A haladás haladás, a zsírvesztés pedig nem lineáris

Tegyük fel, hogy az ételt nagyon “jó” kezdte. Ennek eredményeként hétről hétre jelentős skálaváltozásokat tapasztalt. Mondjuk talán, heti 2 fontot fogyott négy egymást követő héten keresztül.

A heti 0,5-2 font egy Döbbenetes sikerességi ráta, ha zsírvesztésről van szó. Azt hiszem, ezeket az őrült étrendeket és tisztításokat bombázzák, hogy nem vesszük észre, hogy néz ki valójában a fenntartható zsírvesztés!

A haladás haladás és a zsírvesztés nem lineáris

Azt tanácsolom, hogy nem mindig reális azt feltételezni, hogy a zsírvesztés ebben a lineáris módon folytatódik az utazás ideje alatt. Valójában minél többet kell veszítenie kezdetben, annál többet veszíthet korán.
*** az alábbi zsírégető táblázatok valódiak és tényleges ügyfelek

Ügyfél zsírvesztési diagramjai

Ha több testzsírod van vesztenivalódra, akkor mérsékelt súlyt fogyhatsz, de ez nem jelent jelentős vizuális javulást. Az ellenkezője igaz, ha kevesebb zsírt kell elveszítenie, előfordulhat, hogy a skála egyáltalán nem változik, DE több változást fog látni a testében, amikor összehasonlítja a fényképeket.

Ez az egyik fő oka annak, hogy azt javasoljuk ügyfeleimnek, hogy kövessék a méretarányt, hüvelykeket és készítsenek előrehaladási fotókat! Szerintem nem kell megszállnia ezeket a méréseket, mint akkor, ha versenyezne, DE hetente egyszer mérlegeljen (a körülményeitől függően), és 4-6 hetente méréseket és fotókat készítsen.

Mint sokan tapasztaltuk, az utolsó 5-10 kg-ot lényegesen nehezebben lehet elveszíteni, mint az első 5-10-t. Ahogy a zsírvesztés lelassul, és kevesebb testzsírod van, hogy elveszítsd a testedet, a zsírvesztéssel küzd jobban, mint eredetileg. Ahogy közelebb kerül a céljához, akkor következetesebbnek kell lennie, és még keményebben kell dolgoznia, kevésbé drámai eredménnyel. Ez az egyik oka annak, hogy a zsírvesztés ilyen út, és ha ezeknek a tényeknek az előzetes tudatában van, akkor valóban SEGÍTSÉGET nyújthat még sikeresebbnek a zsírvesztés terén.

Bizonyíték van a fotókon

Tegyük fel, hogy egy hónapra heti 2 fontot fogyott, majd a következő héten 1,5 fontot és a következőket NULLÁZZA ... ezen a héten az elakadás NINCS MEGJELENÉS, hogy a dolgok nem haladnak. Ez nem azt jelenti, hogy a programját ki kell igazítani, drasztikusan csökkentenie kell a kalóriákat, vagy hogy kardióznia kell. Valószínűleg azt jelenti, hogy ki kell hűtenie a kibaszottat.

Mivel itt van az üzlet, a KÖZÖS VESZTESÉG NEM VARÁZSOSAN VONALOS FOLYAMAT. VALAHA. Emlékeznem kell arra, hogy lesznek hullámvölgyek a fejlődéshez, és ez teljesen normális. Mindig tegyen egy lépést hátra, és keresse meg ezt a csökkenő tendenciát. Lesznek olyan hetek, amikor SEMMI nem történik. Rendben van. Mert lesznek olyan hetek is, amikor nem is próbálkozol olyan erősen, és a csillagok igazodnak, és MINDEN JAVÍT.

Ez mind a PROGRESS NOT PERFECTION nagyobb képének része.
A valódi, tartós fejlődés idővel történik, és halmozott. Legyen kibaszott páciens és hagyja, hogy megtörténjen.
A számok, legyenek azok a súly, hüvelyk vagy a testzsír százalékos aránya, olyan stresszforrássá válhatnak, amely ellened hat, ha rögtön megszállottnak találod magad.

Ne felejtsd el, hogy ne a sikeredet/kudarcodat határozd meg egyszerűen azzal, amit a számok mondanak neked.

Azt tanácsolom ügyfeleimnek, hogy mindig tegyék vissza a következő kérdéseket:

HOGY ÉRZITEK MAGATOKAT?

Van-e több energiád?

Milyen messzire jutottál?

Jobban alszol?

Erõsebbnek érzi magát?

Boldogabb vagy?

MINDEN UTÁN EZEK A TÉNYEK, AMELYEK Tényleg fontosak!
A haladás nem fog egyenes vonalban haladni. A zsírvesztés mindig nemlineáris lesz. Tegye le a fejét, koncentráljon a céljára, valamint azokra a magatartásokra, amelyek támogatják azt, amit elérni próbál. Az eredmények idővel el fognak jönni.
puszi
Stacey
P.S.
Szeretne komolyan gondolkodni a zsírvesztés céljaival kapcsolatban?
Szeretné, ha valaki felelősségre vonná?
Kihasználhatja a hasonló gondolkodású közösség támogatását?
Hamarosan indul a következő online coaching csoportom!

Szia + Üdvözlünk! Stacey vagyok.

Személyi edző + forró rendetlenség mama két lánynak és a szép pitbull Tateromnak.

Szenvedélyem, hogy segítsek a nőknek abban érezni magukat, hogy erősek + magabiztos AF az adott testben. Nem létezik olyan TMI, amikor nő, anya vagy mentális egészségemről van szó. Túl sokat esküszöm néhány emberre, és MINDIG fejpántot, kávét és szódavizet sportolok.