A gyömbér egészségügyi előnyei az ízületi gyulladásban

Tartasz gyömbért a fűszeres szekrényedben? Talán a gyógyszeres szekrényében kell lennie. Amellett, hogy ízletes fűszer, amelyet gyakran használnak az ünnepi finomságok javítására, a gyömbér megnyugtathatja a gyomorpanaszokat és csökkentheti az émelygést, és a tanulmányok azt mutatják, hogy a fájdalmat és a gyulladást is segítheti.

gyömbér

Valójában a Miami Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a gyömbérkivonat egy nap helyettesítheti a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID). A tanulmány 247, a térd osteoarthritisében szenvedő betegnél hasonlította össze az erősen koncentrált gyömbérkivonat és a placebo hatásait. A gyömbér 40% -kal csökkentette a térdízületek fájdalmát és merevségét a placebóhoz képest.

"A kutatások azt mutatják, hogy a gyömbér sejtek szintjén befolyásol bizonyos gyulladásos folyamatokat" - mondja a tanulmány vezető szerzője, Roy Altman, MD, jelenleg a kaliforniai egyetemen, Los Angelesben.

Mitől olyan hasznos a gyömbér? "A gyömbér gyulladáscsökkentő, fekélyellenes és antioxidáns tevékenységekkel rendelkezik, valamint kis mennyiségű fájdalomcsillapító tulajdonsággal rendelkezik" - mondja Roberta Lee, MD, a New York-i Beth Israel Medical Center Integratív Orvostudományi Tanszékének alelnöke.

Válassza a Kapszulák lehetőséget

A gyömbér leghatékonyabb formájának megválasztása jelentheti a legnagyobb kihívást a haszon megszerzésében. A gyömbér kapszulákban, tinktúrákban, teákban, porokban, olajokban és ételekből áll, amelyek a gyömbérnövény szárított vagy friss gyökeréből készülnek. Míg a gyömbér számos formája egészségügyi előnyökkel büszkélkedhet, Dr. Lee szerint a kapszulák jobb előnyöket nyújtanak, mint más formák. Azt tanácsolja az embereknek, hogy keressenek olyan márkákat, amelyek „szuperkritikus extrakciót” alkalmaznak, mert ez a legtisztább gyömbért eredményezi, és a legnagyobb hatást fogja elérni. Azt is javasolja, hogy gyömbéres kapszulákat vegyen be étellel. Miért? Bár kis mennyiségű gyömbér segíthet a savanyú gyomor rendezésében, a koncentrált adagok valóban gyomorpanaszokat okozhatnak.

Bár csodálatos illatúak, az olyan ételek, mint a mézeskalács, a gyömbércsíkok és a gyömbér tea, nem biztos, hogy elegendő gyömbért tartalmaznak a hatásukhoz - mondja Dr. Altman. A Dr. Altman tanulmányában a betegek által naponta kétszer vett kapszula 255 milligramm (mg) gyömbért tartalmazott, ami megegyezik az élelmiszerbolt gyömbérének majdnem egy köbölnyi mennyiségével.

A gyömbér bevétele előtt feltétlenül kérdezze meg orvosát. Ha megkapja a kezelőorvosát, próbálja ki minden nap egy 100-200 mg-os gyömbérkapszulát négy-hat hétig, hogy lássa, érez-e hatást. Kerülje el a gyömbért, ha vérhígító gyógyszert szed, például warfarint (Coumadin), mivel a gyömbér megfordíthatja az ilyen típusú gyógyszerek hatását.

„Rács” alternatívák

Ha inkább a friss gyömbér csipetnyi cipzárját választja, íme néhány jó hír. Az athéni Georgia Egyetem és a Georgia State College & University Milledgeville kutatói a Journal of Pain-ben közölték, hogy néhány evőkanál reszelt gyömbér segíthet enyhíteni a testmozgás okozta izomfájdalmat.

Néhány evőkanál hozzáadható étrendjéhez, ha gyömbért reszelünk egy salátán vagy keverjük megsütve.

Vagy reszelhet le egy-két teáskanálnyit, és forró vízzel ellátott edényben öt percig főzheti, hogy nyugtató teát készítsen.

Kapcsolódó források:

5 gondolat: „A gyömbér egészségének előnyei az ízületi gyulladásban”

Gyömbéren árulnak! 15/11 és 16/02 (kb. 4 hónap) óta naponta kétszer, 32oz vagy több gyömbéres teát fogyasztok, ez a választott italom. Van egy francia sajtóm, amely frissen szeletelt gyömbért főz, hogy teát készítsek. Őszintén szólva, reggel kevésbé érzem magam és 52 éves koromban észreveszem, hogy engery szintem és súlyom jobbra változott. Mind a csípőmben ízületi gyulladásom van, mind az L & S gerinc régiómban degeneratív lemezes probléma. Rendszeresen látok egy akupunktőrt a fájdalom kezelésére
a hát alsó részem - szükségszerűség, de gyömbéres tea rendszeres fogyasztása, összességében kevesebb a fájdalmam és a wellness érzésem. Nem emlékszem, mikor utoljára szedtem fájdalomra a Tylenolt vagy az Advil-t. Mindenkinek más igényei vannak, talán az a lelkesedésem, hogy tudok valami oly varázslatosat és gyógyítót inni, hogy az agyamat… agymosogattam. Boldogabb vagyok, ha ezt a teát iszom, általában agavét adok hozzá, és kellemes. Meg fogom vizsgálni a gyömbér tabletta formáját. Köszönöm, hogy elolvasta ezt.

Igaz, hogy a gyömbér sokat segít a fájdalomban. Gyakran fájt a hátam és a lábam, különösen akkor, ha sok fizikai munkát végzek. Úgy veszem észre, hogy nem érzek fájdalmat, mivel minden nap 1 evőkanál tiszta gyömbérlevet szedek.

A gyömbér és a lime pulzusom mindennap forró vízben volt, a reggeli kávé helyett, körülbelül egy évvel ezelőtt valamilyen ismeretlen oknál fogva abbahagytam, és észrevettem, hogy az ízületeim ismét fájdalmasak ... ma úgy döntöttem, hogy ennek életmódnak kell lenni szóval újra pulzálok, és az életre és a jó egészségre cserélem a reggeli kávét!

A tumeric/gyömbér tea nagyszerű helyettesítőt jelent a Naproxen számára az ízületi gyulladásos fájdalom enyhítésében. Minden reggel iszom, kávé helyett. Tegyen egyenlő mennyiségű friss gyomrot és gyömbért (apróra vágva) a lassú tűzhelybe, adjon hozzá néhány fekete borsot és főzze 24 órán át. Szűrés és palack ... kb. 3/4 csésze pépből elegendő tea áll rendelkezésre 7-10 napig.

Szeretem a gyömbért és a kurkuma teát. Mindig a tűzhelyre meredtem, de a lassú tűzhelynek sokkal több értelme van. Mennyi kurkuma és gyömbér és mennyi vizet javasolna? Köszönöm