Crave Cook Kattintson

Eszik élni és élni enni!

itthon
Ról ről
Receptek
My Take
Kattintson a Velem elemre
Kulináris út
Kiemelt Be
CCC Meetups
Mokita Anita fotózás
Aai lévén

Az anyaság annyira boldog, de minden lépésnél próbára tesz. Az étrendem kezelése nem volt sütemény. Akár a terhesség utolsó trimeszterében a terhességi diabétesz étrendjét követte, akár a szülés utáni étrendet követte. Határozottan látom a terhességi diabétesz étrendjének előnyeit, mivel a szülés után nekem és a babának kontrolláltuk a vércukorszintet.

Ezenkívül a szülés utáni étrend, amelyet az Aai-nak köszönhetek, megkönnyítette a gyógyulást, gyógyította és fokozta a tejellátást, ami nagyon fontos ezekben a korai napokban.

Az ebéd, a vacsora és a harapnivalók képeit a Mommies @Crave Cook Click csoportba tettem fel, ahol a tagok arra bíztattak, hogy írjak egy egységes blogbejegyzést a szülés utáni receptekhez. Ez a csoport valóban támogatást nyújtott a prenatális és postnatalis szakaszomban. Az itt található linkre kattintva csatlakozhat.

A szülés utáni első napokban, amelyek az első 40 nap, vannak olyan zöldségek, amelyeket ajánlott fogyasztani, és néhányat kerülni kell

A jó alternatívát jelentő zöldségek a következők:

sárgarépa (gajar)
zöldbab (frans beens)
csemegekukorica (makai)
tök (kaddu/sitaphal)
alma tök (tinda)
szivacs tök (tori)
kígyótök (chichinda)
lopótök (lauki/ghiya/doodhi)

A következő ételek állítólag gázokat és sírást okoznak.

káposzta (patta gobhi)
karfiol (bolond gobhi)
hagyma (pyaaz)
fokhagyma (lehsun)
brokkoli (hari gobhi)
kelbimbó (choti bandh gobhi)
fehérrépa (shalgam)
vörös bab (rajma)
csicseriborsó (chhola)
bonbon

A következő gyógynövényeket vagy magokat gyakran használják az indiai étrend részeként, különösen a bezárás során, és állítólag növelik az anyatej kínálatát. Néhányat a gáz, a gyomorégés és a kólika csökkentésére használják. Amíg ezeket kis mennyiségben fogyasztja, általában biztonságosnak tekinthetők a csecsemő számára:

görögszéna magok (methi dana)
kapros magvak (suwa)
fokhagyma (lehsun)
édesköménymag (saunf)
sárgarépa-mag (ajwain)
fahéj (dalchini)
kömény (jeera)
asafoetida (csukló)

Részletek a www.babycenter.in/ oldalon

Szülés utáni étrend India különböző részein

Dél-Indiában, amikor kézbesítés történik, a ház idős tagja vállalja az előkészítést pathiya samayal - kiegyensúlyozott táplálkozási étel az új anya számára.

Szülés utáni ápolás az ájurvédában

Az éjurvéda szülői étrendjét úgy alakítják ki, hogy egyensúlyba hozza a vadha dosha. Az emésztőrendszer ebben az időszakban is nagyon érzékeny, ezért az ayurvéda ragaszkodik ahhoz, hogy kezdje a könnyen emészthető ételek fogyasztását, és fokozatosan térjen vissza a rendszeres étrendre a szülés vége felé.

Meleg, friss és olajos ételek, amelyek íze édes (Ne tévessze ezt finomított cukorként.) Az ayurvédában a cukor természetes édességet jelent, amely olyan ételeket biztosít, mint a méz, a rizs, a friss gyümölcs vagy akár a jam), a savanyú és a sós fókuszált
A hideg ételeket kerülni kell, mivel nehezen emészthetőek, és a szervezetből vizet szívnak, ami székrekedést okoz, és elősegíti a gázképződést
Az ájurvédában a saláták szintén nem ajánlottak az elzárás ideje alatt, mivel gázokat képeznek
Az étkezés időzítése és mennyisége szintén fontos tényező. Reggeli reggel 8 óra körül, ebéd délután 13 óra körül, vacsora este 6 óra körül. Figyelje meg az egyes étkezések közötti 5 órás különbséget. A reggelinek és a vacsorának könnyűnek kell lennie, de az ebédnek nehéznek kell lennie
Szárított gyümölcsök is bevihetők, de ne felejtsük el meghámozni a mandula bőrét
Kashayams, lehyams és arishtams kapják az anyának, hogy újjáépítse az ellenállóképességet, növelje a laktációt, és fiatalítsa a testet a szülés után

Egyéb hasznos cikkek

Az ebben a bejegyzésben említett recepteket az Aai készítette, amelyek szuper egészségesek és kiegyensúlyozott étrendet képeznek a szülés utáni időszakban.