A hagyományos kínai orvoslás trükkjei kevésbé érzik magukat

Valamikor valamennyien puffadást tapasztalunk. A duzzadt has, a gázképződés és a hasi fájdalom kezelése komoly kényelmetlenséget okozhat. Ha csökkenteni kívánja a puffadást, akkor ezek a hagyományos kínai orvoslás (TCM) tippek segítenek javítani az emésztést és 10-szer könnyebbnek érezni magát.

Mi okozza a puffadást?

A TCM szerint ha a puffadásról van szó, akkor a gyomor, a lép és a máj az első hely, ahol problémát kell keresni.

A lép és a gyomor a szervezet elsődleges emésztőrendszere, amelyek felelősek az étel felszívódásáért, a vér és a qi (létfontosságú energia) létrehozásáért, valamint a tápanyagok szállításáért a test többi részébe. Amikor ez a szervpár nem működik megfelelően, a helytelenül megemésztett étel stagnáló qi-t eredményezhet.

Amikor az étel és a folyadék megrekedt a lépben, puffadást, lassúságot, csökkent étvágyat és duzzadt arcot és szemet tapasztalhat.

A rossz emésztés másik lehetséges következménye a túl sok yin energia (hidegség) a gyomorban, ami hasi nedvességhez vezethet, és a vér stagnálhat. Gyomorfájdalmakat is tapasztalhat, beleértve az időszakhoz kapcsolódó fájdalmakat is.

A puffadás a máj egyensúlyhiányának eredménye is lehet. A máj az a szerv, amely a qi és a vér szabályozásáért felelős. Ha ezek az elemek nem megfelelően áramlanak, a mellkasban és a hasban felhalmozódhatnak. Egyéb tünetek lehetnek a nyak és a vállak merevsége, ingerlékenység, álmatlanság és fejfájás.

Ezeknek a szerveknek az egyensúlyhiányát számos tényező okozhatja, beleértve a túlevést, a túl sok tejterméket és hideg ételeket, a nem elegendő testmozgást vagy akár az elfojtott haragot vagy stresszt.

Diétás javaslatok

Ha puffadással foglalkozik, érdemes az emésztőrendszerét finoman kezelni. Nyilvánvaló, hogy ki kell vágnia a szénsavas italokat, például a szódát és a sört. Kerülje a nagy, nehéz ételek fogyasztását, mert ez túlterhelheti a gyomrot és a lépet. Kerülni kell a fűszeres és fagyasztott ételeket, valamint a magas keményítőtartalmú ételeket, például a burgonyát, a földimogyorót és a sütőtöket, amelyek nehezen emészthetők.

Kulcsösszetevők a puffadás csökkentésére:

Keserű ételek: A keserű ételekről ismert, hogy segítenek a qi lefelé haladásában, és elősegítik az emésztést. Próbáljon meg főzni egy mandarin vagy narancshéj teát egy csipet cukorral. Legjobb lenne a saját mandarinját meghámozni, de használhatsz szárított héjat is.

Rose és jujube datolya tea: Ez az aromás ital felmelegíti a gyomrot, elűzi a nedvességet és segíti a qi gördülékenyebb áramlását. Meredek öt szárított rózsa és két jujube datolya forró vízben 10 percig, majd igyon.

Árpamaláta (mai ya): Az árpa maláta elősegíti a gyomorsav szekrécióját, és enzimeket is tartalmaz, amelyek elősegítik a keményítő lebontását. TCM-ben ez azt jelenti, hogy dekongesszi a gyomrot, segíti az emésztést és erősíti a máj qi-jét. Egyszerűen pároljon néhány árpa maláta szemet forró vízben, hogy teát készítsen. Ezenkívül édes, diós íze miatt az árpa maláta kivonata a vegán sütési receptek népszerű összetevője.

Egyéb tippek

Használjon forró vizes palackot: Forró vizes palack használata a gyomrodnak étkezés után segíthet a hasi vér áramlásában, megakadályozva a pangást.

Masszírozza a gyomrát: A gyomor körkörös dörzsölése elősegíti a lép és a gyomor qi áramlását. Feküdj a hátadon, és a tenyereddel körbekerüld a köldöködet 100-szor az óramutató járásával megegyező irányban.

Tegyen egy gyengéd sétát étkezés után: Ez áramolja a vérét, függőlegesen tartja testét és megakadályozza az emésztőszervek stagnálását az összes elfogyasztott étel súlya alatt. Fontos azonban nyugodtan venni, amíg a gyomrod még feldolgozza az étkezésedet, mivel az erőteljes testmozgás megzavarhatja az emésztést.

Igyon meleg folyadékot, és kerülje a hideg vagy fagyasztott ételeket: Az emésztés TCM nézetében a gyomrot fel kell melegíteni az ételek lebontása érdekében. Amikor hideg ételekkel, például jeges itallal csökkenti a belső hőmérsékletét, a testének extra energiát kell felhasználnia a feldolgozásához, ami rossz emésztéshez vezethet.

Olvassa el a következőt

Cookie-irányelvek

Mi és partnereink sütiket használunk az Ön igényeinek jobb megértése, a teljesítmény javítása, valamint személyre szabott tartalom és hirdetések biztosítása érdekében. Ha jobb és személyre szabottabb élményt szeretnénk nyújtani, kattintson az "OK" gombra