A gránátalma lé fogyasztása rossz neked?

kapcsolódó cikkek

Bár a gránátalma leve nem jó forrás bizonyos tápanyagokhoz, például a C-vitaminhoz, mégis érdemes lehet helyet kapnia az egészséges táplálkozási tervben. A lé jó mennyiségű vitamint és ásványi anyagot szolgáltat, és olyan egészségügyi előnyöket is kínálhat, amelyek meghaladják a lé által biztosított tápanyagokat.

Erőteljes kálium

Egy csésze gránátalma lé 533 milligramm káliumot tartalmaz, ami az egészséges felnőtteknek minden nap szükséges 4700 milligramm 11 százaléka. A kálium fontos szerepet játszik a szív és az izmok egészségében és működésében, valamint segíti a csontok erősségét. Megfelelő káliumtartalom az étrendben segíthet a vérnyomás normális fenntartásában, ami csökkentheti a szívroham kockázatát a Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint.

Szívesen K

Egy csésze adag gránátalma lé 25,9 mikrogramm K-vitamint tartalmaz. Ez a férfiak és nők naponta szükséges 90 mikrogrammjának 29 százalékát jelenti. A K-vitamin elsősorban a vérrög normális elősegítéséért felelős, de szerepet játszik abban is, hogy csontjai erősek és egészségesek legyenek - jegyzi meg a Marylandi Egyetem Orvosi Központja.

A tápanyagokon túl

A gránátalma juice tartalmaz antioxidánsokat, amelyek növelhetik a szív egészségét - áll a 2009-es cikkben, amely a "Nutrition Reviews" -ban jelent meg. Az "Atherosclerosis" című, 2006-ban megjelent cikk megjegyzi, hogy a gránátalma leve különösen előnyös lehet a cukorbetegek számára, akiknél időnként nagyobb az ateroszklerózis kockázata. A gránátalma leve valójában hozzájárulhat az érelmeszesedés leküzdéséhez egészséges egyéneknél is. Állatkísérletek arra is utalnak, hogy a gránátalma leve segíthet elhárítani a rákot, de ennek bizonyítására emberi tanulmányokat nem végeztek - állítja a Marylandi Egyetem Orvosi Központja.

Gránátalma-lé hozzáadása étrendjéhez

Ha egy adag gránátalma levet ad hozzá étrendjéhez, számolja ki az ital 134 kalóriáját az összes kalóriabevitelben. Ha hozzáadja az italt anélkül, hogy másutt szállna meg, akkor túl sok kalóriát vesz fel, ami súlygyarapodáshoz vezethet. Keressen 100 százalékos gránátalma levet, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot. A túl sok cukor bevitele súlygyarapodáshoz is vezethet, és ha túl sok a súlyfelesleg, az egészségügyi problémák, például szívbetegségek kockázatát növelheti.

Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium: Gránátalma lé, palackozott
A Marylandi Egyetem Orvosi Központja: Kálium
Marylandi Egyetem Orvosi Központ: K-vitamin
Táplálkozási vélemények: Gránátalma lé: Szívegészséges gyümölcslé
Ateroszklerózis: A cukorbetegek által fogyasztott gránátalma-lé (PJ) antioxidáns hatásai a szérumra és a makrofágokra
Marylandi Egyetem Orvosi Központ: Gránátalma

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.