Paneer a fogyáshoz: 5 módszer, hogyan segíthet a Paneer vagy a túró kilók leadásában

A Paneer egészséges zsírokkal, fehérjékkel rendelkezik, és nagyon kevés a szénhidrát. Kiváló fogyás és cukorbetegek számára.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. július 24, 18:26 IST

A Paneer csodálatos vegetáriánus fehérjeforrás

A paner vagy a túró a következőképpen segíthet a fogyás folyamatában:

1. Fehérjében gazdag: A bangalorei táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood szerint "a túró sűrű fehérjeforrás". Azt mondja: "Attól függ, hogy milyen típusú tejet kevernek a panelből. Ha teljes tejből készül, akkor zsírtartalma is magas, amellett, hogy fehérjetartalmú étel. A vason kívül szinte minden nélkülözhetetlen ásványi anyagok, például kalcium és magnézium vannak jelen a túróban. " Az USDA szerint 100 gramm túró 11 g fehérjét tartalmaz. A tehéntej tartalmazza a legnagyobb mennyiségű kazeinfehérjét a különféle tejfélék közül. Ezért a tehéntejből nyert túró gazdag fehérjeforrás, amelyre fel lehet tölteni. A túró másik kiemelése, hogy valójában nem igényel főzést, és közvetlenül fogyasztható. Egy kocka nyers panel, ezért egy fehérje erőművé válik.

2. Tisztességes kalóriaszám: Körülbelül 100 gramm zsírmentes túróban körülbelül 72 kalória van, ami nem olyan magas. Ügyeljen arra, hogy a túrója ne legyen teljes zsírtartalmú tejből. A panelkészítés módja szintén növeli a kalóriatartalmat. Főzés közben válasszon egészségesebb lehetőségeket, például sütést vagy grillezést.

A Paneer Tikkas jobb fogadás a fogyáshoz, mint a sült paneer készítmények

3. A jó zsírok forrása: A Paneer a jó zsírok forrása. A jó zsír elengedhetetlen. A fogyásnak sok köze van a bölcs döntésekhez. A rossz, erősen telített zsírok ártalmatlanítása az egészségesek számára az egyik ilyen. A zsírok kontrollált adagokban történő fogyasztása nagyban hozzájárulhat a fogyás folyamatához. A tested végül megtanul majd zsír helyett égetni energia helyett, tovább indukálva a fogyást.

4. Alacsony szénhidráttartalom: 100 gramm tehéntejből készült paner 1,2 gramm szénhidrátot eredményez. A szénhidrátok gyorsan metabolizálódnak, ezért a táplálkozási szakemberek gyakran javasolják az alacsony szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.

5. Jó kalciumforrás: Tudta, hogy a túró el tudja érni a napi ajánlott érték 8% -át? 100 gramm túróban óriási 83 gramm kalcium van!
Amellett, hogy erősebb csontokat és fogakat kap, a kalcium segíthet a zsírégetésben is. Egyes tanulmányok azt állították, hogy a kalcium is elősegítheti a fogyást. A kalcium kis mértékben megnöveli a termogenezist, a test maghőmérsékletét. Ez fokozhatja az anyagcserét és fokozhatja a zsírégetést.

Hogyan kell főzni a Paneert a fogyáshoz:

India szerelmét a panelrel nem kell bemutatni. Sokféleképpen kísérletezhet a paneerrel. Ne sütjük hízlaló finomított olajban. A tandoori és a tikka készítmények jobb lehetőségek a fogyáshoz. A kódolt paner szintén jó alternatíva, amelyet kipróbálhat. Természetesen egyesítheti más egészséges zöldségekkel, hogy tovább gyorsítsa a fogyást.

A Besan (gramm liszt) nagyon egészséges liszt, amivel főzhető, és sok fehérjét tartalmaz. Hozzáadjuk a paneer és a voila tápláló töltelékét! Van egy nyertes recepted!

A Besan (gramm liszt) nagyon egészséges liszt, amivel főzhető, és sok fehérjét tartalmaz

2. Paneer és kukorica

Bőséges étel, amelyet rántott paner, olívaolaj, köménymag és aranykukorica választékos keverékéből készítettek. Ott láttuk, hogy elbújt!

Bőséges étel, amelyet ecletes paner, olívaolaj, köménymag eklektikus keverékéből készítettek

Fűszeres és kellemes chaat összeállt egy ajakfacsaró chutney-val. Aki szerint a fogyás unalmas volt, az biztos nem tudott a paneler varázslatáról.

Mire vársz még? Használjon paneler-t, és felverjen néhány finom fogyásbarát harapnivalót! Van néhány egészséges és ajakfacsaró recept, amelyet meg lehet osztani? Írjon nekünk a megjegyzések részben.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.