A futópadon futva elveszítheti a hasi zsírt?

Amikor meglátjuk saját hasi zsírunkat, ez gyakran az első jele annak, hogy el akarjuk fogyni, és a mögötte lévő súly. Ha elkezd hasi zsírja lenni, valószínűleg már túl van a súlya, és már korábban meg kellett volna próbálnia lefogyni. De soha nem késő, hogy testmozgással egészséges és egészséges legyünk, és fogyjunk.

Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt

A test összes zsírját ugyanúgy lehet elégetni. A kalóriadeficit létrehozásával a test zsírrá alakul, hogy üzemanyagot készítsen arra, amit csinál. Ha edz, akkor több zsírt éget el, mert a szervezetnek több üzemanyagra van szüksége. A test nőknél naponta átlagosan 2000, a férfiaknál 2500 kalóriát éget el.

Ha napi hiányt hoz létre, így több kalóriát éget el, mint amennyit a szervezetbe bevesz, az megégeti a zsírtartalékait. Ez azt jelentheti, hogy néha éhesnek érzed magad, de ez a lényeg, kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amire szükséged van, és valószínűleg kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amit megszoktál. 3500 kalória elégetésével, amely időbe telhet, 1 font zsírt fog égetni.

Mi van, ha sok hasi zsír van

Ha kezdetben meglehetősen túlsúlyos, akkor a futópadon való sétálás előnyösebb lehet, mint a futás. A túlsúlyos futás térd- és egyéb ízületi problémákhoz vezethet. A nagy leszállás miatt nagyon meg kell stresszelned őket. Ebben az esetben jobban jársz, ha sétálsz. Futópadon járva még mindig sok kalóriát égethet el.

Létrehoztunk néhány futópad rutint a túlsúlyos gyalogosok számára, így egyedül sétálva fogyhat. Ezek egy része magában foglalja a lejtést, és ez éget több kalóriát, mert a dombra járás nehezebb. Ez az, ami miatt a futópad nagyon hasznos a túlsúlyosak vagy a hasi zsírok számára, akiket el akarnak veszíteni. Itt vannak a séta rutinjai:

Folytassa a fogyást azzal, hogy elkezd futni

Ha elvesztette a hasi zsír egy részét, és megszokta, hogy tempóban és lejtőn jár, érdemes elkezdeni a futást. Ez a következő lépés, és gyorsabb a fogyás, mint a séta, mert több kalóriát éget el egy gyorsabb időszak alatt. Csak akkor próbálja meg ezt, ha már lefogyott, és az ízületei képesek kezelni a futást.

Van néhány futó tervünk a futópadon történő fogyáshoz, és az alábbiakban felsoroljuk. Előtte azonban fontolja meg a séta/futás edzésmódszert. Ez magában foglalja egy perc sétát, majd egy perc futást. Idővel megnöveli a futás időtartamát, és 9 hét után képesnek kell lennie arra, hogy 30 percig futjon. Ez egy jobb, egészségesebb életmód kezdete. Itt van a rutin, amelyet 5k-ig kanapénak hívnak.

Összegzés

A hasi zsír makacsnak tűnik a váltáshoz, de végezzen testmozgási rutint és figyelje, mit eszel, és képesnek kell lennie arra, hogy elég gyorsan zsugorodjon. A súlycsökkenés, ha sokat mérlegel az elején, meglehetősen gyorsan megy, amikor az utolsó néhány fontot felaprítja, nehezebbé válik. Mindaddig, amíg rendszeres testmozgást vezet be az életébe, fontos egészségügyi előnyöket fog látni.

Tapasztalatom van a gyors fogyásról, amikor elkezdi a testmozgást. Láthatja a fejlődésemet, és ez azt mutatja, hogy a fogyás először gyors, de kemény munkát igényel, amikor eléri az ideális súlyt. Fogytam 20 fontot, és most az utolsó néhány, amit le kell veszítenem, időt vesz igénybe, bármennyire is nehéz a testedzésem. De mindez megéri, mivel élvezem a gyakorlatot, és Ön is idővel.

Ismerje meg a szerzőt

Simon Gould vagyok. Egész életemben taposómalmakkal jártam. A korai életkorú rajtuk való futástól kezdve a nemzeti üzletek futópad osztályán végzett munkáig. Kifutottam, futópadokon futottam, és inkább futópadokon futok. Még mindig szinte minden nap futok egyet, és szeretem.

Népszerű oldalak

Kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen edzésprogramot elvégezne.

Ahol * jelet lát a linkben, az azt jelenti, hogy társult link, és talán kártérítést kapok, ha vásárol.

Nem fizet többet a termékért, és ez nem befolyásolja a tartalmat.

Ez csak az oldal finanszírozásának egyik módja.