Gyomor puffadás - hat egyszerű diéta tipp a csapdába eső szélfájdalmak elkerülése érdekében

Gyomor puffadás: Az étrenddel és az életmódcserékkel megakadályozhatja a csapdába eső szélfájdalmat

diéta

A STOMACH puffadást az étrendben szereplő egyes ételek, a vacsora túl gyors elfogyasztása vagy akár az IBS tünetei okozhatják. De ezekkel az étrend- és életmód-tippekkel megszabadulhat a csapdába eső szélfájdalomtól.

Oz orvos elmagyarázza a gyomor puffadásának legfőbb okait

Az NHS szerint a gyomor puffadása életének egy bizonyos pontján a legtöbb embert érintette.

Az állapot, amely az irritábilis bél szindróma (IBS) jele lehet, a gyomrot duzzadtnak vagy duzzadtnak érezheti.

Ennek oka lehet bizonyos ételek - beleértve a babot vagy a hagymát - elfogyasztása vagy a levegő lenyelése.

Ezzel a hat tipp segítségével csökkentheti a gyomorpuffadás vagy a csapdába esett szél kockázatát.

Kapcsolódó cikkek

Gyomorbaktériumok

A gyomorban található „jó” baktériumok segíthetnek megakadályozni a puffadás érzését Helen Bond dietetikus szerint.

A prebiotikus ételek fogyasztása étrendjére ösztönözheti a „jó” baktériumok virágzását a pocakjában.

"Töltsön be olyan prebiotikus ételeket, mint a teljes kiőrlésű gabona [teljes kiőrlésű kenyér, zab, barna rizs és tészta], póréhagyma, csicsóka, cikória, hagyma, fokhagyma és banán" - mondta Bond.

„Nem tudjuk megemészteni ezeket, ezért épségben megérkeznek a bélünkbe, és lakomát jelentenek a bélben élő barátságos kis segítők milliárdjainak - táplálják, serkentik és támogatják növekedésüket.

"Kiválaszthat egy kiváló minőségű napi probiotikus kiegészítést is, például a ProVen Probiotics Adult Acidophilus és a Bifidus - 25 milliárd."

Egyél rendszeresen

A napi három étkezés rendszeres fogyasztása elengedhetetlen a puffadásos fájdalom elkerülése érdekében.

"Célozzon reggelit, ebédet és vacsorát, anélkül, hogy hosszú réseket hagyna az étkezések között, vagy késő este étkezne, és szánjon időt arra, hogy élvezze ezeket az étkezési alkalmakat, jól megrágva az ételt" - mondta a dietetikus.

"Az étkezés elhagyása és a gyors étkezés súlyosbíthatja az emésztési zavarokat."

Zöldségek

Az egyik legjobb módszer a csapdába esett szél elkerülésére az, hogy győződjön meg arról, hogy elegendő zöldséget fogyaszt-e - mondta Bond.

Tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, és növelni fogják a rostok mennyiségét a jó baktériumok táplálkozásához.

"De légy óvatos a" szeles "zöldségekkel szemben, mint a kelbimbó, a karfiol, a brokkoli, a káposzta, a bab és a hüvelyesek, ha puffadástól és széltől szenvedsz."

Csökkentse a koffeint

„A koffein serkentő hatású, így kiválóan alkalmas arra, hogy reggel felébresszen minket, de hatással lehet a bél egészségére is.

"Ha a koffein felborítja a belét, figyelje a koffein-fogyasztást, és korlátozza a koffeintartalmú italok, például kávé és tea bevitelét legfeljebb két bögre [három csésze] naponta."