Ez a srác bejárja a világot, ha pizzát eszik - és teljesen el van szakítva

Phil Duncan két hobbija az utazás és a pizza elfogyasztása. Ezek a dolgok történetesen nagyon jól mennek együtt. Bizonyításképpen csak nézze meg Instagram-fiókját, ahol a világ hihetetlen helyeinek fényképeit mutatja be, ahol egy szeletet vagy néha egy egész pitét is megkóstolt. Az viszont igazán érdekes, hogy Phil is nagyon-nagyon fitt. Ez köszönhető egy harmadik hobbinak: edzés.

--> Látja, arra törekszik, hogy elég keményen mozogjon, hogy ellensúlyozza a heti kétszeri pizza szénhidrátját és kalóriáját. Tehát ahelyett, hogy bűnösnek érezné magát, miközben egy szeletet eszik New Yorkban vagy egy egész 18 hüvelykes Costco pizzát (amit hetente egyszer csinál), valóban élvezheti az élményt.

Ennek ellenére szerettük volna megtudni: Hogy néznek ki pontosan azok a pizzát kompenzáló edzések? És hogyan sikerül gyakorolni, amikor Costa Ricán - vagy Budapesten van? Phil a kérdéseinkre válaszolt.

📍 Phil (@ phil.duncan) által megosztott bejegyzés 2016. május 31-én, 9:18 PDT-kor

Férfi fitnesz: Milyen az edzésprogramja?

Phil Duncan: Nagyjából minden nap edzek, akár utazom, akár otthon vagyok. Otthon reggel elmegyek az edzőterembe, és kb. Egy órát emelek súlyokat. Valószínűleg heti háromszor szaladgálok, és hetente párszor focizok. Az éjszakai futást élvezetesebbnek tartom egy városban, amikor az utak sokkal csendesebbek, és valóban csak elzárkózhat és elmélkedhet a napon. A futásaimat egyfajta meditációként használom, és attól függően, hogy gondolkodnom kell-e az életemben zajló dolgokon, vagy csak ki akarok zónázni, meghallgatok egy podcastot vagy egy kis zenét.

Utazás közben sokkal nehezebb betartani a rutint, mivel a napjaid általában mindenhol vannak, fáradt vagy, és nem férsz hozzá edzőterembe. A legtöbb edzésem utazás közben kardió, vagy rövid szállodai vagy reptéri magas intenzitású edzés lesz testtömeg-gyakorlatokkal, például különféle pushupokkal, dipekkel, guggolással stb.

MF: Hogyan sikerül illeszkednie a testmozgáshoz az összes utazása során?

PD: Nekem könnyű, mivel nagyon élvezem a testmozgást, és várom. Leggyakrabban nem férek hozzá edzőterembe, így a fő edzésforrásom a futás lesz. Szeretek új városokban vagy helyeken futni. Megállapítottam, hogy ez az egyik legjobb módja annak, hogy meglátogassunk egy várost, és elkapjuk minden új hang hangját és illatát. Míg néhány évvel ezelőtt Szingapúrban, reggel 5-kor felébredtem, amikor a nap felkelt, amikor nem volt túl forró, és hosszú távon körbejártam a gyönyörű kikötőt, mire tömegesen megjelentek az emberek, hogy elkezdjék a napjukat . Az egyik kedvenc emlékem a szingapúri időmről.

Fontos, hogy mindig próbáljon meg minél aktívabb lenni. Ahelyett, hogy taxival vennék mindenhova, sokkal inkább szívesen járnék.

📍 Phil (@ phil.duncan) által megosztott bejegyzés 2015. június 14-én, PDT 6: 29-kor

MF: Hogyan lehet ilyen nagyszerű állapotban maradni és enni annyi pizzát?

PD: Keresem a pizzámat. Biztos vagyok benne, hogy aznap elég keményen dolgoztam, hogy nagyon-nagyon élvezhessem a pizzát. Másnap, amikor pizzát vagy más egészségtelen ételeket ettem, több motivációt ad arra, hogy tovább lendítsem magam, és valóban kihozhassam az edzéseimet.

MF: Milyen az étrended általában? Milyen gyakran/mennyi pizzát eszik TÉNYLEG?

PD: Először is, tisztában vagyok céljaimmal. Büszke vagyok a megjelenésemre, és szeretnék fenntartani egy erős, egészséges testet. Kényelmesen tudom, hogy nem lesz olyan testalkatom, amely képes lenne testépítő versenyekre indulni. Céljaimat tűztem ki arra, ami a legjobban boldogít, és megpróbálom azt enni, amit szeretnék, anélkül, hogy valaha is bűnösnek vagy szorongónak érezném magam. Az, hogy stresszel egy szelet pizza elfogyasztása miatt, nem boldog vagy élvezetes életet élni.

Szeretem azonban az egészségesebb ételeket, valamint a pizzát, így valóban jó az egyensúlyom. Az utazás egyik fő szempontja, amelyet szeretek, az új ízek kóstolása és a helyi ételek kipróbálása. Nem veszélyeztetném ezeket az élményeket csak azért, hogy legyen egy 6 csomagom. Minél többet utazik homályos helyekre, észreveszi, hogy a helyi ételek általában elég egészségesek, ami remek.

Tinédzserként valószínűleg hetente ötször ettem pizzát. Most valószínűleg átlagosan hetente párszor eszem pizzát, ezek egyike egy nagy 18 hüvelykes Costco pizza.

MF: Megpróbálod időzíteni a pizzafogyasztást edzések/hosszú napok utaztatás után?

PD: Nem, soha nem aggódom az étkezésem időzítése miatt. Ha éhes vagyok, akkor eszem.

MF: Bármi mást, amit el akarsz mondani a Men's Fitness olvasóinak?

PD: Ha élvezi az erőnlétet, akkor nem lehet gond. A fitnesz és az utazás kombinálása szórakoztató és mindig kihívást jelent, de ez egy nagyszerű módja annak, hogy valóban tesztelje, mennyire szeretne edzeni. De a világ legcsodálatosabb helyein fog edzeni.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!