A gyulladáscsökkentő étrend

gyulladáscsökkentő
"Ha életmódot tudunk kialakítani a betegségben, akkor van remény arra, hogy életmódot folytassunk a kiút és a gyógyulás érdekében."
- Amerikai egészségügyi edző

A gyulladásgátló étrend® egy forradalmi étkezési terv, amelynek célja az egészség növelése. Ez nem csak diéta; ez egy egészséges életmód eszköz, amely növeli általános egészségi állapotát és közérzetét, és teljes wellness átalakulásba lendíti. Ezt az étkezési tervet úgy tervezték, hogy mindenkinek optimális támogatást nyújtson a legtöbb egészségügyi kihíváshoz, például: vércukor-instabilitás, elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, agyi kémia és hangulati rendellenességek, emésztési rendellenességek, fáradtság, hormonháztartás egyensúlya stb.

A legújabb tanulmányok azt mondják, hogy a mai egészségügyi kihívások 80% -a életmóddal kapcsolatos. Életmódunk döntő része, amely a legnagyobb hatást gyakorolja, azok az ételek, amelyeket minden nap VÁLASZTUNK.

Az étkezési terv megcélozza 7 fő terület egészségének és életmódjának, hogy segítsen a győzelem megszerzésében és a teljes wellness elérésében:

A gyulladáscsökkentő étrend egyenlő mennyiségű (egyenként 33%) sovány fehérjeforrásból, alacsony glikémiás szénhidrátból gyümölcs és zöldség formájában, valamint jó egészséges zsírokból áll.

Itt van 3 alapvető szempont, amelyet fontolóra kell venni a megvalósítással:

  1. Távolítsa el az egészségtelen zsírokat, és cserélje ki az egészséges zsírokra
    - kerülje a transz-zsírokat, a részben hidrogénezett olajokat
    - növelje az egészséges zsírokat
  2. Változtassa meg a fogyasztott fehérjék minőségét
    - enni bio, fűvel táplált, hormonmentes és antibiotikum mentes, ha lehetséges
    - tartósítószert, festéket és nitrit/nitrát mentesen fogyasszon
  3. Távolítsa el a feldolgozott szemeket és cukrokat
    - kenyér, tészta, gabonafélék, keksz, szódavíz, ebédhús, fehér liszt, gyümölcslé kukoricasziruppal
    - válasszon gluténmenteset, ha lehetséges.

Sok ember érzékenyen reagál a gluténra. Az emésztőrendszeri puffadás, görcsök, puffadás és emésztési zavar normális a gluténérzékenység mellett. Gyakran ez fáradtságot, agyi ködöt és alacsony energiaszintet is okozhat. A lisztérzékenység, bár ritka, mégis az életmódjának jelentős zavara.

A cukor nem tápanyag, amely csak relatív mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kínál, és ellopja a szervezetéből a fontos tápanyag-készleteket. Ez óhatatlanul olyan betegségekhez vezet, mint a krónikus fáradtság, az ADD, az ADHD, a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás.

Az alacsony glikémiás szénhidrátok gyümölcsök és zöldségek formájában nagy mennyiségben tartalmaznak rostokat, enzimeket, probiotikumokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek segítenek javítani az energiaszintet, lassítani az öregedést, lefogyni és regenerálni a sejteket.