A garnélarák csodálatos egészségügyi előnyei

fogyásban

Kis méretük ellenére a garnélarák számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek egyszerű megoldást jelentenek a könnyű fogyókúrás étkezésekhez.

Mivel a garnélarák alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú, ez örvendetes kiegészítője az egészségtudatos étrendnek. Sokan nincsenek tisztában a garnélarák elképesztő egészségügyi előnyeivel és arról, hogy ezek a tenger gyümölcsei hogyan segíthetik könnyebben a fogyókúrás rezsimet.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma hetente két adag tenger gyümölcseit ajánlja. A bőséges, 6 uncia garnéla adag mindössze 202 kalóriát tartalmaz, vonzó lehetőséget kínálva ennek az ajánlásnak a teljesítéséhez.

A garnélarák szintén intelligens választás a sovány fehérje számára, ebben a 6 uncia adagban 39 gramm van. Ez a fehérjében gazdag étel nagyon kevés zsírt és kevés szénhidrátot is tartalmaz, így kiváló választás az étkezéshez fehérje hozzáadása. A fehérje a test izmainak, csontjainak és bőrének építőköve; hormonok, enzimek és egyéb fontos testkémiai anyagok előállításában is segít. A garnélarákban található fehérje másik egészségügyi előnye az anyagcseréjének felpörgetése, ami nagyon hasznos egy testsúly-szabályozási tervhez.

A garnélarák sok tápanyagot tartalmaz, amelyekből gyakran hiányzik. Az olyan ásványi anyagok, mint a szelén és a cink, megtalálhatók a garnélákban, és számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve az antioxidáns védelem immunrendszerének támogatását, a pajzsmirigy megfelelő működését és az energia megnövekedését.

Ezenkívül a garnélarák szépségnövelő étel, mivel jó rézforrás, amely elősegítheti a test kollagéntermelését és megakadályozza a hajhullást. A garnélarák emellett D, B12, E és A vitamint is tartalmaz, amelyek jó választássá teszik őket az idegek, a szemek és a bőr működésének támogatására.

A tenger gyümölcsei, például a garnélarák, az esszenciális zsírsav omega-3-t is tartalmazzák, amely csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát, és javíthatja a szem és az agy egészségi állapotát. Ban ben nemzetközi tanulmányok, Nemzetközi vizsgálatok szerint az omega-3 zsírok segítenek a fogyásban és segítenek a makacs hasi zsír megszüntetésében.

Ha éhesnek érzi magát, miközben megpróbálja figyelni a testsúlyát, akkor mindenképpen kihasználhatja a garnélarák fantasztikus egészségügyi előnyeit. A garnélarák csökkenti az étvágyat azáltal, hogy növeli a CCK-t, a gyomorban lévő hormont, amely segít megállítani az éhséget és elégedettnek érzi magát. A garnélarák étkezés közbeni fogyasztása hosszabb ideig érzi jóllakását, és remek lehetőség munkanapos ebédekhez vagy gyors vacsorákhoz.

A garnélarák kiváló kiegészítője lehet a fogyókúrás étrendnek, ha felesleges kalóriák hozzáadása nélkül készítik el. Amikor rákot ad a diétához, kerülje a rántott garnélarákot, és ehelyett válasszon egy ízletes sült, párolt, grillezett vagy főtt garnélarákot. Vigyázzon olyan magas kalóriatartalmú szószokra is, amelyek kiküszöbölhetik a garnélarák egészségügyi előnyeit. Használjon helyette fűszereket és citrusféléket, és ízletes és diétabarát ételhez párosítsa a fő garnélarákot salátával vagy pirított zöldséggel. Mivel gyorsan főznek, a garnélarák megkönnyítheti ételeit és gyorsabbá válhat. Mindig feltétlenül főzze meg őket, hogy elkerülje az étel által terjesztett betegségeket.

A garnélarák egészségügyi előnyei miatt ez a kagyló csodálatosan tápláló darab a súlycsökkentő puzzle-ban. Figyelembe véve az ebben az alacsony kalóriatartalmú húsban található sok vitamint és ásványi anyagot, a garnélarák hozzáadása az étrendhez segíthet a derékvonal megnyirbálásában és az egészség megőrzésében.