A gyermekkori elhízási statisztikák egészségügyi járványt jeleznek a gyermekek és a tizenévesek körében

Gyereknek lenni elég nehéz. A kihívások bőségesek; társadalmilag való megfelelés, a jó osztályzatok megtartása és a serdülőkor csak néhány. És bizonyára úgy érezheti, hogy ezeknek az akadályoknak a leküzdése még nehezebb, ha túlsúlyos. Túl sok gyermek és tizenéves túlsúlyos. A gyermekkori elhízás statisztikája megdöbbentő.

A gyermekkori elhízás - járvány

A gyermekkori elhízás egyre növekszik. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) szerint, a túlsúlyos gyermekek száma az 1970-es évek óta megháromszorozódott. Az Egyesült Államokban a gyermekek (6 és 19 év közötti) körülbelül 17 százaléka elhízott.

A súlyproblémák két kategóriába sorolhatók; túlsúly és elhízás - jegyzi meg a CDC. A túlsúly azt jelenti, hogy egy adott magasságon túl sok testtömeg van. A túlzott testzsír az elhízás meghatározása. A túlsúlyt vagy az elhízást a testtömeg-index (BMI) segítségével határozzuk meg mérőeszközként. A BMI-t 2-20 éves gyermekek számára alkalmazzák, mivel figyelembe veszi azt a tényt, hogy még mindig növekednek. A gyermekeket akkor tekintjük túlsúlyosnak, ha a BMI-jük 85. és 95. percentilis közé esik. A gyermekeket elhízottnak tekintik, ha BMI-jük meghaladja a 95. percentilis értékét.

A gyermekkori elhízás okai és következményei

Az elhízás olyan probléma, amely ha fiatalon kezdődik, felnőttkorában hosszan tartó következményekkel járhat. Az Elhízás Társaság szerint az elhízott vagy túlsúlyos óvodások felnőtteknél ötször nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak vagy elhízottak, mint normál testsúlyú társaik. A túlsúlyt ma az amerikai gyermekek és tizenévesek körében tartják a legelterjedtebb táplálkozási kérdésnek. Az elhízási társaság szerint a leggyakoribb okok, amelyek a gyermekek túlsúlyát vagy elhízását okozzák, a következők:

Tevékenységi szintek: A kevésbé aktív gyerekek kevesebb energiát költenek. Ez olyan gyermekekből származik, akik nem vesznek részt fizikai tevékenységekben, és több időt töltenek a tévé előtt.
Étkezési szokások: Az étkezések kihagyása túlzott kalóriafogyasztást eredményezhet.
Fogyasztott ételek: Azok a gyerekek, akik egyszerűbb cukrokban és zsírokban magasabb, gyümölcsökben és zöldségekben alacsonyabb ételeket fogyasztanak, általában túlsúlyosak.
Elhízott szülők: Azok a gyermekek, akiknek elhízott szülei vannak, nagyobb valószínűséggel vannak túlsúlyosak is. Ha olyan környezetben élnek, amely ösztönzi a túlevést, követni fogják a példát.
Szülői aktivitási szintek és étkezési szokások: Azok a szülők, akik ülő életet élnek és rossz étkezési szokásokkal rendelkeznek, valószínűleg átadják ezeket a tulajdonságokat a gyerekeiknek.
Demográfiai adatok: Az afrikai-amerikai és a 6-11 éves korosztályba tartozó spanyol gyermekek jobban hajlamosak a túlsúlyra, mint a nem spanyol fehér gyerekek.

A friss bogyós gyümölcsök nagyszerű választás az uzsonnára

Az Obesity Society felsorolja az elhízás vagy a túlsúly negatív következményeit is. Néhány negatív pszichológiai hatás közé tartozik az alacsony önértékelés, a depresszió, a testkép problémái, a viselkedés és/vagy a tanulási problémák, valamint az étkezési rendellenesség kialakulásának lehetősége.

A negatív egészségügyi hatások listája sem jobb. Az asztma, a magas koleszterinszint, az alvási apnoe, a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és a korai pubertás befolyásolhatja az elhízott vagy túlsúlyos gyermeket.

A hamburger és a krumpli mérsékelten remek, de nem fő vágott elem

Fotóforrás: Flickr/stu_spivack

Megfelelő fogyás stratégiák

Annak ellenére, hogy néhány infomercials ígéri, nincs gyors megoldás a fogyáshoz. Nincs olyan mágikus tabletta, amely azonnal 20 font leadását eredményezné. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia (AAP) szerint a fogyás legjobb módja egy fokozatos súlycsökkentési terv követése, amely arra irányul, hogy hetente 1-2 fontot fogyjon. Ez úgy érhető el, hogy egy fejlett tinédzser számára napi mindössze 500 kalóriát vág le. A még serdülőkorban lévő fiúknak és lányoknak napi 250 kalóriát kell levágniuk a teljesítmény eléréséhez.

Ha fia vagy lánya 10 százalékkal meghaladja az ideális egészséges testsúlyt, akkor valószínűleg ideje alaposan megvizsgálni étkezési szokásaikat. Minden 20 elhízott fiatal esetében, akiknek felnőttkorukba lépve még mindig súlyproblémájuk van, közülük csak egynek sikerül leadnia a túlsúlyt. A többi életük végéig nehéz lesz - jegyzi meg az AAP. Bár a fogyás fontos, a nagyobb kép célja az egészséges étkezési szokások kialakítása kell, hogy legyen, ami felnőttkori életükbe is beletartozhat.

Tippek a gyermekkori elhízás leküzdésére

A gyermekkori elhízási statisztikák által festett komor kép ellenére vannak olyan módszerek, amelyek segítenek a gyermekeknek elkerülni azt az utat, amely egész életük során egészségügyi problémákat okoz számukra. A Mayo Klinika felsorolja a gyermekkori elhízás ellensúlyozásának módjait.

Kezdje azzal, hogy egészséges ételeket választ, amikor ételt vásárol. Fogyasszon természetes ételeket, például gyümölcsöt és zöldséget. És igyekezzen kerülni a dobozos ételeket, a gyorsételeket és az édesített italokat, amelyek általában rejtett kalóriákkal vannak ellátva.

Készítsen étkezési időt olyanná, amiben az egész család részt vesz. Élvezze az időt, hogy utolérje családtagjait, miközben elkerüli az étkezést a tévé vagy bármely más elektromos eszköz előtt. Az egészséges étkezés része az adagkontroll is. A felnőtteknek többre van szükségük, mint a gyerekeknek, ezért tartsa ezt szem előtt, amikor gyermekeit szolgálja.

A fizikai aktivitás egy másik kulcskomponens. Az aktív gyerekek jobban alszanak, több kalóriát égetnek el, és erősítik csontjaikat és izmaikat. Növelje aktivitási szintjét azáltal, hogy korlátozza a tévé és a képernyő idejét, és hangsúlyozza a szabad játékot, a testedzéssel szemben. Gyermekével olyan tevékenységekben is részt vehet, mint a túrázás vagy a kerékpározás.

Kezdje a fizikai tevékenységekben részt vevő gyermekeit fiatalon

Az elhízás elleni küzdelemben használt két másik eszköz gyógyszerek és súlycsökkentő műtét. Mindkettő kevésbé ideális, mivel a gyógyszereknek általában vannak mellékhatásai, és minden műtét mindig kockázatot jelent.

Ha gyermeke elhízott vagy túlsúlyos, növelje aktivitási szintjét, és megfelelő intézkedésért forduljon gyermekorvosához.

Steve Auger szabadúszó író, aki Boston-tól északra, Massachusetts államban lakik. 2 éves, újszülött és 9 éves gyerekkel vontatva feleségével, Laurennel gyorsan megtudták, hogy a szülői életszakasz kevés, de hosszú hu Gs, fogatlan mosoly és rengeteg arcnyalás bőséges. Kövesse őt a Twitteren @Corner_Cube