Ez az egyszerű technika megháromszorozhatja a fogyást

megháromszorozhatja

Ez a technika segít leküzdeni a fogyás egyik legnagyobb akadályát.

A kutatások szerint azok az emberek, akik megtanulják, hogy kevésbé aggódjanak a súlyuk miatt, megháromszorozhatják fogyásukat.

Ennek oka, hogy a jobb testképpel rendelkező emberek automatikusan egészségesebb étkezést folytatnak.

Sajnos a túlsúlyos embereknek gyakran vannak testképi problémáik.

Az aggodalom, hogy mások mit gondolnak, vagy hogyan jelennek meg, nagy akadályt jelenthet a fogyás szempontjából.

Ehelyett pozitív hatással jár, ha megtanuljuk szeretni a testüket, és kevésbé aggódunk a mérete miatt.

A vizsgálatban 239 túlsúlyos nő vett részt, akik egy éven át követték a szokásos testedzési és diétaprogramot.

Felük azonban testképre fókuszált.

Elmondták, hogy az érzelmek hogyan befolyásolhatják az étkezést.

Például a negatív hangulatok kiválthatják az étkezést annak érdekében, hogy jobban érezzék magukat, ahelyett, hogy ételt tennének az éhség kielégítésére.

Ez az úgynevezett érzelmi evés.

A nőket arra is ösztönözték, hogy szeressék testüket.

A vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy azok, akik javították a testképüket, megháromszorozták a kontrollcsoport fogyását.

Testtömegük átlagosan 7 százalékát vesztették el.

Dr. Pedro Teixeira, a tanulmány társszerzője elmondta:

„A testkép problémái nagyon gyakoriak a túlsúlyos és elhízott emberek körében, gyakran kényelmi étkezéshez és merevebb étkezési szokásokhoz vezetnek, és akadályozzák a fogyást.

Eredményeink szoros összefüggést mutattak a testkép javulása, különösen a mások véleményével kapcsolatos szorongás csökkentése és az étkezési viselkedés pozitív változásai között.

Ebből azt gondoljuk, hogy a testtel való egészségesebb kapcsolat megtanulása fontos szempont a fogyás fenntartásában, és minden súlykontroll programban foglalkozni kell vele. "

A szerzőről

Pszichológus, Jeremy Dean, PhD a PsyBlog alapítója és szerzője. Pszichológiai doktorátust szerzett a University College London-ban és két másik felsőfokú pszichológiai diplomát.

2004 óta ír a PsyBlog tudományos kutatásairól. Ő is a “Habits, Breaking Habits” (Da Capo, 2013) könyv és számos e-könyv szerzője:

A tanulmány az International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity című folyóiratban jelent meg (Carraça et al., 2011).