. mit [eszem] szerdán .

Helló, hello ott!

Előre elnézést, ha ennek a bejegyzésnek kevés értelme van a semmibe ... Miután tegnap este aludtam mind a három kollektív óráról, agyam kissé nehezen tud összefüggő mondatokat alkotni és értelmezni az egyszerű gondolatfolyamokat. Csak egy ilyen éjszaka volt…

Ja, és ha véletlenül elalszom, és ez a bejegyzés valami hasonlóval végződik, mint a ffffffffGHHHAABbahijegjafgkjagbkjk, akkor ... nos ... elnézést kérek ezért is, és azt hiszem, ebben az esetben holnap többet beszélünk. Amíg ez nem történik meg, megígértem neked a WIAW étrend frissítés, úgyhogy kezdjünk el!

szerdán

Az egyik legnagyobb étrendi változás, amelyet az elmúlt kis időszakban kellett elvégeznem, közvetlenül a reggelinél jön be. Srácok, emlékszel, mennyire szerettem a zabomat, igaz?

… Hát még mindig szeretem a zabomat, és az ilyen képeket nézni hihetetlenül fájdalmas, mert már nem tudom megenni. Igen. Szomorú, de igaz. Manapság a reggeli egy kicsit jobban néz ki ...

Görög joghurt - gyümölcs (banán/áfonya/őszibarack) - lunda - kasi fahéjas betakarítás - mandulavaj.

Az OK? Nos, kezdtem észrevenni, hogy minden nap, röviddel a reggeli elfogyasztása után, a szívem elkezd versenyezni, a gondolataim köddé válnak, és egyre idegesebbnek/ingerültebbnek/könnyedebbnek érzem magam. Eleinte arra gondoltam, hogy lehet, hogy reggelente túl sok cukor és kevés fehérje van, ezért összekevertem a pudingot, olyan dolgokat tettem hozzá, mint túró, joghurt vagy tojás, és reméltem a legjobbat.

Nem változott semmi. Wellllll, drat. Akkor rendben.

Csak akkor mentem rá, hogy egy hétig táboroztam, és reggelire nem tudtam zabpelyhet készíteni, amikor rájöttem, hogy a tüneteim is eltűntek. Iiiiii érdekes. Nem biztos, hogy azonnal süllyedt, mert hazatérve visszatértem a kedvenc reggelimhez, és ... kitaláltad ... a tüneteim is azonnal visszatértek.

Ez valamivel több mint 4 hónappal ezelőtt volt, és azóta kipróbáltam néhány alkalommal zabot enni, mindig ugyanazokkal az eredményekkel. Megkérdeztem orvosomat erről, és ő azt javasolta, hogy valahol útközben kialakulhatott a zabpehely intolerancia, talán abból, hogy egyszerűen túl sokat ettem belőle. Azt mondta, hogy hagyjam abba egy ideig a zabot, hogy szünetet nyújtsak a rendszeremnek, majd kis mennyiségben tegyem vissza őket, és nézzem meg, mi történik.

Bár nem mondhatom, hogy feltétlenül elégedett vagyok a dolgok alakulásával, azt mondhatom, hogy jó, ha már nem érzem magam pánikrohamot reggelim után - őszintén azt hittem, hogy elvesztem az eszemet, vagy elmegyek hogy szívrohama legyen. Ja, és 5 percet reggelire tölteni, szemben a 30-val, baromi szép is.

… Ohhh, hogyan vágyom ...

Továbblépni! Most, hogy túl sok időt töltöttünk a reggeliről, térjünk át ebédre/vacsorára .

Pirítós krémsajttal - bébirépa - saláta - grillezett csirke.

A legnagyobb különbség itt? Hús.

Ha emlékszel (amire valószínűleg nem, mert több mint egy éve), megemlítettem, hogy fontolgattam feladva a vegetáriánus étrendemet és visszatérek a húsevésre ... és nem sokkal később csak ezt tettem ...

A madár, amely megpattogatta a vegetáriánus meggyemet ... Hálaadás pulyka.

Bevallom, hogy amikor először próbálkoztam hússal, azt hittem, öklendezni fogok. 100% -ban mégiscsak a fejemben volt, és miután túlléptem azokat a mentális akadályokat, amelyeket magam tettem fel, kezdtem felismerni, hogy a testem komolyan vágyik a húsra. Manapság a hús naponta megjelenik az étrendemben, és nem tagadom, hogy ennek eredményeként sokkal jobban érzem magam - mindezek az elégedetlen-nassolás érzései jelentősen csökkentek, és még sok mással találom szembe magam energia, mint korábban volt. Ez, és búcsúzás a bab, lencse, tofu és fehérjeporok iránti erős támaszkodásomtól csodákat tett a gyomrom és az emésztésem szempontjából.

Úgy gondolom, hogy az ételekkel kapcsolatos megközelítésem legnagyobb változásának az kellene lennie, hogy már csak nem érdekel ez annyira. Olyan sok időt és energiát töltöttem el étrendem minden apró részletének elemzésével, hogy rájöjjek a számomra tökéletesre, és ez sehová sem vezetett - valahányszor azt hittem, hogy leszakadt, valami megváltozik, és én vissza az első négyzetre. Nem vagyok profi sportoló, fitnesz versenyző, vagy valamilyen nagy versenyen edzek - csak egy rendes lány vagyok, aki szereti az ételt, és egészséges akar lenni, biztos, de nem akkor, ha ez azt jelenti, hogy feláldozom a boldogságomat, a szabadságomat és a józan eszemet. azt. És bár az épelméjűség témáján vagyunk, ez rendkívül hasznos a fenntartásában ...

Fagylalt, találkozz kanállal. Kanál, találkozz szájjal.

Emlékszem, hogy ez engem teljesen megőrjített, amikor a makrók megszállottjaként próbáltam „optimálisan” egyensúlyba hozni az étkezéseket, és valaki azt mondta nekem: „Amanda, csak egyél”. Azonnali reakcióm mindig az volt: „Mi. Hogy mondhatod, hogy?! Ez nem ilyen egyszerű! Ha nem kapok be X-et, akkor előfordulhat Y! ” De őszintén szólva ez valóban ilyen egyszerű. Csak egyél. Csak hallgassa meg, mit akar a teste, és egyél. Igaz, ez nem mindig olyan könnyű az elején, főleg, ha jó ideig szippantotta a test vágyait, de a gyakorlat.

Éhes egy étkezésre, nem tervezett időben? Edd meg.
Valóban fánkra vágyik? Edd meg.

Mert tudod mit? Nincsenek konkrét okok, amelyeket nem tehetne meg, csak azok az alaptalan korlátozások, amelyeket a saját elméjében hoz létre. Régebben azt gondoltam, hogy ha eltérek a tervemtől, vagy engedek a „szemtelen” sóvárgásomnak, akkor elszabadul minden pokol, és felhagyok minden egészséges szokásommal, és vad, ócska ételeket eszelő tombolásra indulok.

Van, amikor kevésbé egészségesen étkezem, és van, ahol egészségesen étkezem. Van, amikor általában kevesebbet eszek, és van, amikor többet eszek. Végül kiegyenlítődik az egész. Elegem van a tervek követéséből, a címkék alkalmazásából és a kvóták teljesítéséből. Az étkezés valóban egyszerű - még a 14 hónapos unokahúgom is meg tudja csinálni, mint egy bajnok.

És most, ha megbocsátasz…. ffffffffGHHHAABbahijegjafgkjagbkjk (más néven: szundi idő)

Betartasz egy tervet, amikor az étkezésről van szó? Vagy csak szárnya?
Megengeded magadnak azt enni, amire igazán vágysz? Vagy próbáld letagadni, és ehesd meg azt, amit szerinted kellene?