Minden, amit tudnod kell a gyors fogyásról

Hölgyeim, biztos vagyok benne, hogy már tudjátok, hogy nem hiszek a gyors megoldásokban, amikor egészségről és fogyásról beszélünk.

Bár kissé vonzónak tűnhet, ha egy hét alatt „le lehet vetni a ruhaméretet”, a valóság az, hogy sok ilyen összeomló diéta veszélyes, egészségtelen és nem jelent fenntartható, hosszú távú megoldást a fogyásra.

Ha a fogyás az egyik egészségügyi és fitnesz célod (és nem is szükséges!), Akkor teljesen világos akarok lenni, hogy a túl gyors fogyás nem a legegészségesebb, sőt a legbiztonságosabb cél, hogy kitűzd magad.

Ma azokról a dolgokról beszélek, amelyeket tudnod kell arról, hogy túl gyorsan próbálsz lefogyni.

Az egészség érdekében nem kell a gyors fogyásra összpontosítania

A "drámai fogyás" mentalitás, amely folyamatosan táplálkozik velünk, nemcsak fizikailag, de mentálisan is káros lehet. Akár egészségügyi okokból szeretne fogyni, akár hangot adni, mert nem érzi magát boldognak és magabiztosnak, ennek elérésére soha nem szabad időkorlátot szabni.

Határozottan hiszem, hogy egészséges és magabiztos nem csak EGY tekintet, nem egy bizonyos testtípus vagy szabályrendszer, amelyet be kell tartania. A bizalom azáltal érhető el, hogy boldog vagy a saját bőrödben, és szereted a saját tested. Mindannyian egyedülálló egyének vagyunk, és ezt meg kell ünnepelni, motivációként használhat valaki mást, de soha ne koncentráljon arra, hogy kizárólag nekik nézzen ki. A testünk mind másképp készül, és szeretném, ha lányok emlékeznének, mindannyian önmagunkban különlegesek vagyunk, mindaddig, amíg szeretitek magatokat - csak ez számít.

Bár egyszeri alkalomként nem lehetnek rendkívül károsak, a divatos diéták és a méregtelenítők követése egészségtelen szokásokhoz vezethet, például a jo-jo diétához, ami potenciálisan súlygyarapodáshoz vezethet, nem pedig fogyáshoz. Sok ilyen, gyors eredményt ígérő oldal azon alapszik, hogy korlátozza önmagát, általában az étrendjét, és egyesek akár fárasztó testedzési rendszereket is tartalmazhatnak.

A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy az ilyen típusú étrend nem egészséges és nem fenntartható. Igen, néhány nap alatt fogyhat, ha egész ételcsoportokat kivág, de valóban boldog vagy? Valóban megéri? Egészségesnek érzi magát?

Mi történhet, ha gyorsan lefogy?

A szélsőséges étrend-tervek vagy az összeomló diéták valójában kontraproduktívak lehetnek. Az egészségtelen korlátozások miatti gyors súlycsökkenés nélkülözhetetlenné teheti az embert, ami faláshoz vezethet.

A gyors fogyás megkísérelheti az egészségügyi kockázatokat is.

A gyors fogyás potenciális kockázata

Az egészséges fogyás általában fenntartható életmódváltással érhető el. Ez azt jelenti, hogy figyelembe kell venni a táplálkozási igényeit és rendszeresen testmozgást kell végezni.

E dolgok nélkül előfordulhat, hogy a következő egészségügyi kockázatokra szánja el magát:

Első kockázat: kiszáradás

Gondolkodott már azon, vajon miért beszélnek egyesek arról, hogy eredményeket szerezzenek a gyorsan javítható fogyás trendjeiből? A legtöbb esetben ez a víztömeg csökkenésének köszönhető, amely arra késztetheti, hogy azt gondolja, lefogyott.

A probléma ezzel nem a testzsír vesztesége, hanem a teste egyszerűen megszabadul a folyadéktól és a pazarlástól. Alapvetően a tested kiöblítette a folyadékot a szerveidből és sejtjeidből. Sajnos ez veszélyeztetheti a kiszáradást, mert a tested olyan gyorsan üríti ki a folyadékokat, és ezek fontosak a megfelelő működéshez.

Második kockázat: megnövekedett stressz hormonok

A gyors fogyás hatással lehet a hormonjaira is. A korlátozó étrend hirtelen megváltoztatása vagy az elfogyasztott étel mennyiségének csökkentése hormonális változásokat indíthat el, különösen a kortizolról (a stresszhormonról).

Ezeknek a hormonális változásoknak néhány csúnya mellékhatása a fejfájás, a hangulatváltozás, az alvási rendellenességek és a pattanások. Szélsőséges esetekben a hormonok drasztikus megváltoztatása szintén befolyásolhatja a menstruációs ciklust. Amint arról már korábban beszéltem, az emelkedett kortizolszint hosszú távon súlygyarapodáshoz vezethet - ez csak egy oka annak, hogy a gyors fogyás hatással lehet az egészségére.

Harmadik kockázat: csökkent izomtónus

Ha nem eszik annyi ételt, hogy támogassa testének funkcióit, elkezdhet más üzemanyag-forrásokat keresni. Ez azt jelenti, hogy a tested igénybe veheti az izmok lebontását annak érdekében, hogy önmagát működtesse. Lehet, hogy letargikusnak vagy könnyednek érzi magát, ha ugyanolyan intenzitással próbál edzeni, de nem adja meg a testének a szükséges üzemanyagot. Ráadásul a tested akkor kényszerítheti magát hatékonyabbá azáltal, hogy csökkenti az elégetett kalóriák mennyiségét, ami lelassíthatja az edzések eredményét.

Az egészséges és kiegyensúlyozott étkezési terv követése a legjobb módja annak, hogy teste megkapja a szükséges energiát. Így testének állóképessége lesz az edzésen való átjutáshoz és az izomszövet helyreállításához, ami az erősebbé és tónusosabbá váláshoz vezethet.

Ez csak néhány egészségügyi kockázat a gyors fogyáshoz

Hölgyeim, tudom, hogy talán ezt gondoljátok, hogy egy adag kemény szerelmet adok ki belőle! Ennek oka az, hogy azt akarom, hogy vigyázzon magára.

Minden olyan programot vagy terméket, amely ígérkezik a fogyás gyors elősegítésére, óvatosan kell megközelíteni. Egészséged olyan értékes, szeretném, ha szánna rá időt a kutatás elvégzésére, és győződjön meg arról, hogy bármilyen testmozgás vagy fogyás program hosszú távon megfelel-e az Ön számára.

A BBG programjaim arról szólnak, hogy fenntarthatóan változtassanak az életmódon, és aktívak legyek a testi és szellemi jólét érdekében. Nem hiszek a gyorsan javítható fogyókúrás termékekben, mert gyakran egészségtelen módszereket alkalmaznak, és valójában negatív hatással lehetnek a gondolkodásmódodra és az egészségedre. Nem ezt akarom kockáztatni.

Szeretne lenni a legegészségesebb verzió, NEKED. Ez azt jelentheti, hogy a fogyás egy kicsit tovább tart, de ha jobban érzed magad az út során, annyira megéri.

* Az eredmények változhatnak. A legjobb eredmény elérése érdekében szigorúan be kell tartani a táplálkozási és testmozgási útmutatót.