15 finom és egészséges brokkoli recept, amelyet tudnia kell

egészséges

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

A brokkoli vitaminokkal, rostokkal és egyéb tápanyagokkal rendelkezik, amelyek a zöldség erőművévé teszik. Ez is az egyik legkönnyebben megtalálható zöldség a szupermarketekben egész évben. A hatalmas fa alakú zöldség azonban vegyes véleményeket kap az étkezőktől. Míg sokan abszolút szeretik a kissé keserű, mégis földes ízt, mások szinte sikoltozva futnak az asztaltól, amikor azt felszolgálják! Az a trükk, hogy a válogatottabbakat is meggyőzzük a brokkolival, hogy ellenállhatatlan módon készítik el. Ezek a brokkoli receptek éppen ezt teszik.

1. Pesto Broccolini

Néha csak egy kis pesto és fűszer szükséges ahhoz, hogy a brokkoli íze valóban csodálatos legyen. Ebben a brazil brokkoli receptben az a nagyszerű, hogy a fűszer-faktort bármelyik szintre tárcsázhatja, amelyet szeretne.

2. Sovány narancssárga csirke brokkoli recept

A csirkét és a brokkolit a világ egyes részein gyakorlatilag lélektársnak tekintik. Keverje össze a friss narancs kellemesen édes ízét, és van egy ellenállhatatlan étele, amely mindenki másodpercekig visszamegy. A Sriracha szósz remek rúgást ad ennek a receptnek.

3. Brokkoli sajtleves

A brokkoli és a sajt összeillik, mint, nos, a brokkoli és a sajt! Melegítsen fel egy hideg éjszakán ezzel a finom leves recepttel, amely tökéletes harmóniában veszi feleségül a két ízt. Csak négy hozzávalóval pillanatok alatt felkorbácsolhatja!

4. Sajtos pörkölt brokkoli pogácsák

Ez a recept egy újabb jó példa arra, hogy a brokkoli és a sajt milyen szépen illenek össze. A pogácsák remek köretként szolgálnak fel vacsorára. Ha az extra sajtosságot kedveli, csak dobjon be valamivel többet, mint az ajánlott ½ csésze cheddar.

5. Alig blansírozott brokkoli saláta fetával és sült mandulával

A brokkoli pontosan három percig történő blansírozása segít megőrizni a zöldség jellegzetes textúráját, miközben jobban felszívja a vinegrettet. A mandula kellemes ropogást ad ehhez a brokkoli recepthez, míg a Feta kecskesajt kissé ízkontrasztot ad neki.

6. Brokkoli és karfiol Gratin Mac n sajt

Mindenki kedvenc kényelmi étele ezzel a finom brokkoli recepttel nő fel. Tartsa meg az összes tésztát és sajtot, amelyet szeret, miközben hozzáadja a keverékhez a brokkoli és a karfiol egészségügyi előnyeit.

7. Csirke és brokkoli fonat

A csirke, a brokkoli és a sajt finom kenyércsomagolásban állnak össze. Minden szeletben teljes ételt kap, így ez az ideális egészséges és finom brokkoli recept azokra a napokra, amikor nincs ideje teljes étkezéshez leülni az asztalhoz.

8. Curried brokkoli saláta

Fokozza a meleget és a ropogós tényezőt ezzel a finom és egészséges brokkoli saláta recepttel. Készítsen egy keveset egészséges ebédhez vagy egy nagy tálat a családi összejövetelekhez.

9. Brokkoli marhahús

Felejtsd el a húst és a burgonyát - a marhahús és a brokkoli ott van! Ez a klasszikus kínai-amerikai étel a brokkolit teszi sztárrá marhahússal és rizzsel, mint háttérénekesek. A csővezeték forró serpenyője a kulcsa annak biztosításában, hogy a szárnyas steak gyengéd és lédús legyen.

10. Brokkoli savanyúság

Míg az uborka általában a savanyúság világának sztárja, valójában bármit pácolhat, beleértve a brokkolit is. Ez a recept tökéletes kísérője egy Bento dobozos tojástekercsnek és más köreteknek.

11. Brokkoli Paratha

Megpróbálja elengedni a kenyereket, de mégis szüksége lenne valamire, hogy belemerüljön kedvenc humuszos vagy fűszeres mártás receptjébe? A brokkoli Paratha úgy néz ki, mint egy kis zöld pita kenyér, minden keményítő nélkül.

12. Brokkoli fehér pizza

Nem beszélhet brokkoli receptekről anélkül, hogy megemlítené a fehér pizzát! Míg a fehér pizza önmagában is finom, egyesek a szószmentes kényelmi ételeket kissé ízlésüknek tartják. A brokkoli csak megfelelő mennyiségű ízt ad hozzá, hogy valóban hazahozza a tészta és a sajtok ízét.

13. Brokkoli és gyümölcssaláta

A gyümölcssaláta a meleg hónapokban alapvető és a családi piknikek kedvence. Ez a brokkoli és gyümölcssaláta recept olyan színes, hogy gyakorlatilag még a legkevesebb étkezőket is felhívja a búvárkodásra.

14. Mini Quiche brokkolival

Ezeket a mini quiche-eket könnyű kis adagokban felverni és elkészíteni a tökéletes villásreggeli receptet. Míg a quiche megfélemlítő étel lehet a kezdő szakácsok számára, a miniatűr méret miatt ez az étel kevésbé ijesztő.

15. Brokkoli zöld turmix

A „zöld” turmixok most divatosak, és az igazi brokkoli szerelmeseinek örömére szolgál ez a recept. Hihetetlenül egyszerű felkavarni a turmixgépben és elég sokoldalú, hogy az összetevőket helyettesíthesse azzal, ami kéznél van.

Adja hozzá ezeket a finom brokkoli recepteket heti vacsoráihoz, és mindenki pillanatok alatt szereti az egészséges zöldséget!

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Olvassa el a következőt

Még több a szerzőtől

Adam Palmer

Felkapott élelmiszerek és italok

Még több a szerzőtől

Adam Palmer

Felkapott élelmiszerek és italok

Olvassa el a következőt

11 A szokások megváltoztatásakor fontos megjegyezni
Hogyan lehet megtörni egy szokást és könnyen feltörni a szokás hurkot
Miért kell kitűzni a jövőbeli célokat (és hogyan lehet elérni őket)
A legjobb fitneszterv az Ön számára a testtípusa alapján

Utolsó frissítés: 2020. november 18

A Lifehack alapítója és vezérigazgatója Teljes profil olvasása

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Ha olyan vagy, mint én, és valóban foglalkozol az önfejlesztéssel, akkor valószínűleg elolvastál a piacon lévő több ezer önsegítő könyvből. De hozzám hasonlóan valószínűleg minden információt kissé elsöprőnek talál.

Ezért szerettem volna elvégezni azt az önálló feladatot, hogy megtegyem a legfontosabb, életet megváltoztató tanulságokat, amelyeket e könyvekből levontam, és 50 kulcspontba sűrítettem őket.

Íme 50 sikeres ember szokása, amelyeket meg kell tanulnod:

1. Hidd el, hogy lássa

Az elménk általában arra összpontosít, ami körülöttünk történik, és nem hajlandó meglátni, mi történhet. Csak akkor bízhat az Ön számára, ha bízik abban, ami lehetséges, és mer nagyokat álmodni.

2. Lásd: Problémák, mint egy csodálatos ajándék

Míg mások csak problémákat látnak és feladják, addig a sikeres emberek tanulságként használják a problémát, hogy javulást találjanak önmagukban vagy a feladatban.

3. Folyamatosan keresse a megoldásokat

Még akkor is, ha térdig vannak a problémák, a sikeres emberek továbbra is a megoldások keresésére összpontosítanak.

4. Ne feledje, hogy az egész az utazásról szól

A sikeres emberek tudatosak és módszeresek saját sikerük megteremtésében. Nem ülnek a legkisebb minimum teljesítésével, remélve, hogy a siker megtalálja őket.

5. Érezd a félelmet és tedd így is

Annyi félelem van a siker felé vezető úton, de ahelyett, hogy hagyná, hogy a félelem irányítsa és korlátozza őket, a sikeres emberek jó munkát végeznek azzal, hogy csak előre kovácsolnak.

6. Mindig tegyen fel produktív kérdéseket

A helyes kérdések feltevéséről van szó. A sikeres emberek megbizonyosodnak arról, hogy olyan kérdésekről van-e szó, amelyek információkat teremtenek a termelékenyebb, kreatívabb és pozitívabb gondolkodásmód érdekében.

7. Értse meg, hogy a legjobb energiapazarlás panaszkodik-e

A sikeres emberek tudják, hogy a dolgok negatív oldalának megismerése csak haszontalan és terméketlen állapotot hoz létre.

8. Ne játszd a Blame Game-t

A cselekvésekért és eredményekért való felelősségvállalás a felhatalmazás egyik formája, amelyre építheti a sikerét. Míg mások vagy külső körülmények vádolása ezt a felhatalmazást elveszi tőled.

9. Maximalizálja erősségeit

Nem minden sikeres ember egyszerűen tehetségesebb, mint a többi, de azt használja, amiben tudja, hogy jó, hogy eredményesebb eredményeket érjen el.

10. Legyen benne, hogy megnyerje

A sikeres emberek elfoglaltak, eredményesek és proaktívak. Ahelyett, hogy túlgondolkodnának és túlterveznének egy remek ötletet, csak egy lépést tesznek felé, bármilyen kicsi is.

11. Tudd, hogy a siker vonzza a sikert

A sikeres emberek körülveszik magukat, és hasonló gondolkodású embereket keresnek. Megértik a csapat részvételének fontosságát, és mindkét fél számára előnyös kapcsolatokat alakítanak ki.

12. Tulajdonképpen válassza a sikert

A nagy álmodozás a siker hatalmas része, még akkor is, ha az álma lehetetlennek tűnik. Az ambíció olyan gondolkodásmód, amelynek napi tudatos választásnak kell lennie.

13. Vizualizálás, vizualizálás, vizualizálás!

Már azelőtt is látnia kell a sikerét, hogy eljön az elméje. A sikeres emberek tisztázzák és megkapják ezt a bizonyosságot arról, hogy mit akarnak kinézni valóságukkal, nem pedig csak az élet nézői.

14. Legyen egyszeri eredeti

A sikeres emberek keresik, mi működik, majd egyedi forgást hoznak létre rajta. Csak utánozni más emberek ötleteit, eredetiség nélkül.

15. A cselekvés tökéletes ideje most van

A cselekvés megfelelő időpontjára való várakozás alapvetően ürügybe burkolt halogatás. A sikeres emberek tudják, hogy soha nincs tökéletes idő, ezért akár csak most is megtehetik.

16. Tanulj tovább, tovább növekedj

A folyamatos élet kulcsa a folyamatos élet. Legyen szó akadémiáról, az élet hallgatói létéről vagy cselekvőképes tanulásról, mindez a tudás bővítéséről és a személyes fejlődésről szól.

17. Mindig nézd az élet világos oldalát

A sikeres emberek képesek megtalálni a pozitív szempontokat minden emberben és körülmények között, bármi is legyen.

18. Rossz napja van? Csináld meg mindenképp!

Mindannyiunknak rossz kedve van, de ez nem lehet mentség, hogy mindent megállítsunk. A rossz hangulat megállítása csak elindítja az életét, lelassítja a sikert.

19. Néha kockázatos üzletre van szükség

A kiszámított kockázatok elengedhetetlenek a sikerhez. Arról van szó, hogy mérlegeljük az előnyöket és hátrányokat, miközben tovább haladunk a bizalom ezen elemével.

20. Fogadd el folyamatosan a kihívást

A siker érdekében elengedhetetlen a problémák kezelése. A sikeres emberek saját maguk fejlesztése érdekében kihívásokkal is szembesülnek.

21. Szerezd meg a saját szerencsédet

A sikeres ember gondolkodásmódjában nincs olyan, hogy „szerencse” vagy „sors”. Átveszik az irányítást, hogy aktívan és tudatosan alkossák meg saját legjobb életüket.

22. Gyújtsa meg kezdeményezését

Míg sok ember reaktív, a sikeres emberek proaktívak - cselekednek, mielőtt muszáj lenne.

23. Legyél az érzelmeid mestere

A siker útjában kulcsfontosságú az érzelmek hatékony kezelése. Ez nem azt jelenti, hogy a sikeres emberek nem érzik úgy, mint mindannyian, de egyszerűen nem rabszolgák az érzelmeiknek.

24. Bajnok a kommunikációban

A hatékony kommunikációs készségekkel való tudatos munkával bárki közelebb kerül a sikerhez.

25. Tervezze meg életét stratégiailag

A sikeres emberek élete nem a nem tervezett események és eredmények esetlen sorozata, módszeresen azon dolgoznak, hogy terveiket valósággá változtassák.

26. Legyen kivételes abban, amit csinál

Ahhoz, hogy kivételessé válhasson, tipikusan olyan dolgokat kell tennie, amelyek a legtöbbnek nem. A siker érdekében nehéz döntéseket kell hozni, és ezek alapján dönteni kell.

27. Válassza ki, hogy a kényelmi zónán kívül éljen

Míg sok ember örömtörő, és mindenáron elkerüli a fájdalmat és a kényelmetlenséget, a sikeres emberek megértik a kemény dolgok elvégzésének értékét és előnyeit, amelyeket a legtöbb elkerül.

28. Élj alapértékek szerint

A sikeres emberek először meghatározzák alapvető értékeiket és a számukra fontosakat, majd mindent megtesznek azért, hogy olyan életet éljenek, amely tükrözi ezeket az értékeket.

29. Rájön, hogy a pénz nem minden

A pénz és a siker nem cserélhető fel, és a legsikeresebb emberek ezt megértik. A pénzt talapzaton elhelyezni és a sikerrel egyenlővé tenni veszélyes gondolkodásmód. A siker sokféle formában jelentkezik.

30. Ne vigyél el

A sikeres emberek megértik a fegyelem és az önkontroll fontosságát, és ennek eredményeként örömmel veszik az utat kevésbé jártak.

31. Az önértékelés nem kötődik a sikerhez

A sikeres emberek biztonságban vannak. Nem abból erednek önértékük, hogy mit birtokolnak, kit ismernek, hol laknak vagy milyenek.

32. A kedvesség nemességet (és sikert) terem

A nagylelkűség és a kedvesség a hosszú távon sikeres emberek körében jellemző tulajdonság. Fontos, hogy örömet szerezzen másoknak abban, hogy elérjék.

33. Több alázat, kevesebb önteltség

A sikeres emberek alázatosak és szívesen elismerik és elnézést kérnek a hibákért. Ennek oka, hogy bíznak képességeikben. Örülnek, hogy másoktól tanulnak, és örülnek annak, ha mások jól mutatnak, ahelyett, hogy saját személyes dicsőségüket keresnék.

34. A változás új ajtókat nyit meg

A sikeres emberek alkalmazkodóképesek és magukévá teszik a változásokat, míg a többség kényelmi és megszokott teremtmény. Megérzik és magáévá teszik az újat és az ismeretleneket.

35. A sikerhez egészséges testre van szükség

Nem csak hogy gondolkodik, hanem arról is, hogyan jelenik meg a siker érdekében. A sikeres emberek megértik a fizikális állapot fontosságát, nem hiábavaló okokból, hanem azért, mert a csúcsteljes állapot jobb személyes életet teremt a siker érdekében.

36. A lustaság csak nem létezik

A sikeres embereket soha nem tekintik lustának. Igen, pihenhetnek, amikor szükségük van rá, de a kemény munka a játékuk.

37. Rugalmasság a vödörterhelés által

Ha nehézségek adódnak, a legtöbben bedobják a törülközőt, de a sikeres emberek csak melegítenek.

38. A visszacsatolás még egy esély a javításra

Az, hogy az emberek hogyan reagálnak a visszajelzésekre, meghatározza a siker lehetőségeit. Az építő kritikák iránti nyitottság és a javulás érdekében tett cselekvés leginkább azoknál tapasztalható, akik sikeresek.

39. A Vibe vonzza a törzsét

Ha az emberek mérgező és negatív emberekkel lógnak, akkor meg kell nézniük önmagukat. A sikeres emberek másokkal lógnak, akik pozitívak és támogatóak.

40. Nem tudja irányítani? Felejtsd el

A sikeres emberek nem fektetnek időt vagy érzelmi energiát olyan dolgokba, amelyek felett nincs kontrolljuk.

41. Ússz az árral szemben

A sikeres emberek nem örülnek az embereknek, és a továbbjutáshoz nincs szükségük mások állandó jóváhagyására.

42. Az egyedüli idő értékes idő

A nagyobb önértékelés azt jelenti, hogy kényelmesebb a saját társaságában. A sikeres emberek boldogabbak, és megérzik az egyedül töltött idő értékét.

43. Az önképesség magasabb, mint a legtöbb

Mindenki választhat, hogy magas követelményeket állít fel magának. A sikeres emberek ezt teszik, ami viszont nagyobb elkötelezettséget, nagyobb lendületet, jobb munkabírásokat és természetesen jobb eredményeket eredményez.

44. A kudarc nincs racionalizált

Míg sokan használják az életkort, az egészséget, az időhiányt, a „balszerencsét” vagy a lehetőségek hiányát, hogy elmagyarázzák kudarcukat, a siker kulcsa a siker módjának megtalálása annak ellenére, hogy szembenéznek ezekkel a kihívásokkal.

45. Az állásidő a rutin fontos része

A sikeres ember közös vonása, hogy kikapcsol, és időt szán olyan dolgokra, amelyek boldoggá teszik őket. Vessen egy pillantást ide: Az állásidő ütemezésének fontossága.

46. ​​A karrier nem az, aki vagy, hanem az, amit csinálsz

A sikeres emberek tudják, hogy a karrierjük nem identitásuk. Többdimenziósak, és nem a munkájuk alapján határozzák meg magukat.

47. Csak az ellenállás útja érdekeljen

Míg a legtöbb ember a legegyszerűbb utat vagy a parancsikont keresi, a sikeres embereket inkább a leghatékonyabb módszer érdekli. Megkeresik azt a cselekvési irányt, amely hosszú távon a legjobb eredményt hozza.

48. Kövesse végig

Sokan olyan dolgok kezdetével töltik az életüket, amelyeket soha nem fejeznek be, de a sikeres emberek elvégzik a munkát. Még akkor is, ha az izgalom és az újdonság elhasználódott, mégis végigkövetik és befejezik.

49. Fektessen be minden dimenziójába

Nem csak fizikai és pszichológiai lények vagyunk, hanem érzelmi és lelki lények is. A sikeres emberek tudatosan dolgoznak azon, hogy egészségesek és produktívak legyenek minden szinten.

50. Tegye a pénzét oda, ahol a szája van

A siker elérése érdekében fontos gyakorolni azt, amit hirdet. A sikeres emberek nem az elméletről beszélnek, hanem a valóságot élik.

Tehát itt van, összefoglaló arról, amit önsegítő könyvekből tanultam. De természetesen el kell kezdenie a cselekvéseket, így Ön is közelebb kerül a sikerhez.