 19-én, 15:33 PDT

Nyolc hónapos szakaszos böjt után az Instagram rachelsharp93 felhasználó több mint 70 fontot fogyott, és félelmetesnek tűnik ezen az egymás melletti összehasonlító fotón.

2. Elképesztő négyéves fogyókúrás utazás

Lily (@ queenlily0102) által megosztott bejegyzés 2018. február 6-án, PST 9: 29-kor

Queenlily0102 súlycsökkentő útja az időszakos böjt és a keto-étrend alkalmazásával négy éven át tartott, és ahogy a fotók is mutatják, kemény munkája megtérült.

3. 10 hónapos átalakulás

Yumna salim 💪🏽🇵🇰 (@yumnaswfitness) által megosztott bejegyzés 2018. március 1-jén, PST 9: 55-kor.

A Yumnaswfitness a makrószámlálást, a nagy intenzitású intervallum edzést (vagy HIIT) és a szakaszos böjtöt adja a fogyás átalakulásáért.

Figyelmeztetés: A következő bejegyzés explicitet tartalmaz.

4. Nehéz elhinni, hogy ez ugyanaz a személy

A @ lisa.b88 által megosztott bejegyzés 2018. május 5-én, PDT 4: 28-kor

Lisa.b88 Instagram-felhasználó elismeri, hogy jó napjai és rosszjai voltak azon az úton, hogy szakaszos böjtöléssel és súlyemeléssel több mint 40 fontot fogyjon.

5. Egy anya lefogy és autoimmun betegséggel küzd IF-vel

Megan (@megqtl) által megosztott bejegyzés 2018. április 13-án, PDT 8: 02-kor

Miután autoimmun betegséget diagnosztizáltak, az Instagram felhasználó és megqtl anya szakaszos böjt és az AIP étrend felé fordult.

6. Mesés érzés 11 hét után

Pamela Baker kelly (@ pam.611) által megosztott bejegyzés 2018. március 16-án, 10:50 PDT-kor

Csaknem három hónappal azután, hogy elkezdte a szakaszos böjtölést, a pam.611 Instagram-felhasználó 15 fontot fogyott, és "mesésnek érzi magát", amit csak szeretne.

Vajon az IF-t súlycsökkentő stratégiának tekintené?