Ez az egyszerű technika megháromszorozhatja a fogyást
Ez a technika segít leküzdeni a fogyás egyik legnagyobb akadályát.
A kutatások szerint azok az emberek, akik megtanulják, hogy kevésbé aggódjanak a súlyuk miatt, megháromszorozhatják fogyásukat.
Ennek oka, hogy a jobb testképpel rendelkező emberek automatikusan egészségesebb étkezést folytatnak.
Sajnos a túlsúlyos embereknek gyakran vannak testképi problémáik.
Az aggodalom, hogy mások mit gondolnak, vagy hogyan jelennek meg, nagy akadályt jelenthet a fogyás szempontjából.
Ehelyett pozitív hatással jár, ha megtanuljuk szeretni a testüket, és kevésbé aggódunk a mérete miatt.
A vizsgálatban 239 túlsúlyos nő vett részt, akik egy éven át követték a szokásos testedzési és diétaprogramot.
Felük azonban testképre fókuszált.
Elmondták, hogy az érzelmek hogyan befolyásolhatják az étkezést.
Például a negatív hangulatok kiválthatják az étkezést annak érdekében, hogy jobban érezzék magukat, ahelyett, hogy ételt tennének az éhség kielégítésére.
Ez az úgynevezett érzelmi evés.
A nőket arra is ösztönözték, hogy szeressék testüket.
A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy azok, akik javították a testképüket, megháromszorozták a kontrollcsoport fogyását.
Testtömegük átlagosan 7 százalékát vesztették el.
Dr. Pedro Teixeira, a tanulmány társszerzője elmondta:
„A testkép problémái nagyon gyakoriak a túlsúlyos és elhízott emberek körében, gyakran kényelmi étkezéshez és merevebb étkezési szokásokhoz vezetnek, és akadályozzák a fogyást.
Eredményeink szoros összefüggést mutattak a testkép javulása, különösen a mások véleményével kapcsolatos szorongás csökkentése és az étkezési viselkedés pozitív változásai között.
Ebből azt gondoljuk, hogy a testtel való egészségesebb kapcsolat megtanulása fontos szempont a fogyás fenntartásában, és minden súlykontroll programban foglalkozni kell vele. "
A szerzőről
Pszichológus, Jeremy Dean, PhD a PsyBlog alapítója és szerzője. Pszichológiai doktorátust szerzett a University College London-ban és két másik felsőfokú pszichológiai diplomát.
2004 óta ír a PsyBlog tudományos kutatásairól. Ő is a “Habits, Breaking Habits” (Da Capo, 2013) könyv és számos e-könyv szerzője:
A tanulmány az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című folyóiratban jelent meg (Carraça et al., 2011).
- Fogyás Ez az egyetlen trükk megduplázhatja a fogyást (Nem, nem gyakorol)
- Testsúlycsökkentő étrend tippek EZ az anya-fiú jodi az alábbi egyszerű diéta tippek betartásával fogyott
- Fogyás A nő 14-es méretről 6-ra csökken, ha ezt az egyszerű étrend-tervet követi
- Gyaloglás fogyás céljából Ez a járási technika segíthet a zsírégetésben - Daily Star
- Próbálja ki most ezt az egyszerű Melania Trump fogyás titkot!