Edzés szerdán: Fogyasztja étvágyát a nem kívánt testsúly csökkentése érdekében

FRESNO, Kalifornia (KFSN) - Véget értek az ünnepek, és miután minden karácsonyi étel és maradék elfogyott, az egészséges életmódhoz való visszatérés nehéz lehet.

Rhonda Murphy helyi fitneszszakértő megoszt néhány tippet, amely segít visszaszorítani ezt az étvágyat, és elveszíti ezeket a nem kívánt fontokat a szerdai edzésen.

Fontos, hogy egészséges és boldog maradjon az ünnepek alatt.

Az ünnepi időszakban általában nagyobb a stressz és a szorongás. Étel van mindenütt, és túlzott kényeztetés uralkodik.

Nagyobb stressz és túlevés súlygyarapodáshoz vezet. Megszakíthatjuk ezt a ciklust.

Az egészségesebb életmódhoz egy kis felkészülés szükséges a nagy eredmények eléréséhez. Rhonda szerint a legjobb étrend a mértékletesség. Készítse elő ételeit a hétre, de engedje meg magának, hogy csalónapokat tartson, ahol bármit eszik, amit csak akar, hogy ne érezze magát nélkülözve.

Próbáljon ki kis adagokat, és adjon hozzá zöldséget, diót vagy gyümölcs snacket. Próbáljon vizet adni minden lehetőséghez.

Rhonda azt mondja, hogy emlékezzen, az étel üzemanyag, nem barát. Reggel fogyassza el a legnagyobb ételt, este pedig a legkisebb ételt.

Ha reggel edz, próbáljon meg enni legkésőbb egy órával az edzés után. Az egészséges táplálkozás legfontosabb része a több zöldség az étrendben.